Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

24/2 Tisdagsträning (Tävlingsmötet inställt!)

astrahjarta Ansvarig: Fredrik Holmström
Plats: Östermalms IP
Tid: 18.15

Det här passet skulle vi kört förra tisdagen, men eftersom vi provsprang Vinterseriens banor så springer vi det i kväll istället!

Vi rullar igång med 15 minuters uppvärmning innan vi sätter av och springer intervaller. Farten ska vara hög under alla dessa intervaller. Om ni orkar köra riktigt hårt på dom sista minutlånga intervallerna blir jag extra glad!
Receptet för kvällen ser ut som följer:

4×3 min med 1 minut vila mellan.
4×2 min med 1 minut vila mellan.
4×1 minut med 1 minut vila mellan.
Vilan är ståvila!

För dom som inte är körda efter det här väntar 10×10 sekunder maxlöpning i backe innan duschen!

Lite tips:
– Alla kan vara med och springa, 15 minuters jogg och 24 minuters löpning klarar alla i klubben av.
– Vanliga löpskor på fötterna
– Klocka på armen eftersom vi kör tidsbaserade intervaller.

Samling Östermalms IP kl 18.15. Vi sticker iväg 18.30 som vanligt.

Inlagd: 16 februari 2009, 19:28
Ändrad: 23 februari 2009, 16:36


16 kommentarer (kommentera)

  • Jag kommer bara på mötet

    / Mia
    2009-02-17 kl 08:01

  • Jag kan inte komma i kväll (har biljetter till kårspex) men vi har väl ett möte om sprinttävlingen nästa vecka? Om ni pratar om söndagens vinterserie i kväll så vill jag gärna veta om det går att brygga kaffe där, eller om vi skall ta med oss fulla termosar.

    / Aija
    2009-02-17 kl 11:31

  • Det är nästa vecka som detta inlägg handlar om, det är alltså då (24/2) som vi skall ha möte om sprinten

    / Jakob C
    2009-02-17 kl 13:55

  • Ursäkta, huvudet under armen.

    / Aija
    2009-02-20 kl 16:47

  • Nu när jag står och bakar bullar inser jag att jag har bjudit in 40 pers på semlor på tisdag och kan inte alls ha möte. Hemsk ledsen, vet inte hur jag tänkte.
    Jag tänker att vi kan stämma av en hel del redan imorgon iofs, så det kanske går bra ändå. då kanske vi kan komma fram till en bättre dag också.

    / Jakob C
    2009-02-21 kl 17:20

  • Hosta. Snor. Feber. Trött.

    / Peter H
    2009-02-23 kl 15:58

  • Kunde det inte vara en idé att köra med OL-skor imorgon? (Vi körde ju en backträning januari i nysnö och OL-dojor, och det funkade väl bra tror jag…), så slipper vi slira omkring på den där tråkiga trottoaren.

    / Björn B
    2009-02-23 kl 21:25

  • Bra idé.
    Ta med OL-skor ni som har!

    Själv har jag drabbats av Oskar Karlin-sjukan.
    Dvs att aldrig bli riktigt frisk. Så nu sitter jag med en raspig hals och en osäker närvaro imorn…

    / Fredrik
    2009-02-23 kl 21:44

  • Man fryser aldrig så mycket som med OL-skor i snö. Ta med filtsulorna. (Vad jag som bara är sjuk nu har med det att göra…)

    / Peter H
    2009-02-23 kl 21:57

  • Nu måste jag som en annan sjukling lägga mig i – tricket är ULLFROTTÉ-sockor så är det lugnt!

    / Oskar
    2009-02-23 kl 22:24

  • Jag sprang idag och kan rekommendera OL-skor även på gångvägarna nu då det råder ”S N Ö S H O C K ! ! !”

    Filtsulor, ullfrotté och våtsockor i all ära. Ett insidertips är att välsignas med bra blodcirkulation. Då kommer man undan även iförd friluftsfolkets hatobjekt bomullsstrumpor även i kärren där isen spricker steg för steg…

    / DanieL
    2009-02-23 kl 22:34

  • var kan man köpa blodcirkulation? Skulle behöva det även just nu. Ligger i sängen under täcket men fötterna är ändå svinkalla

    / Oskar
    2009-02-24 kl 00:24

  • Bra kämpat allihop idag! House of pain återkommer så vårda era ömma muskler ordentligt nu!

