Centrum OKs specialintervaller på bana bjuds denna kväll på Kristinebergs IP. Ta med en klocka som du kan ta tid med!

Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i rejält hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i rejält hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande högt.
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Inställd :(
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
Grattis Malin!
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!

Läger i Finland! Härligt!
4 kommentarer (kommentera)
Jag både vill och behöver. Det kan spricka av andra skäl – kommer om jag hinner.
/ Stig
2009-09-29 kl 21:52
Jag skulle ge min högra hand för att få vara helt frisk och vara med här.
/ Oskar
2009-10-01 kl 09:07
kommer om jag hinner o isf direkt till ip:n.
/ Josefina
2009-10-01 kl 15:50
nähä jag hann inte
/ Josefina
2009-10-01 kl 17:24
Skriv en kommentar!