24/9 Fystorsdag (Intervaller på slinga)
Nu faller mörkret över Kärrtorp och intervallen flyttar därmed till upplysta el-ljusspår.
Sätt en vanlig löpsko på foten så springer vi en intervall som många ute i Centrumstugorna gillar:
3 minuter x 4
2 minuter x 4
1 minut x 4
(mellan varje intervall vilar vi 1 minut)
Till detta lägger vi lite House of Pain (i Mettes regi) det vill säga core strength eller bålstabilitet eller situps och plankan eller ett rent helvete som vi vanliga dödliga väljer att kalla det.
Eftersom vi vänder håll efter varje intervall blir ingen ifrånsprungen och alla blir också klara samtidigt!
Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
Ändrad: 22 september 2009, 20:11
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Felpost! Bleck skulle ha stått på kvällens race. Trevlig AR.
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Bleck
- Henning Sköldvall i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Svår kurvbildsträning! Jag borde ställt in mig på kartpromenad.
- Marcos i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Du får en karta, Ola
- Ola Johannesson i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Framförhållningen är alltför bristfällig, skulle det finnas en svart (eller orange) över så springer jag gärna.. Fullt logiskt om det inte gör det!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 20 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
Stockholm City Cup 2 24
Arena
Anna Lindhs park (Södermalm)
Kollektivtrafik
T-Skanstull
Ordinarie anmälan via Eventor senast onsdag 13 maj.
Torsdag-söndag innan tävlingsdagen samt även på arenan kl 17:00-19:00 på tävlingsdagen kan efteranmälan och direktanmälan göras i alla klasser.
Start
Välj mellan 3 olika startgrupper vid anmälan, t.ex.”19:30-20:00″. Blir en grupp full sker förflyttning till annan startgrupp. Medelsvår och U2 har fria …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Ola Johannesson
- Arvid Gerge
- Nina Wertholz
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Ester Kortekaas
21/5: Tekniktorsdag i Älvjöskogen 18
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Elin Everitt
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 8
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Anthony Loccisano
- Per Olav Andersen
23/5: IFK Lidingö sprint 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Per Olav Andersen
24/5: Järfällasprinten 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 16
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 31
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Anders R
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
31/5: Medel-KM 28
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 3
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
3/6: DM sprint 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
21/6: Idreveckan 0
- 0 Deltagare
29/6: Trekvällars 1 medel 0
- 0 Deltagare
12 kommentarer (kommentera)
163!
/ Peter H
2009-09-21 kl 09:45
163?
/ Oskar
2009-09-21 kl 10:31
”House of Pain”, puh. Har fortfarande träningsvärk i triceps sen förra träningen. Hoppas det släpper till torsdag.
/ Magnus Gustafsson
2009-09-21 kl 19:09
163 = SL vill att jag ska komma. Från långbrovägen.
/ Peter H
2009-09-22 kl 08:17
Hej!
Jag och min kompis Maria skulle vilja hänga på och träna på torsdag. Får vi det?
/Liv
/ Liv
2009-09-22 kl 20:35
Hej Liv, självklart är du och din kompis välkommen på Torsdag!
Gillar ni det så får ni gärna maila in till klubben er info så att ni kan bli medlemmar!
/ Oskar
2009-09-22 kl 21:26
Jag är på väg att få förhinder och även om halsen är bättre är den inte redo för intervaller. Det blir en långsam långsam jogg i Älvsjö för mig.
/ Peter H
2009-09-23 kl 14:45
jag tror jag kommer men har en del att fixa imorrn så är jag inte där så är jag inte där helt enkelt
/ Katarina
2009-09-23 kl 23:22
Jag får med mig Jan Mettesson ikväll (efter att ha kallat honom kyckling som inte vågar köra lite intervaller hehe).
Magnus – härligt att höra att jag sätter långvariga spår i ditt liv i form av träningsvärk efter HoP. Jag utlovar några nya spännande varianter till kvällens pass!
/ Mette
2009-09-24 kl 11:19
hipp hurra för Bamsefar!
/ Karin F
2009-09-24 kl 13:52
det blir kontrollplockning i hagaparken för mig istället även om några av mettes övningar hade suttit fint för ryggen, är lite mer orienteringspepp än intervallpepp…
/ Katarina
2009-09-24 kl 16:28
Bra jobbat allihop igår. Jag ska fundera lite över hur vi matchar ihop övningarna på House of Pain till nästa vecka, vet inte hur era armar känns just nu men mina är i alla fall döda.
Liv och Maria – kul att ni kom och hoppas att ni fortsätter att träna med oss. Om ni vill bli medlemmar så står all info här
/ Mette
2009-09-25 kl 08:25
Skriv en kommentar!