Inför mästerskapshösten ger vi oss i kväll kast med utmaningen att träna både hög fart och finorientering. Genom “påtvingad tempoväxling” garanteras tekniska utmaningar med hög puls.
Kvällens övning
Kvällens träning består av ett antal korta tekniska orienteringsslingor som sammanbinds med snitslade delar som löps i intervallfart. Tävlingslöpare springer med fördel banan fram och därefter tillbaka (6,4 km), motionärer ett varv på 3,2km och nybörjare ges möjligheten att utmana sig med korta tekniska slingor i väl avgränsade områden.
Start i Farstadelen av Hökarängsskogen, för dagen i 1:7500, med delar i enbart brunbild.
Samling vid elljusspåret vid Värmlandsvägen, se karta. T-bana Farsta, därefter ca 1500m gångväg.
Parkering för den som önskar i närliggande bostadsområde tex Värmlandsvägen.
Faciliteter
Ingen dusch, men med en liten omväg på väg mot t-bana når man bad i Magelungen.
Utrustning
Ansvarig kommer att finnas i anslutning till samlingsplatsen under hela träningen.
Medtag kompass, skor för skogsorientering och en plastficka
Tack för kul träning! Sånt här borde vi köra mer av:)
Det blev två plåtar spontana äppelmuffins här! Hoppas de ska smaka.
Här är det prima Edinburghst vårväder Hellborg, ta den fodrade kilten! Men det ser ut att bli uppehåll nu på fm.
Håller med om att det var oväntat trevligt i skogen! Jag sprang i Uppsala-Vattholma (OK Linné) i söndags och tänkte - aldrig mer skog, men detta fick mig på andra tankar :)
Förhoppningsvis ikväll eller imorgon, Sara. :)
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
8 kommentarer (kommentera)
Nu undrar vi bara – vilken dag är det?
/ Ågren
2017-07-31 kl 18:14
Jag höll lite på det bara, som överraskning.
/ Sara J
2017-08-01 kl 08:43
Kartorna skrivs ut på onsdag, anmäl er innan för att vara säkra på att ni får en.
/ Sara J
2017-08-20 kl 22:13
Fan, hade tänkt att försöka komma imorgon men min rygg kollapsade sedvanligt igår.
/ Oskar
2017-08-23 kl 18:49
Jag kan inte komma idag, men avanmälde mig lite sent. Så om någon vill åka dit och springa så finns det en extra karta :)
/ Sofie Karlsson
2017-08-24 kl 12:05
Tack Thomas för fin och rolig träning!
/ Falken
2017-08-24 kl 20:38
Superkul! Tack Thomas!
/ Agnes Thor
2017-08-24 kl 22:06
Verkligen bra pass. Kul att både maxa och finorientera!
/ Albin Grahn
2017-08-25 kl 09:53
Skriv en kommentar!