Inställt!
Pga. snöläget har man beslutat att ställa in fredagens nattävling och söndagens dagtävling som går under namnet ”10milatestet”. Men enligt arrangören kanske man kommer att erbjuda tidtagning och SI-enheter vid några av träningspaketen denna helg. Läs mer här.
10MILA-testet – två nya träningstävlingar på programmet för våren 2013.
Den här söndagen erbjuds en långdistans på dagtid i ett område som huserade 10MILA 1947, 1981 och 2005. Det ligger inte långt ifrån årets tävlingsområde.
Så här gick det till på 80-talet
Klasser
ÖM 4 4 km Gul Gafflad 1:10 000 10MILA 2005. Ungdom 1+3
ÖM 11 6 km Violett Rak 1:10 000 10MILA 2005: Ungdom 4
ÖM 9 8 km Svart Gafflad 1:10 000 10MILA 2005: Damer 5
ÖM 12 11 km Svart Gafflad 1:10 000 10MILA 2005: Herrar 1+3
ÖM 13 16 km Svart Rak 1:15 000 10MILA 2005: Herrar 10
Öppna Banor Det finns möjlighet att springa samma banor som i tävlingsklasserna ovan. Anmälan öppnar kl 09.30. Fri start mellan 10.30 till 11.30
Vid för få anmälda i en klass kommer ingen sammanslagning av klasser att ske.
Snöhinder
Vid eventuella snöhinder som omöjliggör tävlingen meddelas detta på www.10mila.se senast torsdag 14 mars.
Stämplingssystem
SportIdent. Hyrbrickor kostar SEK 25. Ej återlämnad bricka debiteras med SEK 580.
Anmälan
Via Eventor senast måndag 11 mars kl 13.30.
Anmälningsavgift Anmälningsavgift – HD16 SEK 50, HD17 – SEK 90. Samma avgift för Öppna banor. Avgifterna faktureras efter tävlingen.
Efteranmälan Via Eventor mot 50% förhöjd avgift t.o.m. onsdag 13 mars, kl 20.00
Samling
Vägvisning från trafikplats 150, E18, Brunna (N 59° 29.769’ E 17° 44.658’) mellan Stockholm och Enköping 30 km nordväst om Stockholm. Därefter skyltning (skärmar) ca 4 km. OBS! Detta är enda tillåtna vägen för den som vill åka till arenan. Tilltransport via Håbo-Tibble och söderut över skjutfältet är förbjudet och endast tillåtet för fordon med särskilt körtillstånd.
Arena
Tillfället, Livgardets övningsfält, Upplands-Bro kommun.
Parkering
I anslutning till arenan. Avstånd P-arena max 300 m. Parkeringsytorna är något begränsade – samåk!
Åka kollektivt
Buss 557 går mellan Kungsängens station och Håtuna kyrka. Avstigning vid hållplats Fornsta, därefter gångväg ca 1 500 m. Kontrollera restiderna genom SL:s reseplanerare: www.sl.se.
Start
Från 10.00 klassvis gemensam start. Start sker vid arenan, därefter ca 600 m snitsling till startpunkten (måste passeras).
Mål
Utbrutet mål. Avstånd mål-arena: ca 1 500 m (stig/väg).
Resultat
Endast utskrift vid tömning av bricka. Resultatlistor redovisas på www.10mila.se. Resultatlistan är sammanställd för de
gafflade banorna.
Gafflingsalternativ för respektive löpare redovisas i resultatlistan.
Karta
Skala 1:10 000/1:15 000, ekvidistans 2,5 meter. Kartan ritad av Ulf Bäckström och reviderad 2005. Delvis reviderad mellan 2005-2009.
Terrängbeskrivning
Måttligt kuperad skogsterräng. De längsta banorna har även inslag av kulturmark. Mestadels mycket god framkomlighet, några mindre områden med nedsatt löpbarhet förekommer. I terrängen, som genomkorsas av större stigar och körvägar, finns också flera äldre och yngre hyggen.
Service
Enklare förtärning – begränsat sortiment.
OBS! Ingen barnpassning eller miniknat.
Dusch och ombyte
Tillhandahålls ej! Vi kan rekommendera dusch och ombyte i:
Bro Simhall, www.upplands-bro.se
Jakobsbergs Simhall, www.jarfalla.se
Sollentuna Simhall, www.sollentunasimhall.com
Toalett
Inomhus vid arenan.
Läs mer på Eventor och på 10MILA
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
En kommentar (kommentera)
inställt
http://2013.10mila.se/?p=2446
/ elina
2013-03-06 kl 09:28
Skriv en kommentar!