24/2 Tisdagsträning (Tävlingsmötet inställt!)
Ansvarig: Fredrik Holmström
Plats: Östermalms IP
Tid: 18.15
Det här passet skulle vi kört förra tisdagen, men eftersom vi provsprang Vinterseriens banor så springer vi det i kväll istället!
Vi rullar igång med 15 minuters uppvärmning innan vi sätter av och springer intervaller. Farten ska vara hög under alla dessa intervaller. Om ni orkar köra riktigt hårt på dom sista minutlånga intervallerna blir jag extra glad!
Receptet för kvällen ser ut som följer:
4×3 min med 1 minut vila mellan.
4×2 min med 1 minut vila mellan.
4×1 minut med 1 minut vila mellan.
Vilan är ståvila!
För dom som inte är körda efter det här väntar 10×10 sekunder maxlöpning i backe innan duschen!
Lite tips:
– Alla kan vara med och springa, 15 minuters jogg och 24 minuters löpning klarar alla i klubben av.
– Vanliga löpskor på fötterna
– Klocka på armen eftersom vi kör tidsbaserade intervaller.
Samling Östermalms IP kl 18.15. Vi sticker iväg 18.30 som vanligt.
Ändrad: 23 februari 2009, 16:36
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i
OK Ravinen långInstä...Inställd :(
- jorrit i DM stafett
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
- Henrik Hellborg i Provlöpning Oringen 2027
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Grattis Malin!
- Malin Sundeby i O-Ringen Göteborg 2026
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 27 July
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
OK Hällens 3-kvällars 1
Arena
Brogetorp (N58 42 35; E16 50 31). Från väg 800 vid Tuna/Enstaberga ta väg 508 mot Nävekvarn i ca 5 km.
Anmälan i Eventor senast måndag 20 juli.
Efteranmälan senast torsdag 23 juli. Till de Öppna klasserna finns direktanmälan vid arenan.
Start
Till start ca 1000 m på stig/väg från arena. Startstämpling …
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- Deltagare
- Anthony Loccisano
5/8: Provlöpning O-ringen 2027 E3 1
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- 0 Deltagare
10/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 0
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Anthony Loccisano
- Mattias Joëlson
20/8: Provlöpning Oringen 2027 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 4
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
18/9: Veteran-SM Södertälje 0
- 0 Deltagare
16 kommentarer (kommentera)
Jag kommer bara på mötet
/ Mia
2009-02-17 kl 08:01
Jag kan inte komma i kväll (har biljetter till kårspex) men vi har väl ett möte om sprinttävlingen nästa vecka? Om ni pratar om söndagens vinterserie i kväll så vill jag gärna veta om det går att brygga kaffe där, eller om vi skall ta med oss fulla termosar.
/ Aija
2009-02-17 kl 11:31
Det är nästa vecka som detta inlägg handlar om, det är alltså då (24/2) som vi skall ha möte om sprinten
/ Jakob C
2009-02-17 kl 13:55
Ursäkta, huvudet under armen.
/ Aija
2009-02-20 kl 16:47
Nu när jag står och bakar bullar inser jag att jag har bjudit in 40 pers på semlor på tisdag och kan inte alls ha möte. Hemsk ledsen, vet inte hur jag tänkte.
Jag tänker att vi kan stämma av en hel del redan imorgon iofs, så det kanske går bra ändå. då kanske vi kan komma fram till en bättre dag också.
/ Jakob C
2009-02-21 kl 17:20
Hosta. Snor. Feber. Trött.
/ Peter H
2009-02-23 kl 15:58
Kunde det inte vara en idé att köra med OL-skor imorgon? (Vi körde ju en backträning januari i nysnö och OL-dojor, och det funkade väl bra tror jag…), så slipper vi slira omkring på den där tråkiga trottoaren.
/ Björn B
2009-02-23 kl 21:25
Bra idé.
Ta med OL-skor ni som har!
Själv har jag drabbats av Oskar Karlin-sjukan.
Dvs att aldrig bli riktigt frisk. Så nu sitter jag med en raspig hals och en osäker närvaro imorn…
/ Fredrik
2009-02-23 kl 21:44
Man fryser aldrig så mycket som med OL-skor i snö. Ta med filtsulorna. (Vad jag som bara är sjuk nu har med det att göra…)
/ Peter H
2009-02-23 kl 21:57
Nu måste jag som en annan sjukling lägga mig i – tricket är ULLFROTTÉ-sockor så är det lugnt!
/ Oskar
2009-02-23 kl 22:24
Jag sprang idag och kan rekommendera OL-skor även på gångvägarna nu då det råder ”S N Ö S H O C K ! ! !”
Filtsulor, ullfrotté och våtsockor i all ära. Ett insidertips är att välsignas med bra blodcirkulation. Då kommer man undan även iförd friluftsfolkets hatobjekt bomullsstrumpor även i kärren där isen spricker steg för steg…
/ DanieL
2009-02-23 kl 22:34
var kan man köpa blodcirkulation? Skulle behöva det även just nu. Ligger i sängen under täcket men fötterna är ändå svinkalla
/ Oskar
2009-02-24 kl 00:24
Bra kämpat allihop idag! House of pain återkommer så vårda era ömma muskler ordentligt nu!
/ Björnmor
2009-02-24 kl 22:17
Älskar House of Pain!
/ Kristoffer
2009-02-24 kl 22:36
Nu först kom jag på vad jag associerade House of Pain med, den där 90-talslåten…
House Of Pain – Jump Around
/ DanieL
2009-02-24 kl 23:01
Min association är snarare:
Love. Pain. It’s the same shit! :-)
/ Björnmor
2009-02-24 kl 23:46
Skriv en kommentar!