Vad kan 2026 erbjuda?

Torsdagsträning 14/8

God dag gott folk, nu är jag tillbaka från Sarek så nu ska vi börja trimma konditionen igen …

Torsdagsträningen är alltid i sådan form att alla oavsett kondition kan vara med!

En massa människor har hört av sig och sagt att dom inte vill springa intervaller i kväll. Jag kör över dom och säger:

Det BLIR ett kärt återseende med 400-400-800 m intervallen! Om man är rädd om sin tävlingsform får man ta det lite lugnare. Vi behöver springa igång benen igen och rivstarta höstträningen.

Vi kommer att köra en lugn uppvärmning och sedan jogga ner till Kristinebergs IP för intervallerna.
Formeln ser ut så här:

– 400 meter (1 varv) i så hög fart man orkar
– Vila 1 minut
– 400 meter till i så hög fart man orkar
– Vila 15 sekunder
– 800 meter på tiden av varven 1+2 med ett pålägg av 30 sekunder till 60 sekunder beroende hur snabbt man sprang dom första varven.

Alltså ni ska hålla betydligt lägre fart än under dom första varven men fortfarande hålla ett högt tempo!

Som vanligt springer vi förbi på Konsum Kristineberg på väg hem till bastun för kolhydratladd.

TA MED ETT TIDTAGARUR OM DU HAR DET

Samling Ernst Ahlgrens väg 10 18.15 (18.30 om du är ombytt)

Inlagd: 26 juli 2008, 18:53

13 kommentarer (kommentera)

Anledningen till att vi inte vill springa intervaller är att det kommer en tuff tävlingshelg med tävlingar både lördag och söndag och då vill man ju att benen ska vara superpigga.

Och vet man som jag med sig att det är svårt att stoppa tävlingsinstinkten även om det ”bara” är träning så kommer det bli svårt att ta det lite lugnare… :-)

Men sure – vi kör intervaller så det ryker. Inget är för hårt/långt/jobbigt inför Eksjö 2009!!!

/ Mette P
2008-08-13 kl 09:49
Så ska det låta!

/ Fredrik
2008-08-13 kl 10:09
Jag håller med mette, allt för eksjö 2009.

/ Soso
2008-08-13 kl 12:36
ja, för fan, ni ska vara glada att ni KAN springa !!!!

/ Karin F
2008-08-13 kl 14:05
Jag kommer missa höjdpunkten – bastun, för jag ska vara med och uppträda med bandet Knight Music på Kungsträdgårdens stora scen. Kommer därför cykla direkt från löpningen till scenen där jag ska jogga runt på scen under två låtar! Tänkte ha centrumdräkten på mig…

/ Oskar
2008-08-13 kl 16:34
Hejsan! Tänkte lite på kavle DM. Anmäler klubben lagen? Jag är skulle tycka det vore kul med ett H120 lag. Vad säger ni Torbjörn och Pete? Jag springer gärna första.

/ Jonas
2008-08-13 kl 20:20
Ja dom verkar pepppade, vi tar det på rätt plats. alltså, sen. vi fix. jag är full hej då

/ Oskar
2008-08-14 kl 03:04
Ha det så bra i kväll, själv skall jag på ett styrelsemöte.

För er som inte var med i tisdags: på forumet, under Fester, finns en inbjudan till ett Öppet hus hos mig nästa söndag. Välkomna!

/ Aija
2008-08-14 kl 08:55
Skippar gärna bastun om man får se Oskar göra ”indianen” i 15 min med pannband på scen!

/ pete
2008-08-14 kl 09:52
Osse Vad underbart kort och konkret du skriver i onyktert tillstånd!

/ Soso
2008-08-14 kl 10:25
Verkligen. Jag kommer direkt till planen ombytt. Tar med en anna som vill prova på en träning.

/ lotta
2008-08-14 kl 15:41
Vi gör så här:

1. Mette
2. Tusingar
3. Cykel till Kungsan
4. Titta på mig i 10 minuter
5. Cykel till Mette
6. Bastu

Vilket träningspass!!!

PS. fyra öl och en hel flaska vitt igår

/ Oskar
2008-08-14 kl 15:55
Jag kommer direkt till IP.

/ Oskar
2008-08-14 kl 17:40

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Oskar i Skidläger i Grönklitt 2026

Här bor vi!
Britta i Skidläger i Grönklitt 2026

Jag tänkte också hyra skateskidor en (halv?) dag. Gjorde det förra året. Kan bara gå bättre .
Erik Wessberg i Skidläger i Grönklitt 2026

Jag tänkte hyra skejtskidor någon dag för att testa på. Någon som har liknande planer och vill göra gemensam sak? :)
Cecilia Lundbäck i Skidläger i Grönklitt 2026

Bastun på lördag är så poppis att vi behöver dela upp oss lite. Finns rum för 8-10 åt gången. Förslag på bastutider:

17-18.30:
Stuga 91, 92 & 95 (ni som anmält er)
18.30-20:
stuga 90, 93, 94 (ni som anmält er) + Moa & hennes gäng.

Byt med varandra om tiden inte passar!

Swish till mig på 0704237427, 100 kr/p.

Jag hämtar nyckel & tänder i kaminen. Toppen om nån i sena gänget kan ta hand om stängning och nyckelåterlämning.
Cecilia Lundbäck i Skidläger i Grönklitt 2026

Tack Oskar! Precis vad jag behövde.