Torsdagsträning 14/8
God dag gott folk, nu är jag tillbaka från Sarek så nu ska vi börja trimma konditionen igen …
Torsdagsträningen är alltid i sådan form att alla oavsett kondition kan vara med!
En massa människor har hört av sig och sagt att dom inte vill springa intervaller i kväll. Jag kör över dom och säger:
Det BLIR ett kärt återseende med 400-400-800 m intervallen! Om man är rädd om sin tävlingsform får man ta det lite lugnare. Vi behöver springa igång benen igen och rivstarta höstträningen.
Vi kommer att köra en lugn uppvärmning och sedan jogga ner till Kristinebergs IP för intervallerna.
Formeln ser ut så här:
– 400 meter (1 varv) i så hög fart man orkar
– Vila 1 minut
– 400 meter till i så hög fart man orkar
– Vila 15 sekunder
– 800 meter på tiden av varven 1+2 med ett pålägg av 30 sekunder till 60 sekunder beroende hur snabbt man sprang dom första varven.
Alltså ni ska hålla betydligt lägre fart än under dom första varven men fortfarande hålla ett högt tempo!
Som vanligt springer vi förbi på Konsum Kristineberg på väg hem till bastun för kolhydratladd.
TA MED ETT TIDTAGARUR OM DU HAR DET
Samling Ernst Ahlgrens väg 10 18.15 (18.30 om du är ombytt)
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Natt-KM
KM cup uppdaterad. Karin H, Oskar K och Mette är topp tre. Allt avgörs på Ultra KM. Jag har 1 poäng!
- Andreas Lundsten i Stockholm by Night #1
Jag siktar på att springa.
Kommer nog ta bilen isf från Huddinge. Alternativt kan plocka upp på någon pendeltågsstation på Nynäsmanslinjen. - Annica Sundeby i Stockholm by Night #1
Har sprungit två 10mila där. Är det inte tuff terräng?? Men kul också. Får suga lite på det. Om jag åker, får du gärna åka med mig Henning.
- Henning Sköldvall i Stockholm by Night #1
Det här är riktigt roligt, men oj vad långt bort! Är det någon bilägare som är sugen på att springa?
- Henrik Hellborg i Natt-KM
Tack för igår, underbar natt-o! Den nödvändiga hybrisen inför Rudan är på plats.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 23 October
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
Haningenatten 12
Arena
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen 37. Gångavstånd från Handens pendeltågstation (ca 300 m.) (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E)
Kollektivtrafik
Goda möjligheter till kollektivt resande finns. Ta valfritt tåg mot Västerhaninge eller Nynäshamn och gå av vid Handens Station. Gå därefter antingen ca. 300 meter till arenan. Alternativt ta buss till Rudsjöterrassen eller centrum.
Anmälan görs senast söndag …
- Deltagare
- Mikael Svartz
24/10: Haningestafetten 1
- Deltagare
- Britta Alstad
24/10: ABCD cup MTB-O Haninge 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jakob Larsen
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 81
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Niclas Petersson
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Enebybergs IP, Enebyberg 0
- 0 Deltagare
13 kommentarer (kommentera)
Anledningen till att vi inte vill springa intervaller är att det kommer en tuff tävlingshelg med tävlingar både lördag och söndag och då vill man ju att benen ska vara superpigga.
Och vet man som jag med sig att det är svårt att stoppa tävlingsinstinkten även om det ”bara” är träning så kommer det bli svårt att ta det lite lugnare… :-)
Men sure – vi kör intervaller så det ryker. Inget är för hårt/långt/jobbigt inför Eksjö 2009!!!
/ Mette P
2008-08-13 kl 09:49
Så ska det låta!
/ Fredrik
2008-08-13 kl 10:09
Jag håller med mette, allt för eksjö 2009.
/ Soso
2008-08-13 kl 12:36
ja, för fan, ni ska vara glada att ni KAN springa !!!!
/ Karin F
2008-08-13 kl 14:05
Jag kommer missa höjdpunkten – bastun, för jag ska vara med och uppträda med bandet Knight Music på Kungsträdgårdens stora scen. Kommer därför cykla direkt från löpningen till scenen där jag ska jogga runt på scen under två låtar! Tänkte ha centrumdräkten på mig…
/ Oskar
2008-08-13 kl 16:34
Hejsan! Tänkte lite på kavle DM. Anmäler klubben lagen? Jag är skulle tycka det vore kul med ett H120 lag. Vad säger ni Torbjörn och Pete? Jag springer gärna första.
/ Jonas
2008-08-13 kl 20:20
Ja dom verkar pepppade, vi tar det på rätt plats. alltså, sen. vi fix. jag är full hej då
/ Oskar
2008-08-14 kl 03:04
Ha det så bra i kväll, själv skall jag på ett styrelsemöte.
För er som inte var med i tisdags: på forumet, under Fester, finns en inbjudan till ett Öppet hus hos mig nästa söndag. Välkomna!
/ Aija
2008-08-14 kl 08:55
Skippar gärna bastun om man får se Oskar göra ”indianen” i 15 min med pannband på scen!
/ pete
2008-08-14 kl 09:52
Osse Vad underbart kort och konkret du skriver i onyktert tillstånd!
/ Soso
2008-08-14 kl 10:25
Verkligen. Jag kommer direkt till planen ombytt. Tar med en anna som vill prova på en träning.
/ lotta
2008-08-14 kl 15:41
Vi gör så här:
1. Mette
2. Tusingar
3. Cykel till Kungsan
4. Titta på mig i 10 minuter
5. Cykel till Mette
6. Bastu
Vilket träningspass!!!
PS. fyra öl och en hel flaska vitt igår
/ Oskar
2008-08-14 kl 15:55
Jag kommer direkt till IP.
/ Oskar
2008-08-14 kl 17:40
Skriv en kommentar!