Ibland brukar jag önska att jag visste när sidor uppdaterades med exempelvis mötesinformation men har liksom inte kommit på hur det ska lösas. Idag kom jag på det. Och det var nästan för enkelt!
Lösning: I högerspalten finns numera under Senast i forumet en till lista som heter Senast ändrade artiklar. Där listas de senast ändrade artiklar och det gäller alla sorters artiklar (dock ej sidor, exempelvis kontaktsidan och shopen), från träningar till nya medlemmar.
Hurra för Oskar!
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
3 kommentarer (kommentera)
hurra för oskar!
/ Karin F
2009-06-22 kl 15:22
Bra blev ännu bättre. Ett hurra till för dig Oskar.
/ Stig
2009-06-22 kl 20:28
Hurra hurra! Och oj-formatering i kommentarfältet. Det blir bättre och bättre dag för dag!
/ Karin H
2009-06-22 kl 23:30
Skriv en kommentar!