Stafettsäsongen närmar sig! Det finns inga måsten men väl Måsen!

Anv. namn:
Lösenord:
 

16/5 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Väldigt kort & väldigt snabbt på bana!

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Linnea
  • Telefon:
    O7O6-IO5534

10026309304_3e7d32d915_c

Dagens pass:

30/30

15-30 x 30sek, vila 30sek.

Jukola närmar sig med stormsteg, den här veckan ska vi verkligen vässa formen genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.286206, 18.123343

 

 

Inlagd: 12 mars 2023, 8:08


Deltagare

  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Jonathan Svensson i Tekniktorsdag: Natt-OL-intervaller...

    Jag måste tyvärr avanmäla mig från dagens pass =/

  • Per-Anders i Tekniktorsdag: Natt-OL-intervaller...

    Det går att trolla fram fler kartor utifall ytterligare några vill vara med!

  • Per-Anders i Tekniktorsdag: Natt-OL-intervaller...

    Tack, Lena! (Men tråkigt att du inte kan vara med på träningen)

  • Lena Ö i Tekniktorsdag: Natt-OL-intervaller...

    Kan ju inte vara med med min erbjudande om inplockning kvarstår om kontrollerna kan hänga kvar någon dag.

  • Mette i Stigtomtakavlen

    Ja! Här är en gammal dinosaurie som just har vaknat ur vinterdvalan. Överpepp är bara förnamnet.

    Då jag har varit en del i arbetet med att implementera likvärdiga tävlingsupplägg känns det extra angeläget med Stigtomta. Kom igen nu alla centrumare - det här kommer bli superkul!

NÄRMAST PÅ GÅNG

27056128885_8affbb53cd_o

Thursday 23 March

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • John Alexander
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Peder Pedersson
  • Rebecca Åquist
  • Anna Rosell
  • Marcos Vicente Herranz
  • Alexander Garin Folkegård

Tekniktorsdag: Natt-OL-intervaller vid Stadion, med en touch av Jukola! 9

Ikväll blir det den andra och sista träningen med nattorientering, sen ställer vi om till sommartid och övergår i teknikträning i dagsljus.

Veteraner bjuds på NattOL-intervaller; 5 slingor om dryga kilometern och 3-4 kontroller, totalt ca 6 km. Kartan saknar stigar, och det förekommer gafflingar! Det går att korta ner genom …

Läs mer

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Per Ljung
  • Rebecca Åquist
  • Alexander Garin Folkegård

25/3: Nyköpingsorienteringen lång 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Alexander Garin Folkegård

26/3: Måsenstafetten 5

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson

27/3: Måndagsgympa 4

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Christofer Näsholm
  • Per-Anders Lindgren
  • Gustaf Gerge
  • Jens Kvarnström
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Alexander Garin Folkegård

28/3: Fystisdag vid Stadion: Gräsintervaller 8

  • Deltagare
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Jonathan Svensson
  • Marcos Vicente Herranz

30/3: Tekniktorsdag: Kärrtorp 9

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Mikael Svartz

31/3: Sumpnatta 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Joel Udd
  • Alexander Garin Folkegård

1/4: Attunda stafett 7

  • Deltagare
  • Lars Brickstad
  • Britta Alstad

1/4: Naturpassloppet 2

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand

2/4: Attunda medel 2

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Alexander Garin Folkegård

2/4: Kringelträffen medel 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Linnea Börjars
  • Rebecca Åquist

3/4: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Marcos Vicente Herranz
  • Alexander Garin Folkegård

4/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Kort & snabbt! 2

  • 0 Deltagare

9/4: Gustavsberg lång 0

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson

14/4: Grymnatta 2

  • 0 Deltagare

15/4: Lännamedeln 0

  • 0 Deltagare

16/4: Enenracet 0

  • 0 Deltagare

19/4: Tiomilarepet 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet