Arena
Hersby åker.
Kollektivtrafik
Buss 203, 204 eller 212 från Ropsten till Kvarnen. Därifrån 500 m promenad till Arenan.
Efteranmälan senast söndag 28 april. Direktanmälan på plats i de öppna klasserna kl 09.30-11.30.
Start
Start mellan kl 10.00 och 12.00. Lottad start för H/D 10-21, fri minutstat för H/D 35- och öppna klasser.
Terräng
Måttligt kuperad terräng. Mestadels god framkomlighet. Inslag av kulturmark och väg/stig-löpning mellan skogsområdena. Karta Ritad 2019/20 med ISOM 2017 normen, 5m ekvidistans. Reviderad 2024.
Service
Marka, Miniknat, Dusch på avstånd, Ingen barnpassning.
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Vi ses där och då!
Erik och Aija, 08.15 imorgon på Torsgatan 52!
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
2 kommentarer (kommentera)
Om man inte är sugen på Lindingö så finns också Klemmingekampen utanför Gnesta.
/ Agnes
2024-04-28 kl 20:43
Ja det är nog trevligare i Klemmingen.
/ Annica Sundeby
2024-04-28 kl 21:17
Skriv en kommentar!