Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

24/9 Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vinterviken

  • Plats:
    Vinterviken
  • Ansvarig:
    Malin, Annica & Olle
  • Telefon:
    0730-5139trettioett

vinterviken Sept 2020

Sista torsdagen med teknikträning i dagsljus. Då ses vi i Vinterviken! Förhoppningsvis skapar vi ljusa minnen att ta med sig in i höstmörkret. Då det blir mörkt rätt tidigt erbjuds start från kl 17 för de som vill och kan. Rekommenderas att inte starta efter 18.15 utan pannlampa. Det går att genomföra passet med pannlampa i denna f..d NattiNatti-terräng, men kontrollerna kommer att markeras med vanliga dagkontroller.

Kvällens övning är tempoväxling. Lite längre vägvalsträckor varvas med kontrollplock i sluttningarna.Veteranbanan är 4,8 km med ca 27 kontroller. Goda avkortningsmöjligheter finns då banan är indelad i flera kluster. Nybörjarbanan är uppbygd på samma sätt men med  8 enklare kontrollpunkter att besöka. Banorna är inte så långa, men innehåller en hel del stigning. Meningen är att det ska gå fort på långsträckorna!

Samling sker vid Aspuddens skola (GPS-koordinater: 59.309580, 17.997380) (Länk till Google Maps). Dit cyklar man smidigt eller tar tunnelbanan till Aspuddens station.

Notera att kartan är en sprintkarta med sprintnorm, så trappor och gångvägar är tydligt markerade.

Banor
Veteran: 4,8 km (medelsvår) – 28 kontroller
Mellan: 3,6 km (medelsvår) – 21 kontroller
Nybörjare: 2,3 km (lätt) – 8 kontroller

Livelox

VECKANS FRÅGA

Vilken bana vill du springa 24/9

  • A. 4,8 km (veteran) (51%, 20 Votes)
  • B. 3,4 km (veteran) (26%, 10 Votes)
  • C. 2,3 km (nybörjare (23%, 9 Votes)

Antal som röstat: 39

Rösta

Loading ... Loading ...

Några kartutsnitt från banorna:
vinterviken detalj1 vinterviken detalj2

Ta med
Plastficka
Kompass
Varmt ombyte om höstvindarna är svala
Ev badkläder om det går att bada (promenad ner till Vinterviken).

Start 17.00-18.00. Plats: Aspuddens skola.

Varmt välkomna önskar Olle, Annica och & Malin 

 
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Aspuddens skola

laddar karta - vänligen vänta...

Aspuddens skola 59.308994, 17.998567
Inlagd: 09 september 2020, 14:14
Ändrad: 9 september 2020, 13:13


Deltagare

  • Annica Sundeby x
  • Malin Sundeby x
  • Elin Thyr x
  • Eva Hamplin x
  • Olle Tyrland x
  • Johanna Löfvenius x
  • Jonas Kjäll x
  • Kristin Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Adrian Djerf x
  • Örjan Ahnoff x
  • Marie Nilsson x
  • Ameli Sjöberg x
  • Moa Kjellstrand x
  • Lasse Gerhardsson x
  • Anna Lundemo x
  • Annika Lundström x
  • Joel Udd x
  • Andreas Lundsten x
  • Mattias Göthberg x
  • Bella Gleisner x
  • Peder Pedersson x
  • Mirjam Embrink x
  • Magnus Karlsson x
  • Oskar Karlin x
  • Sverker Lenas x
  • Valter Nordqvist x
  • Mikael Svartz x
  • Anton Udd x
  • Hampus Olesund x
  • Anton Alverbäck x
  • karin andrén x
  • Thomas Karlsson x
  • Josefine Salomonsson x
  • Rebecca Åquist x
  • Ola Grankvist x
  • Axel Andén x
  • Ove Oksvold x
  • Mattias Holmberg x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

22 kommentarer (kommentera)

  • Hej, om det är ok tar jag med två kompisar som vill prova på och i så fall spring nybörjarbanan!

    / Anna Lundemo
    2020-09-20 kl 14:37

  • @Anna, det går jättebra!

    / Malin Sundeby
    2020-09-20 kl 19:38

  • Blir det nån AR?

    / Eva Hamplin
    2020-09-20 kl 21:31

  • Eva, det tycker jag! Pub Diset??

    / Oskar
    2020-09-21 kl 08:28

  • Frida W har glömt sitt inlogg men vill gärna komma! Nybörjarbana plz.

    / Elin Thyr
    2020-09-21 kl 10:58

  • @EvaochOskar och alla andra som kommer på träningen! Vi tänker AR på Nickys Thai som ligger precis vid målet. Så ta med er ombyteskläder för att hänga med klubbisar en stund efter träningen. Observera att det inte finns tillgång till dusch eller omklädningsrum.

