Sommarlovet är slut! Upprop på torsdag på Kärsön!

Anv. namn:
Lösenord:
 

16/5 INSTÄLLT! Fystisdag vid Kärrtorps IP: Väldigt kort & väldigt snabbt på bana!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Linnea
  • Telefon:
    O7O6-IO5534

10026309304_3e7d32d915_c

Inställt dessvärre!

Dagens pass:

30/30

15-30 x 30sek, vila 30sek.

Jukola närmar sig med stormsteg, den här veckan ska vi verkligen vässa formen genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

 

 

Inlagd: 12 mars 2023, 8:08
Ändrad: 5 maj 2023, 22:22


Deltagare

  • Moa Kjellstrand x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • På tisdag ska vi springa snabba intervaller för att ladda inför sprint-säsongen, 10milastarten/-spurten och Jukoladito. Vilka kommer? Själv är jag tyvärr bortrest, men eftersöker ledare och
    deltagare så att vi inte behöva ställa in.

    / Linnea Börjars
    2023-05-11 kl 13:21

  • Lite osäkert deltagande för min del är på en tillställning precis innan, ev. ledare får kontakta mig för att få nyckeln.

    / Mattias Robertson
    2023-05-11 kl 20:13

  • Jag har tvättid på kvällen inför 10mila men tänkte försöka få till intervallerna kring lunch i stan om någon vill hänga med!

    / Oskar
    2023-05-14 kl 18:50

  • Jag tänkte komma, men om ingen annan tänk får jag köra hemifrån!

    / Moa
    2023-05-15 kl 08:29

  • Vi ställer in imorn – synd! Skriv en rapport om ni springer passet på egen hand!

    / Linnea Börjars
    2023-05-15 kl 22:20

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Karin G i DM stafett

    Jag har full bil nu.

  • Erik Wessberg i DM stafett

    Fri start 10:00-12:00

  • Mattias Henriksson i DM stafett

    Har någon sett mellan vilka tider man kan starta på öppna individuella banor?

  • Karin G i DM stafett

    Jag kör gärna imorgon. Kan plocka upp vid Skanstull / Hornstull / Fridhemsplan. Tänker att det räcker med att köra kl 9, men jag kan tidigarelägga.Ko talta på 0731-401056.

  • Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Nyckelviken

    Även om det inte finns någon nybörjarbana tror jag att det går bra att ge sig på fortsättarbanan om en är ny på nattorientering. Jag lovar att ge vägledning och tips på plats för de som vill ha det.

NÄRMAST PÅ GÅNG

23284117914_0008c47d7d_c

Sunday 24 September

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Karin Gillberg
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Mikael Svartz
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Fredrik Åkerlind
  • Erik Wessberg

DM stafett 16

Snart är det dags att försvara centrums färger i distriktet när det vankas DM i stafett!

Arena
Hällkana Friluftsgård, ca 2 km nordost om Bro.

Kollektivtrafik
Buss 555 från Bro station till Rosenlundsvägen, därefter 2,7 km promenad till Arenan.

Start
Första start 10:00. Starttider per klass publiceras i PM

D150
1. Mette Brolinson
2. Malin Sundeby
Annica …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Henning Sköldvall
  • Caroline Nilsson
  • Carolina Nealis
  • Tobias Nyqvist

26/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP 6

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Jonas Lindholm
  • Magnus Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Jens Kvarnström
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Carolina Nealis
  • Alexander Garin Folkegård

27/9: Natti natti 32

  • Deltagare
  • Aija Sadurskis
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Olle Tyrland
  • Daniel Rejment
  • Peter Soderlund

30/9: Österåker medel 6

  • Deltagare
  • Britta Alstad

30/9: MTBO Svenska Cupen #5 Sprint 1

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Niklas Skerfving

1/10: MTBO Svenska Cupen #6 Medel 2

  • Deltagare
  • Daniel Rejment

1/10: Waxholms lång 1

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård
  • Rebecka Ingram

3/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Marcos Vicente Herranz
  • Helena Hede

5/10: Tekniktorsdag: Nyckelviken 5

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena Fernández
  • Stefan Persson
  • Daniel Rejment
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård

7/10: 25manna 20

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Daniel Rejment
  • Carolina Nealis

8/10: 25mannamedeln 3

  • Deltagare
  • Rebecka Ingram
  • Helena Hede

9/10: Måndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

10/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Simon Bohman
  • Britta Alstad

14/10: Natt-KM 3

  • Deltagare
  • Rebecka Ingram

16/10: Måndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

17/10: Fystisdag vid Stadion: 30/30 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Martin Karlsson
  • Anders Lavfors
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Caroline Nilsson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Samuel Murray
  • Carolina Nealis
  • Erik Wessberg

21/10: Helg utan stress 18

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

23/10: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

29/10: Gustavsberg lång 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet