Nu är det dags att hitta farten till 10-mila!
Ansvarig: Fredrik Holmström

Formtoppningsintervaller på Krillan!
Vi börjar med att köra 10 stycken 400-metersintervaller.
Därefter ökar vi farten och dammar av 10 stycken 200-metersintervaller.
För att få till den riktiga toppfarten så avslutar vi med 10 stycken hundringar.
Antal kan justeras efter ork, förmåga och till viss del inställning. Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Inställd :(
Kom och spring stafett på Lovön! Kostar inget, klubben betalar starterna!
Se upp, det finns en himla massa provlöpningar i augusti. Jag ska försöka styra upp lite på hemsidan snart
Grattis Malin!
Vill bara säga att jag ändå vann systrakampen totalt!!

Läger i Finland! Härligt!
6 kommentarer (kommentera)
Tar med mig en kollega också
/ Ola
2010-04-22 kl 10:54
Jag tror banne mig jag ska provspringa lite ikväll! Ryggen är bättre! Dock har jag en hopplös nackspärr som strular.
/ Oskar
2010-04-22 kl 13:08
om jag kommer så kommer jag direkt till ip.
/ Josefina
2010-04-22 kl 16:41
om jag kommer så kommer jag direkt till ip.
/ Josefina
2010-04-22 kl 16:41
Ska jag, ska jag inte? Om jag nu inte ångrar mig – kommer jag direkt till ip.
/ Johanna D
2010-04-22 kl 16:51
Jag skippar det här idag, tyvärr. Lite sömn och mycket jobb funkar inte ihop med hård träning för mig. Har ingen lust att chansa nu inför 10mila.
Men kör hårt ni som ska dit!
/ jerk
2010-04-22 kl 17:43
Skriv en kommentar!