24/9 Fystorsdag (Intervaller på slinga)
Nu faller mörkret över Kärrtorp och intervallen flyttar därmed till upplysta el-ljusspår.
Sätt en vanlig löpsko på foten så springer vi en intervall som många ute i Centrumstugorna gillar:
3 minuter x 4
2 minuter x 4
1 minut x 4
(mellan varje intervall vilar vi 1 minut)
Till detta lägger vi lite House of Pain (i Mettes regi) det vill säga core strength eller bålstabilitet eller situps och plankan eller ett rent helvete som vi vanliga dödliga väljer att kalla det.
Eftersom vi vänder håll efter varje intervall blir ingen ifrånsprungen och alla blir också klara samtidigt!
Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
Ändrad: 22 september 2009, 20:11
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Måndagsgympa
Otroligt god Suan La Fen (nudelsoppa) på Panda ikväll!
- Oskar i Årsfesten 2025!
Nu finns lite bilder från festen!
- Oskar i Stockholm by Night #3
Ooh, bra idé. Antingen det eller lite skid i Nackareservatet.
- Oskar i Tiomila 2026 Tranås
Kollade lite på Airbnb men hittade inget.
- Oskar i Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlamps...
Hela gröna linjen mot Skarpnäck är ju fylld av medlemmar som bor där. Smått tjänstefel att inte slajda in på träningen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 13 January
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Klara Alm
- Vera Lanå Bolin
Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 5
Årets första Skogstisdag, och vi inleder med ett lugnt långpass i mörkret: Pannlampsrejv!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i ca 90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och …
- Deltagare
- Henning Sköldvall
14/1: Stockholm by Night #3 1
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Joel Udd
15/1: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskel och milfart 3
- 0 Deltagare
18/1:
Vinterserien Gustavsberg INSTÄLLT 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Linnéa Granlund
19/1: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Carolina Nealis
20/1: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
21/1: Nattugglan #3 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ronja Hill
- Sonja Nettelbladt
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Vera Lanå Bolin
22/1: Skidläger i Grönklitt 2026 30
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Marcos Vicente Herranz
25/1: Vinterserien Centrum 3
- Deltagare
- Britta Alstad
26/1: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Hagwall
27/1: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
28/1: Snättringes Nattcup #2 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
29/1: Tempotorsdag vid Stadion: Backintervaller 1
- 0 Deltagare
1/2: Vinterserien Älvsjö-Örby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
2/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
3/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Petter Wikström
4/2: Årsmöte 2026 9
- 0 Deltagare
5/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
7/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 9
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Per Olav Andersen
12 kommentarer (kommentera)
163!
/ Peter H
2009-09-21 kl 09:45
163?
/ Oskar
2009-09-21 kl 10:31
”House of Pain”, puh. Har fortfarande träningsvärk i triceps sen förra träningen. Hoppas det släpper till torsdag.
/ Magnus Gustafsson
2009-09-21 kl 19:09
163 = SL vill att jag ska komma. Från långbrovägen.
/ Peter H
2009-09-22 kl 08:17
Hej!
Jag och min kompis Maria skulle vilja hänga på och träna på torsdag. Får vi det?
/Liv
/ Liv
2009-09-22 kl 20:35
Hej Liv, självklart är du och din kompis välkommen på Torsdag!
Gillar ni det så får ni gärna maila in till klubben er info så att ni kan bli medlemmar!
/ Oskar
2009-09-22 kl 21:26
Jag är på väg att få förhinder och även om halsen är bättre är den inte redo för intervaller. Det blir en långsam långsam jogg i Älvsjö för mig.
/ Peter H
2009-09-23 kl 14:45
jag tror jag kommer men har en del att fixa imorrn så är jag inte där så är jag inte där helt enkelt
/ Katarina
2009-09-23 kl 23:22
Jag får med mig Jan Mettesson ikväll (efter att ha kallat honom kyckling som inte vågar köra lite intervaller hehe).
Magnus – härligt att höra att jag sätter långvariga spår i ditt liv i form av träningsvärk efter HoP. Jag utlovar några nya spännande varianter till kvällens pass!
/ Mette
2009-09-24 kl 11:19
hipp hurra för Bamsefar!
/ Karin F
2009-09-24 kl 13:52
det blir kontrollplockning i hagaparken för mig istället även om några av mettes övningar hade suttit fint för ryggen, är lite mer orienteringspepp än intervallpepp…
/ Katarina
2009-09-24 kl 16:28
Bra jobbat allihop igår. Jag ska fundera lite över hur vi matchar ihop övningarna på House of Pain till nästa vecka, vet inte hur era armar känns just nu men mina är i alla fall döda.
Liv och Maria – kul att ni kom och hoppas att ni fortsätter att träna med oss. Om ni vill bli medlemmar så står all info här
/ Mette
2009-09-25 kl 08:25
Skriv en kommentar!