28/4 Tekniktorsdag: Sprintträning i ”lummig” park
- Plats:
Karlbergsparken - Ansvarig:
Sara - Telefon:
07365469tio
Detta blir den första träningen där nybörjarkursen och resten av Centrum OK träffas. Förmodligen kommer vi vara jättemånga på träningen och det kommer bli superkul!
OMRÅDET
Karlbergsparken är lummig och vacker, på sommaren…. Det saknas lite löv nu. Den är inhägnad och ingen kommer försvinna iväg så länge en håller sig innanför det höga staketet. Parken är omväxlande med skogsdelar, byggnader, idrottsanläggningar och anlagda parker. Dock är det förknippat med andra regler då det är ett militärtområde och anmälningsförfarandet till den här träningen kommer eventuellt vara lite annorlunda mot vad vi är vana vid. Det får till exempel vara max 80 personer på träningen och betänk att nybörjarna är 30 stycken.
ÖVNINGARNA
Det kommer vara hårt tempo, kanske en av årets tuffaste träningar beroende på hur mycket du kämpar. 1,5 timme sprint står på schemat.
Först blir det gemensam uppvärming med TräK för samtliga. (Är uppvärmningen för kort för din smak springer du en kort bana också!)
Veteranerna: Välj en vän du tror du håller samma tempo som. Därefter väljer ni en bana, en springer banan framlänges, en springer den baklänges. Därefter byter ni håll och kompanjon, efter en kort vila och lite vatten. Därefter tar ni en ny bana. Vid ett givet klockslag bryter vi övningen för att på något härligt träningsmässigt sätt men enligt instruktion samla in alla kontrollerna (de är många).
Nybörjarna: Du väljer också en kamrat att bilda par med, men istället för att springa mot varandra börjar ni med att springa en bana ihop. Peppa och hjälp varandra runt! När ni är tillbaka efter första banan gör ni samma som veteranerna. Vid ett givet klockslag bryter vi övningen och samlas vid trädet för genomgång med Mattias och Sara.
Ta med plastfickor och kompass/kompasser om ni har en extra. Sara har med 10 kompasser till nybörjarna med det behövs kanske någon mer.
KRINGINFORMATION
Det finns inga toaletter för oss i parken och vi är i stan så planera för detta innan ni kommer. Bajamajorna har kommit ut!
Alla typer av skor funkar i parken. Underlaget är mestadels gräs och grus så det är inte fel med orienteringsskor.
Det finns inga parkeringar. Nu tror jag inte att ni funderar på alternativ till cykel eller gång till Karlberg, men det var en påminnelse från min kontakt.
Förbjudna områden är alltid förbjuda men den här dagen får ni ta det säkra och springa runt i stället för att gena. Det är ändå en träning.
Våtklut är ett begrepp för en lätt blöt handduk man använder sig av för att tvätta bort svetten. En variant av en raggardusch, mycket härligare än en kan tro. En sådan är bra att ha när det till exempel inte finns någon dusch. Det gör det inte alltid när en orienterar.
Jag vill också trycka på vikten att byta om till torra kläder när en kommit i mål. Det är ett bra sätt att undvika förkylningar.
/Sara
After-run
När träningen är slut och vi bytt om hoppas Gro och Sara, som lagt banorna till träningen, att ni följer mer på After run (AR) på Bagpiper’s Inn. Detta för att fira att sprintsäsongen har börjat och alla gemytliga AR som härefter följa!
Samling 18:15, mellan slottet och Karlbergskanalen (vid ringen på bilden)
Sara kommer finnas vid startpunkten under hela träningen, så alla kan lämna kvar sina väskor och jackor där.
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Oskar Gustafsson x
- Martin Lerjen x
- Anders Lavfors x
- Gustaf Gerge x
- Mia Carlström x
- Christian Rotviker x
- Camilla Jakobsson x
- Sara Jonasson x
- Henrik Persson x
- Mattias Ågren x
- Anders Haag x
- Kristina Aspvall x
- Anders Ekström x
- Per-Anders Lindgren x
- Mattias Robertson x
- Susanne Åqvist x
- Annika Lundström x
- Holger Kohr x
- Ida Ljungkvist x
- Eva Bühlmann x
- Karin Gillberg x
- Martin Karlsson x
- Gro Dahlbom x
- Lena Öhman x
- Nadja Öhlander x
- Linnea Börjars x
- Emma Wilhelmsson x
- Johanna Nilsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Orane Demuynck i Tekniktorsdag: Skrå-orientering i...
