22/4 Fystorsdag: Kristinebergs IP
Nu är det dags att hitta farten till 10-mila!
Ansvarig: Fredrik Holmström
Formtoppningsintervaller på Krillan!
Vi börjar med att köra 10 stycken 400-metersintervaller.
Därefter ökar vi farten och dammar av 10 stycken 200-metersintervaller.
För att få till den riktiga toppfarten så avslutar vi med 10 stycken hundringar.
Antal kan justeras efter ork, förmåga och till viss del inställning. Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Innan intervallerna värmer vi upp ordentligt och efter drar vi enligt tradition tiill Konsum för att handla chips och pangare till bastun.
Inget ont som inte för något gott med sig alltså!
Samling 18.15 (sharp) för ombyte på Ernst Ahlgrens väg 10. Låsbara skåp samt mixbastu finns! Kom annars direkt till Kristinebergs IP runt 18.30 – 18.40.
Ändrad: 10 april 2010, 21:23
SENASTE KOMMENTARER
- Sara i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Crap, jag har glömt min pinne! Måste alla bjuda mig på baren hela kvällen nu?
- Larsbri i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Jag har förberett kanapéer. Det är fint förberett med spritspåse och allt. Men det tar ändå tid att få ihop när det är så många. Skulle gärna ta en två personer till hjälp vid kanske 16.50.
Ska bli så kul! - Joel B i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Betalningen till baren sker med O-tid. Ni kan redan nu registrera er: Jubileumsbaren
- Agnes i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Vad är telesladdar? Kan kolla hemma men förstår inte riktigt vad det är.
- ulrika i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Jag blir tyvärr sen. Kommer till eftersläppet röd och svart med pinne.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 24 October
- Deltagare
- Britta Alstad
ABCD cup MTB-O Haninge 1
Samling
Haninge SOK’s klubbstuga, Rudanvägen; Handen. Vägvisning från korsningen Lillsjövägen Rudanvägen i JordbroIndustriområde.
Kollektivtrafik
Handens pendeltågstation, ca 300 m.
Efteranmälan görs via Eventor senast onsdag 21 oktober.
Anmälan på plats till arrangemanget är möjlig vid klubbstugan.
Start
Första ordinarie start kl 10. Fri start mellan 1000-1100, målet stänger 1230 eftersom Haninge sprintstaffet drar i gång då. Stämplingssystem …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jakob Larsen
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 82
- Deltagare
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
24/10: Haningestafetten 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag vid Flaten 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Granskog, Jakobsberg 0
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Enebybergs IP, Enebyberg 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
6 kommentarer (kommentera)
Tar med mig en kollega också
/ Ola
2010-04-22 kl 10:54
Jag tror banne mig jag ska provspringa lite ikväll! Ryggen är bättre! Dock har jag en hopplös nackspärr som strular.
/ Oskar
2010-04-22 kl 13:08
om jag kommer så kommer jag direkt till ip.
/ Josefina
2010-04-22 kl 16:41
om jag kommer så kommer jag direkt till ip.
/ Josefina
2010-04-22 kl 16:41
Ska jag, ska jag inte? Om jag nu inte ångrar mig – kommer jag direkt till ip.
/ Johanna D
2010-04-22 kl 16:51
Jag skippar det här idag, tyvärr. Lite sömn och mycket jobb funkar inte ihop med hård träning för mig. Har ingen lust att chansa nu inför 10mila.
Men kör hårt ni som ska dit!
/ jerk
2010-04-22 kl 17:43
Skriv en kommentar!