Ansvarig: Daniel
Telefon: O7o5726245
Duell i Lill-Jansskogen 1857: Soto Maior skjuter av Bakers ena öra, förevigat av målare Dardel. På kvällens pannlampsrave tar vi det betydligt lugnare.
Pannlampsrave är vad vi kallar lugn jogg i grupp med pannlampa på huvudet. Vanligtvis delar vi upp oss i mindre grupper så att alla kan springa i en takt och längd som passar. De som är ute längst brukar strutta runt i skogen i en och en halv timme, de som tar det lugnare är tillbaka efter en timme ungefär.
Du hittar omklädningsrummen genom att gå in från fotbollsplanens/skridskobanans långsida.
Jag kan vara med och hjälpa till under kvällen!
Astrid: Yes, no problem! :)
Linnea: Det går såklart att ordna :)
På grund av nytillkomna hyggen har vi behöva lägga om banorna. Nya slutliga banlängder finns listade ovan. Vid måndagens slut fastställs klasserna.
@Britta, det blir bra.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
6 kommentarer (kommentera)
Jag kan inte komma tyvärr, fick förhinder
/ MajaAndersson
2011-11-29 kl 16:40
Stora Staketrundan i ord och bild!
/ DanïeL
2011-11-30 kl 15:34
Så poetiskt, nu är staketet mellan Centrum och military training snart helt utsuddat.
/ Camilla
2011-11-30 kl 16:28
hahaha FAN vad jag saknar att ravea
/ Oskar
2011-11-30 kl 17:20
Ja, nästa gång tar vi med bultsax så går det lättare att närma oss military training och botanik-o! Och så tar vi med Oskar och alla andra o-abstinenta sjuklingar.
Hellborg, visst var det du som trampade i den färska koblaffan med dina rena fina rosa VJ Bold:s?
/ DanïeL
2011-11-30 kl 18:36
Om du skriver för mycket om mig och orienteringsskor kommer Emil snart bli rörd till tårar igen, var försiktig. Rent hypotetiskt kan vi säga att om jag skulle ha ett par o-pjuk skulle dom vara rosa och då skulle jag trampa i första bästa koblaja. /VFs primadonna
/ Henrik
2011-11-30 kl 19:28
Skriv en kommentar!