24/2 Tisdagsträning (Tävlingsmötet inställt!)
Ansvarig: Fredrik Holmström
Plats: Östermalms IP
Tid: 18.15
Det här passet skulle vi kört förra tisdagen, men eftersom vi provsprang Vinterseriens banor så springer vi det i kväll istället!
Vi rullar igång med 15 minuters uppvärmning innan vi sätter av och springer intervaller. Farten ska vara hög under alla dessa intervaller. Om ni orkar köra riktigt hårt på dom sista minutlånga intervallerna blir jag extra glad!
Receptet för kvällen ser ut som följer:
4×3 min med 1 minut vila mellan.
4×2 min med 1 minut vila mellan.
4×1 minut med 1 minut vila mellan.
Vilan är ståvila!
För dom som inte är körda efter det här väntar 10×10 sekunder maxlöpning i backe innan duschen!
Lite tips:
– Alla kan vara med och springa, 15 minuters jogg och 24 minuters löpning klarar alla i klubben av.
– Vanliga löpskor på fötterna
– Klocka på armen eftersom vi kör tidsbaserade intervaller.
Samling Östermalms IP kl 18.15. Vi sticker iväg 18.30 som vanligt.
Ändrad: 23 februari 2009, 16:36
SENASTE KOMMENTARER
- Agnes i Stockholm by Night #4
Så roligt att dom var där. Det var jättekul i snön!
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Ja precis vi valde att ställa in igår!
- Oskar i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag känner mig inte helt kurant sen i torsdags och behöver nog vila inför Grönklitt = läge att ställa in?
- Mattias Henriksson i Stockholm by Night #4
Bevakning av orienteringstävlingar är vi inte bortskämda med i Stockholm på den nivån som lokaltidningarna ute i landet håller. Men Mitti har i alla fall skrivit en liten trevlig artikel om Attundas Stockholm by night.
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag kan försöka komma förbi ditt kontor i Gamla stan
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 21 January
- 0 Deltagare
Nattugglan #3 INSTÄLLT
0
OBS, Tävlingen ställs in pga snöläget och få anmälda deltagare. Nästa Nattugglan blir av 18e februari, välkomna!
Plats
Tullinge SK.s klubbstuga vid Brantbrinks IP längs Flottiljvägen i Tullinge.
Kommunalt
Buss 721 från Tullinge stn. Hållplats Brantbrink.
Anmälan via Eventor senast SÖNDAG 18.e januari.
Start
Funktionär finns på plats från 17.00. Gemensam start för samtliga kl 18.45 Avstånd …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ronja Hill
- Sonja Nettelbladt
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Vera Lanå Bolin
22/1: Skidläger i Grönklitt 2026 31
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Marcos Vicente Herranz
25/1: Vinterserien Centrum 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
26/1: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Karin Hagwall
27/1: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
28/1: Snättringes Nattcup #2 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johan Dahlin
29/1: Tempotorsdag vid Stadion: Backintervaller 2
- 0 Deltagare
1/2: Vinterserien Älvsjö-Örby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
2/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
3/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Petter Wikström
4/2: Årsmöte 2026 9
- 0 Deltagare
5/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
7/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 10
- 0 Deltagare
8/2: KM Skidorientering 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Per Olav Andersen
8/2: Stockholm Indoor Cup dag 2 9
- Deltagare
- Britta Alstad
9/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Per-Anders Lindgren
10/2: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Agnes Thor
11/2: Stockholm by Night #4 2
- 0 Deltagare
12/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 0
- 0 Deltagare
16 kommentarer (kommentera)
Jag kommer bara på mötet
/ Mia
2009-02-17 kl 08:01
Jag kan inte komma i kväll (har biljetter till kårspex) men vi har väl ett möte om sprinttävlingen nästa vecka? Om ni pratar om söndagens vinterserie i kväll så vill jag gärna veta om det går att brygga kaffe där, eller om vi skall ta med oss fulla termosar.
/ Aija
2009-02-17 kl 11:31
Det är nästa vecka som detta inlägg handlar om, det är alltså då (24/2) som vi skall ha möte om sprinten
/ Jakob C
2009-02-17 kl 13:55
Ursäkta, huvudet under armen.
/ Aija
2009-02-20 kl 16:47
Nu när jag står och bakar bullar inser jag att jag har bjudit in 40 pers på semlor på tisdag och kan inte alls ha möte. Hemsk ledsen, vet inte hur jag tänkte.
Jag tänker att vi kan stämma av en hel del redan imorgon iofs, så det kanske går bra ändå. då kanske vi kan komma fram till en bättre dag också.
/ Jakob C
2009-02-21 kl 17:20
Hosta. Snor. Feber. Trött.
/ Peter H
2009-02-23 kl 15:58
Kunde det inte vara en idé att köra med OL-skor imorgon? (Vi körde ju en backträning januari i nysnö och OL-dojor, och det funkade väl bra tror jag…), så slipper vi slira omkring på den där tråkiga trottoaren.
/ Björn B
2009-02-23 kl 21:25
Bra idé.
Ta med OL-skor ni som har!
Själv har jag drabbats av Oskar Karlin-sjukan.
Dvs att aldrig bli riktigt frisk. Så nu sitter jag med en raspig hals och en osäker närvaro imorn…
/ Fredrik
2009-02-23 kl 21:44
Man fryser aldrig så mycket som med OL-skor i snö. Ta med filtsulorna. (Vad jag som bara är sjuk nu har med det att göra…)
/ Peter H
2009-02-23 kl 21:57
Nu måste jag som en annan sjukling lägga mig i – tricket är ULLFROTTÉ-sockor så är det lugnt!
/ Oskar
2009-02-23 kl 22:24
Jag sprang idag och kan rekommendera OL-skor även på gångvägarna nu då det råder ”S N Ö S H O C K ! ! !”
Filtsulor, ullfrotté och våtsockor i all ära. Ett insidertips är att välsignas med bra blodcirkulation. Då kommer man undan även iförd friluftsfolkets hatobjekt bomullsstrumpor även i kärren där isen spricker steg för steg…
/ DanieL
2009-02-23 kl 22:34
var kan man köpa blodcirkulation? Skulle behöva det även just nu. Ligger i sängen under täcket men fötterna är ändå svinkalla
/ Oskar
2009-02-24 kl 00:24
Bra kämpat allihop idag! House of pain återkommer så vårda era ömma muskler ordentligt nu!
/ Björnmor
2009-02-24 kl 22:17
Älskar House of Pain!
/ Kristoffer
2009-02-24 kl 22:36
Nu först kom jag på vad jag associerade House of Pain med, den där 90-talslåten…
House Of Pain – Jump Around
/ DanieL
2009-02-24 kl 23:01
Min association är snarare:
Love. Pain. It’s the same shit! :-)
/ Björnmor
2009-02-24 kl 23:46
Skriv en kommentar!