
Tisdagsjogg som vanligt i morgon. Denna vecka har jag en tydligare plan för var och hur vi ska springa så vi slipper stå och fundera när vi väl är ute.
Det är tänkt att vi ska köra ö-hopping – så många kontinenter/öar som möjligt. Det låter långt men det är bara 7 km – Gröndal, Stora Essingen, Lilla Essingen, Kungsholmen, Långholmen, Reimersholme.
De som inte vill springa så långt kan nöja sig med reimers och långholmen m.m.
Vi ses hos mig 18.15 som vanligt. Lundagatan 49.
Ta med en öl till bastun, om du vill!
Bump, sista anmälan på fredag 9/10.
Tydligen jag!
Heja Robertson!
Någon som har/vet vem som har nyckeln till Stadion?
Jag kan hjälpa arrangörerna med tidtagning eller liknande, om det behövs.
Kvällens pass: Backintervaller
3 x (4 x maskinbacken (spring upp, jogga ned) + 4 min tröskelfart)
Setvila: 6 min jogg.
Ett kärt återseende av ett av klubbens favoritpass. Tänk på att försöka hålla samma tempo på varje intervall i backen upp och att jogga ned för att hålla benen fria från …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!