15/10 Fystorsdag (Backe)
Dags för backe.
Upp och ner. Lite tjatigt kanske, men väldigt bra för hjärtat och benen.
Vi joggar i lugn takt som uppvärmning till Långa backen på el-ljusspåret. Där kör vi 6 intervaller. Joggar lite till. Sen blir det 6 nya. Jogg och 6 nya. Efter det är vi förhoppningsvis trötta, glada och svettiga!
Om du inte orkar hela vägen upp kortar du av backen. Huvudsaken är att du kör alla intervallerna.
Samling Östermalms IP 18.15 för ombyte. Låsbara skåp finns om man tar med sig ett hänglås
SENASTE KOMMENTARER
- Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026
Ågren: Det var ny information om upphämtning! Jag hade dessutom skrivit fel tid för färjan ovanför, men jag ändrade nu för att undvika förvirring.
- Ågren i Kotka-Jukola 2026
Enligt Lalles reseinformation stänger ombordstigningen 16:10, och biljetterna hämtas ut av ledare 14:00-15:15. Så 15:45 är nog en bra senaste tid för övriga att samlas, men den som tar ansvar för biljetter bör helst vara där ändå tidigare. Någon?
- Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026
Är det någon som reser på fredagen som kan tänka sig att hämta ut biljetterna till färjan? Personen behöver vara på plats och hämta biljetterna senast 15.
- Andreas Lundsten i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Är det möjligt att springa den här träningen tidigare i veckan? Kan skriva ut karta själv om det behövs!
- Agnes i Kotka-Jukola 2026
Vi åker också till Helsingfors, men med Viking, så anländer tidigare samt i egen bil, så kommer gå lite fortare till TC.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 9 June
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 9
Det är äntligen dags för Summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Även i år springer vi INNAN några av oss drar iväg till Finland och Jukola. Hoppas så många som möjligt kan deltaga i och med detta.
Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
11/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Majroskogen 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
25/6: Tekniktorsdag + terminsavslutning + fika i Hammarby sjöstad 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
3/7: KĀPA 2026 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mikael Svartz
3/7: Eskilstuna weekend 2
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- 0 Deltagare
15/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 13
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
11 kommentarer (kommentera)
Mina favvo-intervaller, I´ll be there!
/ klasse
2009-10-12 kl 08:56
sorry, har lite förkylningskänningar, inget allvarligt men hoppar det mest intensiva! ha det så kul!
/ Karin F
2009-10-14 kl 11:21
God morgon.
Jag kommer fortsatt hålla mig från träning, hostar fortfarande från lungans djup.
Ni fixar nog att springa i backen utan mig. Ni som varit med innan kan kanske räta upp leden?
/ Fredrik
2009-10-15 kl 08:35
Jag planerar på att göra back-comeback idag och kan agera coach (så slipper jag springa så mycket).
Usch fast jag är lite bakis.
/ Oskar
2009-10-15 kl 09:19
Oskar – ta på dig varmt och coacha från sidlinjen. Du får ABSOLUT inte bli mer sjuk inför helgen.
//Mamma Mette
/ Mette
2009-10-15 kl 10:44
Oskar, blev du bakis från StOFs ordförandemöte? Då missade jag verkligen något….
Hur gick det annars?
/ Jakob L
2009-10-15 kl 11:33
Jag vet inte vad som hände… en total dimma… närå. Jag gick och tog en öl med Kristoffer och min kompis Emanuel efteråt. Sen gick jag och Emanuel vidare till Marie Laveau och trålade… …utan resultat så jag får väl gå med i Match snart?
Mötet var kaotiskt som vanligt. Vi tog aldrig upp vår motion på mötet då det nog skulle resultera i tre timmars diskussion, så vi håller det inom familjen + Lennart.
/ Oskar
2009-10-15 kl 12:01
Jag tycker du ska vara med i ”Bonde söker fru” istället, det är mer du Oskar. Kanske finns en sån variant för just Farmville på Fejjan?
/ DanïeL
2009-10-15 kl 12:04
HAHAHA!
Farmville bonde söker fru!!
Där har du din lösning Oskar.
Jag har känt mig lite halvt idag ska känna efter hur det känns, jag måste ju repa mig så jag kan bli i form till höstlunken.
/ Soso
2009-10-15 kl 13:00
Jag är fast på jobbet… Underlag inför styrelsemöte ska vara inlämnat imorgon… Försöker springa en runda senare ikväll som kompensation. Kör hårt i backarna och glöm inte era benkast efteråt!!!
/ Mette
2009-10-15 kl 17:48
OK! Vi får se till att klara house of pain själva me lämplig stand in för Major Mettemor ikväll…
/sen klasse som bytt om till allt utom tights på T-banan
/ klasse
2009-10-15 kl 18:25
Skriv en kommentar!