Torsdagsträning 14/8
God dag gott folk, nu är jag tillbaka från Sarek så nu ska vi börja trimma konditionen igen …
Torsdagsträningen är alltid i sådan form att alla oavsett kondition kan vara med!
En massa människor har hört av sig och sagt att dom inte vill springa intervaller i kväll. Jag kör över dom och säger:
Det BLIR ett kärt återseende med 400-400-800 m intervallen! Om man är rädd om sin tävlingsform får man ta det lite lugnare. Vi behöver springa igång benen igen och rivstarta höstträningen.
Vi kommer att köra en lugn uppvärmning och sedan jogga ner till Kristinebergs IP för intervallerna.
Formeln ser ut så här:
– 400 meter (1 varv) i så hög fart man orkar
– Vila 1 minut
– 400 meter till i så hög fart man orkar
– Vila 15 sekunder
– 800 meter på tiden av varven 1+2 med ett pålägg av 30 sekunder till 60 sekunder beroende hur snabbt man sprang dom första varven.
Alltså ni ska hålla betydligt lägre fart än under dom första varven men fortfarande hålla ett högt tempo!
Som vanligt springer vi förbi på Konsum Kristineberg på väg hem till bastun för kolhydratladd.
TA MED ETT TIDTAGARUR OM DU HAR DET
Samling Ernst Ahlgrens väg 10 18.15 (18.30 om du är ombytt)
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tekniktorsdag: Höstupptakt!
1st
- Oskar i Skansen-sprinten
Jippi! Fick plats.
- Oskar i Vuokatti-Jukola 2027
Oh my, vi behöver fler backintervaller nästa vår!!
- Jonathan Svensson i Vuokatti-Jukola 2027
På delar av det avlysta området gick medel- och stafett-VM 2013. Så det är alltså en riktigt högoktanig terränglåda!
Länk till karta på woc-medel - Henning Sköldvall i Skärgårdshelgen – Centrums...
Tack Karin, jag skriver upp dig!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 21 June
- Deltagare
- Martin Lerjen
Idreveckan 1
Fjällorientering + 3-dagars.
Idrefjällveckan 2026 inleds söndagen den 21 juni med en nationell tävling i långdistansorientering på Himmelsfjäll (Hemmeråsen) och vi fortsätter sedan på måndag den 22 juni med den första etappen av Idrefjällveckans 3-dagars där vi erbjuder alla deltagare en extraordinär orienteringsutmaning i samma terräng som användes under World Cup …
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Therese Bergstedt
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Anders Wigren
- Mattias Joëlson
- Anton Karlsson
25/6: Tekniktorsdag: Våravslutning i Hammarby sjöstad 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
29/6: Trekvällars 1 medel 7
- Deltagare
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
29/6: 5 Days Italy 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
30/6: Trekvällars 2 lång 6
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
1/7: Trekvällars 3 medel 5
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Therese Bergstedt
3/7: KĀPA 2026 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- Deltagare
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 16
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 8
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
15/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Britta Alstad
13 kommentarer (kommentera)
Anledningen till att vi inte vill springa intervaller är att det kommer en tuff tävlingshelg med tävlingar både lördag och söndag och då vill man ju att benen ska vara superpigga.
Och vet man som jag med sig att det är svårt att stoppa tävlingsinstinkten även om det ”bara” är träning så kommer det bli svårt att ta det lite lugnare… :-)
Men sure – vi kör intervaller så det ryker. Inget är för hårt/långt/jobbigt inför Eksjö 2009!!!
/ Mette P
2008-08-13 kl 09:49
Så ska det låta!
/ Fredrik
2008-08-13 kl 10:09
Jag håller med mette, allt för eksjö 2009.
/ Soso
2008-08-13 kl 12:36
ja, för fan, ni ska vara glada att ni KAN springa !!!!
/ Karin F
2008-08-13 kl 14:05
Jag kommer missa höjdpunkten – bastun, för jag ska vara med och uppträda med bandet Knight Music på Kungsträdgårdens stora scen. Kommer därför cykla direkt från löpningen till scenen där jag ska jogga runt på scen under två låtar! Tänkte ha centrumdräkten på mig…
/ Oskar
2008-08-13 kl 16:34
Hejsan! Tänkte lite på kavle DM. Anmäler klubben lagen? Jag är skulle tycka det vore kul med ett H120 lag. Vad säger ni Torbjörn och Pete? Jag springer gärna första.
/ Jonas
2008-08-13 kl 20:20
Ja dom verkar pepppade, vi tar det på rätt plats. alltså, sen. vi fix. jag är full hej då
/ Oskar
2008-08-14 kl 03:04
Ha det så bra i kväll, själv skall jag på ett styrelsemöte.
För er som inte var med i tisdags: på forumet, under Fester, finns en inbjudan till ett Öppet hus hos mig nästa söndag. Välkomna!
/ Aija
2008-08-14 kl 08:55
Skippar gärna bastun om man får se Oskar göra ”indianen” i 15 min med pannband på scen!
/ pete
2008-08-14 kl 09:52
Osse Vad underbart kort och konkret du skriver i onyktert tillstånd!
/ Soso
2008-08-14 kl 10:25
Verkligen. Jag kommer direkt till planen ombytt. Tar med en anna som vill prova på en träning.
/ lotta
2008-08-14 kl 15:41
Vi gör så här:
1. Mette
2. Tusingar
3. Cykel till Kungsan
4. Titta på mig i 10 minuter
5. Cykel till Mette
6. Bastu
Vilket träningspass!!!
PS. fyra öl och en hel flaska vitt igår
/ Oskar
2008-08-14 kl 15:55
Jag kommer direkt till IP.
/ Oskar
2008-08-14 kl 17:40
Skriv en kommentar!