Vårsäsongen närmar sig sitt slut! Det finns inga måsten men väl Nåsten!

18/10 Fystisdag vid Stadion: Pyramid

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Rebecca
Telefon:
o76-8sju69åtta56

Dagens pass: Pyramid

2x(2’,3’,4’,3’,2’,) + 6’. Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 3000m-tempo till miltempo och tillbaka. Sista långa intervallen ska i sig gå från 3000m-tempo till miltempo.

Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom. Till skillnad från när vi tidigare har sprungit stegar så avslutar vi denna veckas stegar med en lång intervall. Ha detta i åtanke när ni springer passet!

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 03 september 2022, 9:09

Deltagare

Rebecca Åquist x
Mattias Henriksson x
Mattias Robertson x
Caroline Nilsson x
Per-Anders Lindgren x
Moa Kjellstrand x
Jens Kvarnström x
Jonathan Svensson x
Oskar Nordmark x
Mirjam Dagis x
Agnes Thor x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

10 kommentarer (kommentera)

Kom och hämta kläder och shoppa från lagret!! Jag är i närheten av omklädningsrummet (och kläderna) från 18-19.30.

/ Agnes
2022-10-10 kl 21:28
Mattias R, kan du efter strumpförvaringen även förvara min nya tröja från Agnes? Ifall att du också tänker komma på torsdag?

/ jorrit
2022-10-17 kl 10:37
@jorrit: Ja, det kan jag.

/ Mattias Robertson
2022-10-17 kl 15:00
Tack!

/ jorrit
2022-10-17 kl 15:10
Föresten, jag har nyckeln, om nån undrar.

/ Mattias Robertson
2022-10-18 kl 08:44
Va bra, tack för infon @Mattias! Förutsatte bara det eftersom du hade den efter förra träningen.

/ Rebecca Åquist
2022-10-18 kl 16:30
Äsch hinner inte. Ha’re!

/ Peder
2022-10-18 kl 17:33
Jag kommer lite efter 18, men ombytt!

/ Caroline Nilsson
2022-10-18 kl 17:37
Avis. inte frisk

/ Oskar
2022-10-18 kl 17:44
Kommer också efter 18, men ombytt. Tar med Ofelia. Men undrar om någon har en Ipren?

/ Moa
2022-10-18 kl 17:56

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Gro i Tekniktorsdag: sprint på Reimers/...

Gud vilket härligt arr. Kan bara hålla med Oskar!
Henrik Hellborg i Ösaträffen

men det ser svårt ut, min dröm hade lätt kunnat skråa ner i mardröm.
Oskar i Tekniktorsdag: Sommaravslutning

Sista självande träningen innan vi går in i sommardvala! Missa ej!
Oskar Hermansson i Ösaträffen

Drömterräng uppe på Mossbohällarna idag.
Linnea Börjars i Ösaträffen

Oj vad stenigt och svårlöpt det kan vara! Men samtidigt fint och god god sikt! Nyttigt att öva på att springa i olika terräng: att ta sluttningskontroller och att bedöma vilka stenar som är med på kartan exempelvis. Har ätit kolbulle och besökt Växbo linneväveri. Fin hälsingesemester!