Sommarserien är en radda träningstävlingar med några olika banor att välja bland.
Luffarligans hemsida
Samling
Norra Djurgården, badet vid Sjöstugan, http://kartor.eniro.se/m/Oxvja
Allmänna färdmedel
T‐bana till Universitetet, därifrån gångavstånd ca 1300m. Alternativt SL‐buss 50 mot Stora
Lappkärrsberget, hållplats Lektorsstigen, därifrån gångavstånd ca 200m.
Anmälan
Endast anmälan på plats.
Karta
Norra Djurgården, ekvidistans 4m.
Terräng
Måttligt kuperad terräng med mestadels mycket god framkomlighet.
Start
Fri start kl. 16.00‐19.00, avstånd ca 150m. kontrollerna börjar tas in från kl. 20.00
Bad
Strandbadet vid Sjöstugan erbjuder fina badmöjligheter!
Huvudfunktionärer
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
17:14:42 | Mattias Holmberg | Bana A |
17:35:16 | Karin Gillberg | Bana C |
18:02:24 | Andreas Nordfors | Bana C |
18:37:18 | Maria Carlström | Bana C |
18:55:21 | Sören Andersson | Bana C |
Bana A, 16 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Oskar Gustafsson, Leksands OK | 49:12 | |
Mattias Holmberg | felst. | ||
Bana C, 36 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Andreas Nordfors | 30:12 | |
9 | Sören Andersson | 44:15 | 14:03 |
12 | Karin Gillberg | 47:07 | 16:55 |
22 | Maria Carlström | 56:35 | 26:23 |
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Vi tog med oss tältet från 10mila och tar det med vidare till Jukola.
Bra jobbat Lagen!
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!