Det var bara 3 Centrumlöpare som sprang dagens fina tävling i Gustavsberg. Regnigt och kallt vid start, men underbart i skogen.
H21 7300 meter 30 startande/26 i mål 1 Markus Martinelle Gävle OK 47:56 24 Fredrik Holmström 1:17:11 D21 5740 meter 32 startande/31 i mål 1 Emma Engstrand Stora Tuna 44:05 22 Mette Petersson 1:04:54 31 Karin Fägerlind 1:32:06
Fan jag fick punka!! Kommer missa träningen :(
@Niclas, om han gick nybörjarkursen nyligen och inte har någon tidigare erfarenhet kanske nybörjarbanan (som är lättare än motionsbanan) är ett bättre val? Jag skriver ut en extra av varje så kan han välja på plats
Haha ingen TV tyvärr, men full laddat mini-skärm i min telefon kan jag fixa!
Glöm inte att rösta vilken bana du vill springa :)
Jag kommer också direkt till utegymet!
Tack Erik!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
En kommentar (kommentera)
bom bom bom bom i want you in my room…
/ Karin F
2008-08-18 kl 07:48
Skriv en kommentar!