Torsdagsträning 14/8
God dag gott folk, nu är jag tillbaka från Sarek så nu ska vi börja trimma konditionen igen …
Torsdagsträningen är alltid i sådan form att alla oavsett kondition kan vara med!
En massa människor har hört av sig och sagt att dom inte vill springa intervaller i kväll. Jag kör över dom och säger:
Det BLIR ett kärt återseende med 400-400-800 m intervallen! Om man är rädd om sin tävlingsform får man ta det lite lugnare. Vi behöver springa igång benen igen och rivstarta höstträningen.
Vi kommer att köra en lugn uppvärmning och sedan jogga ner till Kristinebergs IP för intervallerna.
Formeln ser ut så här:
– 400 meter (1 varv) i så hög fart man orkar
– Vila 1 minut
– 400 meter till i så hög fart man orkar
– Vila 15 sekunder
– 800 meter på tiden av varven 1+2 med ett pålägg av 30 sekunder till 60 sekunder beroende hur snabbt man sprang dom första varven.
Alltså ni ska hålla betydligt lägre fart än under dom första varven men fortfarande hålla ett högt tempo!
Som vanligt springer vi förbi på Konsum Kristineberg på väg hem till bastun för kolhydratladd.
TA MED ETT TIDTAGARUR OM DU HAR DET
Samling Ernst Ahlgrens väg 10 18.15 (18.30 om du är ombytt)
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Natt-KM
Var är alla 21:or? Saknar ett drös med folk i anmälningslistan!
- Janne Nilsson i Helg utan älg
ICA Bonden blir toppenbra, Oskar.
- Daniel Lind i Centrums egna dunjacka!
Vad kan den tänkas kosta?
- Oskar i Ingen organiserad Tekniktorsdag, m...
Ni som är attending, när tänkte ni kuta? Är lite sugen.
- peter i Barn i Centrum – säsongsavs...
Hej, jag heter peter och är kompis med Oskarlin och vill gärna gå med min dotter (7 år) på barn-orientering då hon hade det i skolan och tycker det var så roligt. Vet ni redan nu vilken tid och plats det blir i helgen?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 11 October
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Thomas Karlsson
25mannamedeln 7
Tävlingsarena
Kungens Kurva cirka 15 km söder om Stockholm centrum. GPS-koordinater 59°16’03.2″N 17°55’53.9″E
Kollektivtrafik
T-banans röda linje 13, avstigning vid Skärholmens C. Sedan promenad på barnvagnsvänligt underlag ca 2000 m. Se sl.se för reseförslag. Cykelparkering i anslutning till arenan och cykelförbud inne på arenan. Cyklar får tas med på pendeltåg, bortsett från på- …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Erik Wessberg
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
12/10: Måndagsgympa 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
13/10: Terräng-KM 9
- Deltagare
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
14/10: Luffarligan, Gubbängens IP 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Marcos Vicente Herranz
15/10: Ingen organiserad Tekniktorsdag, men… 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Elfström
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- 0 Deltagare
17/10: Barn i Centrum – säsongsavslutning 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
19/10: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 6
- 0 Deltagare
21/10: Pampas Night 2026 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Lars Berzell
- Lina Wiessner
22/10: Natt-KM 22
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Petter Wikström
23/10: Haningenatten 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 73
- 0 Deltagare
24/10: Haningestafetten 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 2
- Deltagare
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- 0 Deltagare
1/11: Höstlunken 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
13 kommentarer (kommentera)
Anledningen till att vi inte vill springa intervaller är att det kommer en tuff tävlingshelg med tävlingar både lördag och söndag och då vill man ju att benen ska vara superpigga.
Och vet man som jag med sig att det är svårt att stoppa tävlingsinstinkten även om det ”bara” är träning så kommer det bli svårt att ta det lite lugnare… :-)
Men sure – vi kör intervaller så det ryker. Inget är för hårt/långt/jobbigt inför Eksjö 2009!!!
/ Mette P
2008-08-13 kl 09:49
Så ska det låta!
/ Fredrik
2008-08-13 kl 10:09
Jag håller med mette, allt för eksjö 2009.
/ Soso
2008-08-13 kl 12:36
ja, för fan, ni ska vara glada att ni KAN springa !!!!
/ Karin F
2008-08-13 kl 14:05
Jag kommer missa höjdpunkten – bastun, för jag ska vara med och uppträda med bandet Knight Music på Kungsträdgårdens stora scen. Kommer därför cykla direkt från löpningen till scenen där jag ska jogga runt på scen under två låtar! Tänkte ha centrumdräkten på mig…
/ Oskar
2008-08-13 kl 16:34
Hejsan! Tänkte lite på kavle DM. Anmäler klubben lagen? Jag är skulle tycka det vore kul med ett H120 lag. Vad säger ni Torbjörn och Pete? Jag springer gärna första.
/ Jonas
2008-08-13 kl 20:20
Ja dom verkar pepppade, vi tar det på rätt plats. alltså, sen. vi fix. jag är full hej då
/ Oskar
2008-08-14 kl 03:04
Ha det så bra i kväll, själv skall jag på ett styrelsemöte.
För er som inte var med i tisdags: på forumet, under Fester, finns en inbjudan till ett Öppet hus hos mig nästa söndag. Välkomna!
/ Aija
2008-08-14 kl 08:55
Skippar gärna bastun om man får se Oskar göra ”indianen” i 15 min med pannband på scen!
/ pete
2008-08-14 kl 09:52
Osse Vad underbart kort och konkret du skriver i onyktert tillstånd!
/ Soso
2008-08-14 kl 10:25
Verkligen. Jag kommer direkt till planen ombytt. Tar med en anna som vill prova på en träning.
/ lotta
2008-08-14 kl 15:41
Vi gör så här:
1. Mette
2. Tusingar
3. Cykel till Kungsan
4. Titta på mig i 10 minuter
5. Cykel till Mette
6. Bastu
Vilket träningspass!!!
PS. fyra öl och en hel flaska vitt igår
/ Oskar
2008-08-14 kl 15:55
Jag kommer direkt till IP.
/ Oskar
2008-08-14 kl 17:40
Skriv en kommentar!