    / Malin Sundeby
    2020-09-21 kl 12:45

  • Heja Diset!

    / Larsbri
    2020-09-21 kl 14:09

  • Vad roligt att så många vill komma!! Jag skriver ett gäng extra kartor om fler kommer på att de vill träna.

    / Annica Sundeby
    2020-09-22 kl 10:37

  • Hej alla!
    Värt att nämna, och kanske inte så tydligt ifrån inbjudan, är att ”långa” banan och mellanbanan är lika svåra. Vill du alltså springa kortare och så svårt det går så är mellanbanan bra.

    / Olle Tyrland
    2020-09-22 kl 10:57

  • Jag springer gärna nybörjarbana. /Vega

    / VegaS
    2020-09-22 kl 21:58

  • Jättemånga kartor är nu utskrivna, så det går bra att efteranmäla sig! Glöm inte plastficka (A4). För de som vill ha tävlingskänsla finns även en del lösa definitioner utskrivna (finns även på kartan). Obs! Inga kodsiffror. Några kontroller är utsatta i morgondimman, resten kommer ut under dagen. Kommer bli en fin kväll! Ni är välkomna att starta från kl 17!

    / Annica Sundeby
    2020-09-24 kl 08:23

  • Alla kontroller är utsatta, det är jättefint väder!! Kom och spring! Och gärna en AR efteråt.

    / Annica Sundeby
    2020-09-24 kl 16:27

  • Skolgården är stor! Samling utanför hus B1!

    / Malin Sundeby
    2020-09-24 kl 16:35

  • Jag får avanmäla mig pga att jag helt enkelt inte hinner.

    / Mirjam Dagis
    2020-09-24 kl 16:47

  • Måste tyvärr avanmäla pga av fast på jobbet

    / Niklas
    2020-09-24 kl 16:56

  • Jag är förkyld så måste tyvärr också ställa in ikväll :-(

    / Therese Bergstedt
    2020-09-24 kl 17:23

  • 31 löpare är ute i terrängen! Ingen har kommit i mål än.

    / Annica Sundeby
    2020-09-24 kl 17:43

  • 36 kom i mål! Och även Nickys Thai levererar!

    / Annica Sundeby
    2020-09-24 kl 20:16

  • Tack för ett bra arrangemang och rolig bana. Går det möjligtvis få den i Livelox?

    / Mikael Svartz
    2020-09-25 kl 16:12

  • Hej alla!
    Jag är slö på att leverera Lox-underlag men det kommer!!
    Håll ut!
    Tack alla för duktigt deltagande!

    / Olle Tyrland
    2020-09-25 kl 19:48

  • Tjoho, nu finns det Livelox!

    / Per-Anders
    2020-09-26 kl 13:38

  • Jippi! Livelox! Men varför är det bara jag och en till som lagt upp våra spår????

    / Oskar
    2020-09-26 kl 21:50

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Oskar Gustafsson i Natt-KM

    @kristin, det går bra, vi har nybörjarkartor över. Anmäl dig gärna i eventor.

  • Kristin Karlsson i Natt-KM

    Får jag springa dny? jag bryr mig inte om tävlan försöker bara hitta en bana som passar mig... Motion är samma svårighetsgrad som d21 eller hur? Är rädd att d21 kan vara för svårt för mig.

  • Kristin Karlsson i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    nybörjare tack

  • Mikael Svartz i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Veteran, tack.

  • Oskar i Natt-KM

    Skogholm tillbaka! Men i ny klubbdräkt?!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 29 September

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf
  • Linus Halvarsson
  • Rebecca Åquist

Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 15

Dagens pass:3x3min/4x2min/5x1min, vila: 60sek joggvila

Återigen dags för en enkel fartlek. Idag kör vi tre stycken treminutersrepetitioner, fyra tvåminutersrepetitioner och slutligen fem enminutsrepetitioner. Vi vilar en minut mellan repetitionerna. Passet ska genomföras progressivt och ju kortare repetitionerna blir, desto snabbare ska det gå. Ha som utgångspunkt att du går från tröskel …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Ulrika Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Adrian Djerf

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 27

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ola Grankvist
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman
  • Lasse Gerhardsson

3/10: Natt-KM 45

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Irene Hyvärinen
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz

4/10: Mälarömedeln 27

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 6

  • 0 Deltagare

12/10: Måndagsgympa – säsongspremiär 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Adrian Djerf

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 10

  • 0 Deltagare

19/10: Måndagsgympa – säsongspremiär 0

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández

22/10: Tekniktorsdag: Natt 5

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández

15/11: Ultra-KM 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet