Den här veckan ska vi vässa formen inför helgens kavel. Självklart är det utmärkta intervaller även för dig som inte ska springa 10mila eller vill vässa någon form utan bara springa.
Dagens pass bjuder på korta intervaller i hög fart, 30 sekunder löpning, 30 sekunder vila. Det ska gå snabbt. Väldigt snabbt. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er med någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.
Observera att vi inte utgår från Stadion utan mitt emot! PS. det finns bastu!
Toppen!
Aija och Erik tar platserna! Återkommer imorgon med tid och plats
Alex, jag åker gärna med! Är inte anmäld, men hoppas på direktanmälan :)
Nu med mer info! (Och med poll om vilken bana du vill springa.)
Jag tar gärna en plats!
Samling
Addarsnäs, 59.6832698,18.5751388. Vägvisning från Lännavägen. Parkering i anslutning till arenan.
Kollektivtrafik
Ser magert ut, samåk!
Anmälan via Eventor senast söndagen den 5 maj.
Efteranmälan via Eventor senast onsdag den 8 maj. För HD10–21 lottas efteranmälda med ordinarie anmälda. Dessutom efteranmälan till vakansplatser på tävlingsdagen, samt i mån av plats till övriga tävlingsklasser.
Start
HD …
6 kommentarer (kommentera)
Hej, tänkte ev göra löpdebut! (Räknar med en fantastisk mamma comeback )
Går det att springa med en löpvagn på det här passet?
Emma och Lilja
/ Emma Johnsson
2018-04-23 kl 16:30
Hurra, vad kul Emma! Vi ordnar såklart en vagnvänlig runda. Hoppas få se er imorn!
/ Linnea Börjars
2018-04-23 kl 21:42
Det har kört ihop sig. Hoppas kunna komma på ett pass snart.
/ Emma Johnsson
2018-04-24 kl 18:55
Emma, vi finns kvar när du kommer!
Tack för idag Linnea!
/ Sara J
2018-04-24 kl 20:39
Bra kutat idag gänget! Perfekt syrehalt i luften, löpvänlig temperatur, vitsippsbeklädda nejder. En helt vanlig tisdag med Centrum!
/ Linnea Börjars
2018-04-24 kl 21:41
Syrehalten i luften är väl rätt så stabil hoppas jag?
/ jorrit
2018-04-24 kl 22:53
Skriv en kommentar!