9/12 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Intervaller
Ansvarig: Emil Tallhage
Vi motar fan och vinterångesten i dörrn och tuggar taggtråd. Huvudet ner mellan axlarna, bit ihop och spring på.
Receptet för kvällen är 60-30*30. No mercy. 60 sekunders löpning följt av 30 sekunders vila. Gånger 30.
Vi springer först 20 intervaller, och mellanjoggar därefter i gemensam tropp. Sen biter vi ihop och kör de 10 sista.
Intervallerna föregås av uppvärmning och löpskolning.
Samling vid Kärrtorps IP 18.15 för ombyte. Låsbart omklädningsrum finns. Tunnelbanestation Kärrtorp eller Björkhagen
SENASTE KOMMENTARER
- Rebecca Åquist i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Jag och Peter kommer också!
- jorrit i 25-manna 2026
Också bra om det kommer ut extra SI-pinnar eller lånepinnarna, ifall någon av 50 inte har eller glömt sin. Man får INTE återanvända en pinne på flera sträckor!
Vita sträckan var tänkt så här:
Ines och Stefan springer själv
Olle med Britta
Stina med P-A
Anna själv men om det behövs eller hon vill, med Mikael
Två lag alltså, och är det någon som vill lagleda vore det kanon! I övrigt:
- 1:7500 del för alla
- Ta med SI-pinne, säkerhetsnålar
- Pinnen knyts till sträckan vid målgång
- PM
- Kom i tid! Vi kommer fixa estimater men de är inte alltid pålitliga. - jorrit i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
62 attending, vad är rekordet för attending egentligen?
- Mattias Joëlson i Tekniktorsdag: Keps-OL i Hagaparke...
Tack Peder! Lånar gärna. Då anmäler jag mig igen.
- Karin G i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Är kanske lite trögfattad men jag undrar: Om jag bjuder med en vän, ska den personen inte komma förrän 21.30?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 7 October
- Deltagare
- Ove Oksvold
Luffarligan, Torvalla IP, Haninge 1
Plats denna vecka: Torvalla IP, Haninge.
Inbjudan
Vad är Luffarligan?
Orientering på onsdagförmiddagar lite här och var runtom i Stockholm. Vanligtvis Bana A-D där A är längst på cirka 5 km. Anmälan och betalning görs på plats.
Luffarligans hemsida
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
8/10: Tekniktorsdag: Keps-OL i Hagaparken 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
- Filip Elihn
10/10: 25-manna 2026 54
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Klara Alm
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
12/10: Måndagsgympa 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 9
- Deltagare
- Ove Oksvold
14/10: Luffarligan, Gubbängens IP 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
15/10: Ingen organiserad Tekniktorsdag, men… 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Elfström
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- 0 Deltagare
17/10: Barn i Centrum – säsongsavslutning 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
19/10: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
21/10: Pampas Night 2026 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
- Johan Dahlin
- Lars Berzell
22/10: Natt-KM 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
23/10: Haningenatten 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 62
- 0 Deltagare
24/10: Haningestafetten 0
- 0 Deltagare
26/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 2
- 0 Deltagare
21 kommentarer (kommentera)
På vilket underlag kommer vi att köra det här? Och är det fortfarande denna form av intervall som gäller? Tänkte bara att den kändes lite hetsig givet årstiden.
/ Kristoffer
2010-12-08 kl 14:42
Jag håller med Goffe, lite hårt? Antar att vi kör på någon väg fram och tillbaka? Själv är jag osäker på om jag kan komma. En mindre förkylning är på ingång men jag försöker motarbeta den så mycket jag bara kan!
/ Oskar
2010-12-08 kl 15:08
Förutsatt att jag har hållit alla attackerande förkylningar i min omgivning stången, tycker jag att denna typ av intervall känns alldeles utmärkt. Annars är det väl upp till Träningskommittén + ansvarig?
/ Björn B
2010-12-08 kl 15:35
Jag håller med Kris och Oskar och mottager gärna förslag på alternativa intervaller. Känns spontant vettigare med lite längre och långsammare än kortare och snabbare. Någon?
/ tallhage
2010-12-08 kl 15:41
tänkte försöka att komma imorgon om det funkar
/ellinore
/ ellinore
2010-12-08 kl 16:12
Nån slags långintervall, 10-15 minuter?
/ Kristoffer
2010-12-08 kl 16:25
12-10-8-6?
/ Björn B
2010-12-08 kl 16:43
Ellinore: Kul om du dyker upp! En liten brasklapp för att det kanske inte blir exakt den träningsformen som det står om i inlägget dock. Det blir snarare någon form av långintervall.
/ tallhage
2010-12-09 kl 09:17
Henke passar inte in i mönstret.
/ Björn B
2010-12-09 kl 13:06
pisspotta, jag hinner inte. Panik plugg istället….
/ Sofia
2010-12-09 kl 14:08
Björn, skulle inte jag vara en vanlig Svensson?
/ Henrik
2010-12-09 kl 15:37
hmm jag kör med joggingskor, kör ni OL?
/ Kattis S
2010-12-09 kl 15:44
vanliga löppjuk, som vanligt
/ Henrik
2010-12-09 kl 15:55
OL
/ tallhage
2010-12-09 kl 17:06
Hann tyvärr inte till träningen idag, för mycket bilköer!
/ Elin J
2010-12-09 kl 22:12
Räva! Vi körde verkligen 7st förra gången. Säger som Mette, vi gillar helt enkelt 6 bättre.
Grymt bra pass i fantastisk miljö!
/ Henrik
2010-12-09 kl 22:40
Yo, vilka dök upp?
/ Oskar
2010-12-10 kl 09:39
Alla på listan plus Emil minus Elin.
/ Mattias
2010-12-10 kl 09:46
Vad blev det för intervallform? Velade länge mellan Studenterna-pass och detta men rädslan för det okända blev helt enkelt för stor (att starten för det andra passet gick precis utanför mitt kontor kan även ha spelat in).
/ Pierre N
2010-12-10 kl 10:11
Det blev en repris på ett pass som vi körde för ett par veckor sedan. Vi sprang i halvlugnt tempo (strax under tröskeln) i 4.30 min och ökar till max i 30 sek. Detta upprepades sex gånger.
För alla som tvekar på att komma på intervallpass nu på grund av underlaget så kan jag meddela att det inte är någon fara. Vi höll oss på vägen som ligger ute på fälten och där var fästet toppen! Mycket bättre än på elljusspåret.
/ tallhage
2010-12-10 kl 16:19
Björn: Jag minns inte varför du ville det men vi snackade om att du ville kolla på mitt träningspass, du hittar det här.
/ tallhage
2010-12-10 kl 16:24
Skriv en kommentar!