    / Björnmor
    2009-02-24 kl 22:17

  • Älskar House of Pain!

    / Kristoffer
    2009-02-24 kl 22:36

  • Nu först kom jag på vad jag associerade House of Pain med, den där 90-talslåten…


    House Of Pain – Jump Around

    / DanieL
    2009-02-24 kl 23:01

  • Min association är snarare:

    Love. Pain. It’s the same shit! :-)

    / Björnmor
    2009-02-24 kl 23:46

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Oskar i Natt-KM

    Var är alla 21:or? Saknar ett drös med folk i anmälningslistan!

  • Janne Nilsson i Helg utan älg

    ICA Bonden blir toppenbra, Oskar.

  • Daniel Lind i Centrums egna dunjacka!

    Vad kan den tänkas kosta?

  • Oskar i Ingen organiserad Tekniktorsdag, m...

    Ni som är attending, när tänkte ni kuta? Är lite sugen.

  • peter i Barn i Centrum – säsongsavs...

    Hej, jag heter peter och är kompis med Oskarlin och vill gärna gå med min dotter (7 år) på barn-orientering då hon hade det i skolan och tycker det var så roligt. Vet ni redan nu vilken tid och plats det blir i helgen?

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 11 October

  • Deltagare
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Niclas Petersson
  • Thomas Karlsson

25mannamedeln 7

Tävlingsarena
Kungens Kurva cirka 15 km söder om Stockholm centrum. GPS-koordinater 59°16’03.2″N 17°55’53.9″E

Kollektivtrafik
T-banans röda linje 13, avstigning vid Skärholmens C. Sedan promenad på barnvagnsvänligt underlag ca 2000 m. Se sl.se för reseförslag. Cykelparkering i anslutning till arenan och cykelförbud inne på arenan. Cyklar får tas med på pendeltåg, bortsett från på- …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mattias Robertson
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund

12/10: Måndagsgympa 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Arnau Requena
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Caroline Olsmats

13/10: Terräng-KM 9

  • Deltagare
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson

14/10: Luffarligan, Gubbängens IP 2

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Marcos Vicente Herranz

15/10: Ingen organiserad Tekniktorsdag, men… 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Mattias Holmberg
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Ulrika Elfström
  • Linnéa Granlund

17/10: Helg utan älg 14

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius

19/10: Måndagsgympa 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Caroline Olsmats

20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 6

  • 0 Deltagare

21/10: Pampas Night 2026 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Ove Oksvold
  • Niclas Petersson
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Johan Dahlin
  • Cecilia Lundbäck
  • Linnéa Granlund
  • Lars Berzell
  • Lina Wiessner

22/10: Natt-KM 22

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Jonas Nylund
  • Henrik Hellborg
  • Ove Oksvold
  • Niclas Petersson
  • Per Oksvold
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström

23/10: Haningenatten 8

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Ulrika Karlsson
  • Karin Gillberg
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Anna Weglin Elenius
  • Jonas Lindholm
  • Sara Jonasson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Erika Lindholm
  • Gro Dahlbom
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Helena Persson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Daniel Lind
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Maria Åhlund
  • Therese Bergstedt
  • Örjan Ahnoff
  • Agnes Thor
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Erika Malmberg
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Ylva Fornander
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Rebecca Åquist
  • Caroline Nilsson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Martin Lindvall
  • Alfred Jonsson
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund
  • Jan Stridh
  • Caroline Olsmats
  • Nina Wertholz
  • Vera Lanå Bolin
  • Hampus Thysell
  • Mattias Joëlson
  • Anton Karlsson
  • Lina Wiessner
  • Gabriel Blomberg

24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 73

  • 0 Deltagare

24/10: Haningestafetten 0

  • Deltagare
  • Linnéa Granlund

26/10: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin

27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 2

  • Deltagare
  • Linnéa Granlund

29/10: Tekniktorsdag 1

  • Deltagare
  • Annica Sundeby

31/10: Rodhenloppet 1

  • 0 Deltagare

1/11: Höstlunken 0

  • Deltagare
  • Linnéa Granlund

2/11: Måndagsgympa 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet