Nu har halva KM-året gått och det är hög tid att sammanfatta ställningen så här långt. Som enda deltagare med tre raka segrar har Jonas Kjäll kopplat ett litet grepp om tävlingen men Linnea Börjars ligger inte långt efter. På tredje plats har vi hela fyra deltagare så kampen om topplaceringarna i cupen är långt ifrån avgjord. Se hela listan här.
Framöver väntar Ultra-KM i november.
Från och med nu är det TK som ansvarar för att uppdatera KM-cup och se till att poängfördelningen blir rätt. Mer info om KM-cup, regler samt tidigare klubbmästare finns här.
Rapportera eventuella felaktigheter i kommentarsfältet!
/TK
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Nu är ställningen uppdaterad med Terräng-KM också.
/ Oskar Hermansson
2018-09-20 kl 09:56
Ojojoj, hur ska det sluta?
/ Örjan A
2018-09-20 kl 13:12
Nu även med Natt-KM inräknat. Linnea, Mette eller Johanna – vem ska ta hem KM-cupen? 18 nov får vi svaret på Botkyrka golfklubb.
/ Oskar Hermansson
2018-10-22 kl 09:47
Skriv en kommentar!