Karin och Fredrik gjorde riktig debut i äkta tävlingsklass idag! Även Thufvan? Visst har de sprungit det förr men nu är det ingen återvändo till motionsklassen längre, enligt dem.
H40 3760 meter 33 anmälda 1 Hans Sundqvist Tullinge SK 24:54 30 Torbjörn Thufvesson 92:24 H21 4490 meter 20 anmälda 1 Ulf Persson IFK Enskede 33:00 5 Oskar Karlin 37:57 14 Fredrik Holmström 51:46 D21 3400 meter 19 anmälda 1 Pernilla Eriksson OK Ravinen 32:46 9 Mette Petersson 44:09 11 Sofia Andersson 48:04 13 Karin Fägerlind 48:40 ÖPPEN 2 2910 meter 10 anmälda 1 Anne-Maj Tengelin OK Ravinen 54:24 7 Aija Sadurskis 104:12
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Nej, nu är det ingen återvändo! Jag är jättenöjd med placeringen och hade en ’bästa sträcktid’.(Fast då får man komma ihåg att de duktigaste sprang elitklass, dem hade man nog inte slått på någon sträcka alls.)
Jag hängde ju en elitlöpare från näst sista till sista, och följde med förbi förvarningen (=radiokontroll som rapporterar elitlöpare på ingång till mål) och fick hasa ner för en slänt på hälar och handflator, och tänkte i efterhand att det kanske inte var så smart ändå, men där var jag en sekund ifrån snabbast!
Även mitt fältvägval från 7-8 (lång omväg via ett fält) var smart, var 4:a på den sträckan. Sedan bommade jag ju en del, men var inte sämst på någon sträcka alls!!! så jag är skitglad och peppar som 17 på morgondagen.
/ Karin F
2008-08-17 kl 00:27
Bra kört, Karin! Och alla ni andra också.
Snart ska ni få en rapport från Midnattsloppet också.
/ Oskar
2008-08-17 kl 00:57
Nu kan ni alla lägga in era vägval i Runoway! Speciellt ni med GPS:er!!!!
http://www.obasen.nu/runoway/
/ Oskar
2008-09-16 kl 16:25
Skriv en kommentar!