Ansvarig: Jerk Rönnols
Let’s do the spänsty hustle!

Före och efter värmer vi upp och joggar ner.
Tydligen jag!
Heja Robertson!
Någon som har/vet vem som har nyckeln till Stadion?
Jag kan hjälpa arrangörerna med tidtagning eller liknande, om det behövs.
Hej!
Jag tänkte vara med utom tävlan, jag springer bara pyttelite och går resten.
Kvällens pass: Backintervaller
3 x (4 x maskinbacken (spring upp, jogga ned) + 4 min tröskelfart)
Setvila: 6 min jogg.
Ett kärt återseende av ett av klubbens favoritpass. Tänk på att försöka hålla samma tempo på varje intervall i backen upp och att jogga ned för att hålla benen fria från …
16 kommentarer (kommentera)
Jag har typ inte rört på mig på ett år…Orkar jag? :-)
/ Jenny E
2011-03-01 kl 09:26
Klart du orkar Jenny! Man skuttar och spänstar i den takt man känner att man pallar.
/ Oskar
2011-03-01 kl 10:50
Låter som perfekt rehabträning för oss handikappade.
/ Camilla
2011-03-01 kl 13:12
Ska försöka hinna!
/ Kattis S
2011-03-02 kl 17:10
Har blivit förkyld så det blir ingen träning.
/ Sofia
2011-03-02 kl 17:46
Jag ska skida stafett, så Biffen kommer att greppa tyglarna istället!
/ jerk
2011-03-02 kl 22:27
Ska också försöka hinna med denna Beef-a-reeno!
/ DanïeL
2011-03-02 kl 22:43
Vackert!
/ tallhage
2011-03-02 kl 23:03
Frågan om skoval måste ju väckas. Så vad ska man ha för skor?
/ tallhage
2011-03-02 kl 23:09
äntligen!
/ a.w.e.
2011-03-03 kl 00:34
Skor med bra fäste är nog bra om man har.
/ Björn B
2011-03-03 kl 10:10
Hallå! Har jag gått fel? Var är alla? Började vid idrottshögskolan, gick förbi tennishallen vid IP, sitter nu i något väldigt tomt omklädningsrum vid skriskobanan:) kan någon maila mig rätt adress så dyker jag upp nån annan torsdag istället! Hälsningar, jenny den otränade :)
/ Jenny E
2011-03-03 kl 18:06
Det var visst rätt adress! :)
/ Jenny E
2011-03-03 kl 18:26
tack björn! gud vad vältränad jag blev!
/ a.w.e.
2011-03-03 kl 21:50
Ja tack Björn!
@a.w.e: du kommer bli riktigt farlig den här säsongen, veteranerna får se upp!
/ tallhage
2011-03-03 kl 22:29
Tack! Kul & jobbigt som det ska vara.
/ Camilla
2011-03-03 kl 22:34
Skriv en kommentar!