I would like Violett 1:7500 if possible :)
- Gustaf Gerge i Lång-KM
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
- DanïeL i Lång-KM
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
- Cecilia Lundbäck i Stockholm City Cup #1
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
- Oskar i Djurgårdmedeln
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 11 May
- 0 Deltagare
SM Stafett 0
Det här är den fjärde deltävlingen i Stafettligan.
OK Tyr arrangerar och tävlingsområdet ligger en bit nordost om Karlstad, ungefär rakt norr om Kristinehamn. Det finns tävlingar att springa hela helgen, fre-sön, publiktävlingar till SM/Swedish League.
Arena
Lindrågen, Väse, Karlstad GPS koordinater 59°29’56.7”N 13°57’32.2”E. Skyltning till arenan börjar från E18 Väsemotet öster …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 21
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 36
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Malin Nilzen
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: Lång-KM 38
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 16
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 25
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
27/5: Stockholm City Cup #3 13
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
1/6: Slottssprinten 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
3/6: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Samuel Murray
4/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Rebecca Åquist
6/6: Ösaträffen 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johan Dahlin
19 kommentarer (kommentera)
Martin?!?! Är det sant?!?!?! Då måste vi ha AR!
/ Mia
2016-04-02 kl 21:28
Martin! Jag säger som Mia, är det sant, va roligt!!!
/ Sara J
2016-04-04 kl 12:53
!
/ Björn B
2016-04-04 kl 14:05
MRTN LRJN
/ Ågren
2016-04-12 kl 19:13
Peppeppeppeppeppeppeppepp
/ Akilles
2016-04-25 kl 11:21
jag är också sjukt pepp och alla våra nybörjare kommer det blir så härligt. Ta gärna Centrum tröjor/ jackor så vi ser extra snygga ut nu när vi är vid ett slott.
/ Sara J
2016-04-25 kl 11:22
Jag behöver plastfickor! ta med några var!
/ Sara J
2016-04-25 kl 11:31
Nu har jag uppdaterat informationen, läs på!
/ Sara J
2016-04-26 kl 14:15
Mer info..
/ Sara J
2016-04-27 kl 21:44
Skitväder. Nåväl, det är väl bara att försöka hålla sån fart att en springer ifrån regnbyarna…
/ Ågren
2016-04-28 kl 07:41
Jag är inte ens i närheten av att vara frisk än så jag får hoppa över det här. Åker hem och hoppas på att kanske kunna springa nån av tävlingarna i helgen istället.
/ Malin
2016-04-28 kl 08:18
Jag tänkte värma upp genom att jogga från Götgatsbacken. Nån som är sugen att joina?
/ Falken
2016-04-28 kl 09:17
Ont i min revbensskada, kommer ev behöva gårientera. Funkar det?
/ Mia
2016-04-28 kl 10:46
Funkar väl i vilket fall som helst att ARientera… Som träning inför lördagens ÖM8-AR (Öm som i ölmaraton)! ;-)
/ Ågren
2016-04-28 kl 13:03
Klart man kan gårientera, värsta innesporten ju!
Krya på dig Malin!
/ Sara J
2016-04-28 kl 15:13
Jag drog ut en visdomstand i måndags så jag får också gåorientera.
/ Emma Johnsson
2016-04-28 kl 16:46
Och jag har, återigen, ont i ett ben. Så jag ska joggrientera.
/ Per-Anders
2016-04-28 kl 17:28
Blir lite sen. Letar upp er
/ Annika L
2016-04-28 kl 18:16
Tack Sara! Det var kul, förutom att tisdagens intervaller kändes i baklåren.
/ anlav
2016-04-28 kl 22:05
Skriv en kommentar!