Ultralång-KM på lördag! Kom och spring och spring lite till!

Anv. namn:
Lösenord:
 

21/11 Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv med snabbdistans!

  • Plats:
    Kärrtorp
  • Ansvarig:
    Örjan
  • Telefon:
    o7o8-31455o

Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi! I det här passet avslutar vi rejven med cirka 15 min snabbdistans på väg/eljusspår!

Hur då?
Vi springer totalt i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig. Snabbdistansen görs förslagsvis på en väg/slinga i närheten av platsen där vi avslutar rejvet. Spring rejv i cirka 40-60 min och snabbdistans på väg/eljusspår i 15 min.

Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.

Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.

Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.

Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285751, 18.123772
Inlagd: 10 oktober 2019, 22:22
Ändrad: 11 november 2019, 22:22


Deltagare

  • Niclas Petersson x
  • Örjan Ahnoff x
  • Moa Kjellstrand x
  • Mattias Henriksson x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Ågren x
  • Mattias Robertson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

  • Sista viktiga träningen innan årsfesten: seg men mysig långsträcka, sen släpper vi loss en kort stund på slutet. Efterfest i omklädningsrummet?

    / Örjan A
    2019-11-17 kl 12:00

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Mattias Henriksson i Skidläger i Grönklitt 2020

    Missa inte att anmäla er till den tågresan också. Sista dag i morgon!

  • Sara i Närvarotoppen: Höst 2019

    Tycker bilden accentuerar Moas kommenatar.

  • Henrik Hellborg i Ultralång-KM

    KM-cup uppdaterad.

  • Örjan A i Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv...

    Sista viktiga träningen innan årsfesten: seg men mysig långsträcka, sen släpper vi loss en kort stund på slutet. Efterfest i omklädningsrummet?

  • Joel B i Ultralång-KM

    Ja vi marknadsförde det som öppet KM på Eventor och tog 50 pix i Swish för att springa. Kom upp lite sent på Eventor men jag tycler man kan göra det fler gånger.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Monday 18 November

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Magnus Karlsson
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Oskar Hermansson
  • Johanna Löfvenius
  • Sara Löfwander
  • Amanda Wikner
  • Hedvig Markgren
  • Astrid Adelsköld
  • Elisabet Edvardsson

Måndagsgympa 11

Under senhösten och vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.

Efter träningen bastar vi tillsammans. Sen …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Christofer Näsholm
  • Mattias Robertson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Julia Frisk
  • Britta Alstad

19/11: Fystisdag på Stadion: Stegar! 8

  • Deltagare
  • Lena Öhman
  • Karin Gillberg
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Malin Annegård
  • Elin Thyr
  • Samantha Ahlgren
  • Alexandra Sundgren
  • Kristin Karlsson
  • Julia Frisk
  • Stina Ljungberg
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby

20/11: Dam-10mila-specialkväll! 13

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Magnus Karlsson
  • Mattias Robertson
  • Niclas Petersson
  • Örjan Ahnoff

21/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv med snabbdistans! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Julia Dalgren
  • Lena Öhman
  • Karin Gillberg
  • Martin Karlsson
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Magnus Karlsson
  • Anders Haag
  • Henrik Lundgren
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Oskar Gustafsson
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Malin Annegård
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Eva Hamplin
  • Sara Löfwander
  • Annica Sundeby
  • Annsofi Pettersson
  • Astrid Adelsköld

23/11: Årsfesten 2019 42

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson

23/11: Stockholm Roganing 2

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff

25/11: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Linus Rispling

26/11: Fystisdag i Kärrtorp: Halvkort och halvsnabbt! 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Andreas Lundsten

27/11: Nattugglan 1 – Gömmarskogen 4

  • Deltagare
  • Martin Karlsson
  • Örjan Ahnoff
  • Julia Frisk

28/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Magnus Karlsson
  • Örjan Ahnoff

2/12: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Oskar Gustafsson

3/12: Fystisdag i Kärrtorp: Th1 (tröskelintervaller)! 2

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff

9/12: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Gro Dahlbom

10/12: Fystisdag i Kärrtorp: Långa intervaller! 1

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Samuel Svensson
  • Emil Tallhage
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Linus Rispling
  • Anton Udd
  • Adam Nyman
  • Andreas Lundsten

11/12: Mila Stockholm by Night #2 9

  • Deltagare
  • Örjan Ahnoff

12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Jerk Rönnols
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Elin Thyr
  • Örjan Ahnoff
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Britta Alstad

15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 12

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jerk Rönnols
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff

16/12: Dragspelsgympa 6

  • Deltagare
  • Oskar Gustafsson

17/12: Fystisdag i Kärrtorp: Th2 (tröskelintervaller)! 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet