Den här torsdagen kör vi rejv från Kärrtorps IP.
laddar karta - vänligen vänta...
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhetsskull.
Tack för kul träning! Sånt här borde vi köra mer av:)
Det blev två plåtar spontana äppelmuffins här! Hoppas de ska smaka.
Här är det prima Edinburghst vårväder Hellborg, ta den fodrade kilten! Men det ser ut att bli uppehåll nu på fm.
Håller med om att det var oväntat trevligt i skogen! Jag sprang i Uppsala-Vattholma (OK Linné) i söndags och tänkte - aldrig mer skog, men detta fick mig på andra tankar :)
Förhoppningsvis ikväll eller imorgon, Sara. :)
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
18 kommentarer (kommentera)
Hallon!
Jag har åkt på en grej på jobbet, och den andra anmälda Träkaren (Sara) är eventuellt sjuk. Finns det någon annan (Björn kanske?) som kan ta med sig ett hänglås och styra upp ett rejv om det skulle behövas?
/ Jesper N
2017-12-06 kl 16:50
Med ”styra upp” menar jag alltså se till att hänglåset åker på och av, att bara springa runt i skogen är ju inte så svårt.
/ Jesper N
2017-12-06 kl 16:51
Jag har ett hänglås.
/ Björn B
2017-12-06 kl 20:09
Men hur är det. Funkar det inte med ett litet hänglås där?
/ Björn B
2017-12-06 kl 20:09
Pyttesmå hänglås tror jag inte funkar, men hänglås av normalstorlek borde funka utan problem. Tack för att du ställer upp!
/ Jesper N
2017-12-06 kl 20:22
Hi,
I am coming as well!
Winni
/ Winni
2017-12-06 kl 20:50
jag försöker att inte blir sjuk och ha med ett lås.
Kul Winni!
/ Sara J
2017-12-06 kl 22:04
Jag har också packat ett hänglås, alltid bra med minst två backuper.
/ Örjan Ahnoff
2017-12-07 kl 08:07
och jag kommer :)
/ Sara J
2017-12-07 kl 12:38
Betyder ”Jag kommer”.
/ Anna Nordström
2017-12-07 kl 16:47
Härligt rave-väder. Räknar med lite snö i skogen oxå :-)
/ Per-Anders
2017-12-07 kl 16:53
va @Anna, kommer du också i kväll?
/ Sara J
2017-12-07 kl 17:01
Looks like I will be 10 minutes late
/ Winni
2017-12-07 kl 17:57
Jag står utanför ingången. Är det här vi samlas eller innanför nånstans? (0708100765 om ni inte hittar mig :) )
/ Elin Thyr
2017-12-07 kl 18:14
We are in changingroom 10.
/ Sara J
2017-12-07 kl 18:18
Tack som tusan för idag!
/ Sara J
2017-12-07 kl 20:41
Ja tack. Jag hade faktiskt ett litet sår i pannan efter det där trädet ändå.
/ Björn B
2017-12-08 kl 08:18
Coolt, Björn. Och tack. Det var så bra att det inte gjorde nåt att vi inte fick se några vilda djur.
/ Örjan Ahnoff
2017-12-08 kl 09:53
Skriv en kommentar!