Vad kan 2026 erbjuda?

1/10 Fystorsdag (Intervaller på Krillans IP)

Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP. Ta med en klocka som du kan ta tid med!

null

Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.

Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.

Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.

Inget ont som inte för något gott med sig alltså!

Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.

Inlagd: 26 juli 2009, 11:09
Ändrad: 24 september 2009, 13:40

4 kommentarer (kommentera)

Jag både vill och behöver. Det kan spricka av andra skäl – kommer om jag hinner.

/ Stig
2009-09-29 kl 21:52
Jag skulle ge min högra hand för att få vara helt frisk och vara med här.

/ Oskar
2009-10-01 kl 09:07
kommer om jag hinner o isf direkt till ip:n.

/ Josefina
2009-10-01 kl 15:50
nähä jag hann inte

/ Josefina
2009-10-01 kl 17:24

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Andreas Lundsten i Stockholm by Night #1

Jag siktar på att springa.

Kommer nog ta bilen isf från Huddinge. Alternativt kan plocka upp på någon pendeltågsstation på Nynäsmanslinjen.
Annica Sundeby i Stockholm by Night #1

Har sprungit två 10mila där. Är det inte tuff terräng?? Men kul också. Får suga lite på det. Om jag åker, får du gärna åka med mig Henning.
Henning Sköldvall i Stockholm by Night #1

Det här är riktigt roligt, men oj vad långt bort! Är det någon bilägare som är sugen på att springa?
Henrik Hellborg i Natt-KM

Tack för igår, underbar natt-o! Den nödvändiga hybrisen inför Rudan är på plats.
Henning Sköldvall i Natt-KM

Så otroligt bra upplägg! Tack Oskar och Joel för att ni såg till att vi fick ett Natt-km i år också.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Friday 23 October

Deltagare
Karin Fägerlind
Mette Brolinson
Aija Sadurskis
Jonas Nylund
Kristoffer Edshage
Henrik Hellborg
Ove Oksvold
Janne Nilsson
Niclas Petersson
Per Oksvold
Britta Alstad
Thomas Karlsson

Haningenatten 12

Arena
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen 37. Gångavstånd från Handens pendeltågstation (ca 300 m.) (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E)

Kollektivtrafik
Goda möjligheter till kollektivt resande finns. Ta valfritt tåg mot Västerhaninge eller Nynäshamn och gå av vid Handens Station. Gå därefter antingen ca. 300 meter till arenan. Alternativt ta buss till Rudsjöterrassen eller centrum.

Anmälan görs senast söndag …

Läs mer