Intervaller
Ansvarig: Emil Tallhage
Vi motar fan och vinterångesten i dörrn och tuggar taggtråd. Huvudet ner mellan axlarna, bit ihop och spring på.
Receptet för kvällen är 60-30*30. No mercy. 60 sekunders löpning följt av 30 sekunders vila. Gånger 30.
Vi springer först 20 intervaller, och mellanjoggar därefter i gemensam tropp. Sen biter vi ihop och kör de 10 sista.
Intervallerna föregås av uppvärmning och löpskolning.
Gott, du får spåra åt oss andra!
Starttid 8.30 på E1!
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg

Tredagars.
Datum Distans Område
Fredag 10 juli Lång Nybo
Lördag 11 juli Förkortad lång Nybo – Granåsen
Söndag 12 juli Medel Floåsens naturreservat
Samlingsplats
Tävlingen avgörs i Grövelsjön vid Nybo/Storbäckvallen 6km söder om Storsätern. Skärm längs väg 1058 3mil nordväst Idre.
Anmälan via Eventor senast söndag 28/6.
Notera tidig anmälan. Efteranmälan senast söndag 5/7. Direktanmälan möjlig i öppna …
21 kommentarer (kommentera)
På vilket underlag kommer vi att köra det här? Och är det fortfarande denna form av intervall som gäller? Tänkte bara att den kändes lite hetsig givet årstiden.
/ Kristoffer
2010-12-08 kl 14:42
Jag håller med Goffe, lite hårt? Antar att vi kör på någon väg fram och tillbaka? Själv är jag osäker på om jag kan komma. En mindre förkylning är på ingång men jag försöker motarbeta den så mycket jag bara kan!
/ Oskar
2010-12-08 kl 15:08
Förutsatt att jag har hållit alla attackerande förkylningar i min omgivning stången, tycker jag att denna typ av intervall känns alldeles utmärkt. Annars är det väl upp till Träningskommittén + ansvarig?
/ Björn B
2010-12-08 kl 15:35
Jag håller med Kris och Oskar och mottager gärna förslag på alternativa intervaller. Känns spontant vettigare med lite längre och långsammare än kortare och snabbare. Någon?
/ tallhage
2010-12-08 kl 15:41
tänkte försöka att komma imorgon om det funkar
/ellinore
/ ellinore
2010-12-08 kl 16:12
Nån slags långintervall, 10-15 minuter?
/ Kristoffer
2010-12-08 kl 16:25
12-10-8-6?
/ Björn B
2010-12-08 kl 16:43
Ellinore: Kul om du dyker upp! En liten brasklapp för att det kanske inte blir exakt den träningsformen som det står om i inlägget dock. Det blir snarare någon form av långintervall.
/ tallhage
2010-12-09 kl 09:17
Henke passar inte in i mönstret.
/ Björn B
2010-12-09 kl 13:06
pisspotta, jag hinner inte. Panik plugg istället….
/ Sofia
2010-12-09 kl 14:08
Björn, skulle inte jag vara en vanlig Svensson?
/ Henrik
2010-12-09 kl 15:37
hmm jag kör med joggingskor, kör ni OL?
/ Kattis S
2010-12-09 kl 15:44
vanliga löppjuk, som vanligt
/ Henrik
2010-12-09 kl 15:55
OL
/ tallhage
2010-12-09 kl 17:06
Hann tyvärr inte till träningen idag, för mycket bilköer!
/ Elin J
2010-12-09 kl 22:12
Räva! Vi körde verkligen 7st förra gången. Säger som Mette, vi gillar helt enkelt 6 bättre.
Grymt bra pass i fantastisk miljö!
/ Henrik
2010-12-09 kl 22:40
Yo, vilka dök upp?
/ Oskar
2010-12-10 kl 09:39
Alla på listan plus Emil minus Elin.
/ Mattias
2010-12-10 kl 09:46
Vad blev det för intervallform? Velade länge mellan Studenterna-pass och detta men rädslan för det okända blev helt enkelt för stor (att starten för det andra passet gick precis utanför mitt kontor kan även ha spelat in).
/ Pierre N
2010-12-10 kl 10:11
Det blev en repris på ett pass som vi körde för ett par veckor sedan. Vi sprang i halvlugnt tempo (strax under tröskeln) i 4.30 min och ökar till max i 30 sek. Detta upprepades sex gånger.
För alla som tvekar på att komma på intervallpass nu på grund av underlaget så kan jag meddela att det inte är någon fara. Vi höll oss på vägen som ligger ute på fälten och där var fästet toppen! Mycket bättre än på elljusspåret.
/ tallhage
2010-12-10 kl 16:19
Björn: Jag minns inte varför du ville det men vi snackade om att du ville kolla på mitt träningspass, du hittar det här.
/ tallhage
2010-12-10 kl 16:24
Skriv en kommentar!