Vad kan 2026 erbjuda?

24/9 Fystorsdag (Intervaller på slinga)

Nu faller mörkret över Kärrtorp och intervallen flyttar därmed till upplysta el-ljusspår.

Sätt en vanlig löpsko på foten så springer vi en intervall som många ute i Centrumstugorna gillar:
3 minuter x 4
2 minuter x 4
1 minut x 4
(mellan varje intervall vilar vi 1 minut)

Till detta lägger vi lite House of Pain (i Mettes regi) det vill säga core strength eller bålstabilitet eller situps och plankan eller ett rent helvete som vi vanliga dödliga väljer att kalla det.

Eftersom vi vänder håll efter varje intervall blir ingen ifrånsprungen och alla blir också klara samtidigt!

Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!

Inlagd: 26 juli 2009, 11:08
Ändrad: 22 september 2009, 20:11

12 kommentarer (kommentera)

163!

/ Peter H
2009-09-21 kl 09:45
163?

/ Oskar
2009-09-21 kl 10:31
”House of Pain”, puh. Har fortfarande träningsvärk i triceps sen förra träningen. Hoppas det släpper till torsdag.

/ Magnus Gustafsson
2009-09-21 kl 19:09
163 = SL vill att jag ska komma. Från långbrovägen.

/ Peter H
2009-09-22 kl 08:17
Hej!

Jag och min kompis Maria skulle vilja hänga på och träna på torsdag. Får vi det?

/Liv

/ Liv
2009-09-22 kl 20:35
Hej Liv, självklart är du och din kompis välkommen på Torsdag!

Gillar ni det så får ni gärna maila in till klubben er info så att ni kan bli medlemmar!

/ Oskar
2009-09-22 kl 21:26
Jag är på väg att få förhinder och även om halsen är bättre är den inte redo för intervaller. Det blir en långsam långsam jogg i Älvsjö för mig.

/ Peter H
2009-09-23 kl 14:45
jag tror jag kommer men har en del att fixa imorrn så är jag inte där så är jag inte där helt enkelt

/ Katarina
2009-09-23 kl 23:22
Jag får med mig Jan Mettesson ikväll (efter att ha kallat honom kyckling som inte vågar köra lite intervaller hehe).

Magnus – härligt att höra att jag sätter långvariga spår i ditt liv i form av träningsvärk efter HoP. Jag utlovar några nya spännande varianter till kvällens pass!

/ Mette
2009-09-24 kl 11:19
hipp hurra för Bamsefar!

/ Karin F
2009-09-24 kl 13:52
det blir kontrollplockning i hagaparken för mig istället även om några av mettes övningar hade suttit fint för ryggen, är lite mer orienteringspepp än intervallpepp…

/ Katarina
2009-09-24 kl 16:28
Bra jobbat allihop igår. Jag ska fundera lite över hur vi matchar ihop övningarna på House of Pain till nästa vecka, vet inte hur era armar känns just nu men mina är i alla fall döda.

Liv och Maria – kul att ni kom och hoppas att ni fortsätter att träna med oss. Om ni vill bli medlemmar så står all info här

/ Mette
2009-09-25 kl 08:25

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Oskar i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM

MEGAMEGAMEGATACK TILL FESTKOMMITTÉN! Ni får jobba kvar!!
Mattias Robertson i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM

Vilken fest! Otroligt fint ordnat och det var verkligen en fest att minnas... för alltid. Tack till alla som bidragit!
Fredrik Åkerlind i Skidresa till Trillevallen!

Ja, superschysst ställe. Ett eget hotell för oss själva!
Nu verkar även nattågsbiljetterna hos sj vara tillgängliga för än så länge humana priser vilket de inte var härom dagen.
Mattias Henriksson i Haningenatten

Om man tycker att Haningenatten är för lätt så utlovar Sundsvalls OK "Sveriges svåraste nattorientering". En bit att åka alltså, men med föredömligt veckans bana-koncept som man springer när det passar.
jonaslindholm i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM

Eira åkte dessutom hem i sina dansskor så ifall ni ser ett kvarglömt par i storlek 25 så är det hennes…