En av Hammarby Hill-tävlingarna är en nattorientering. Det utlovas en nattorientering av multisportkaraktär, gemensam start och enkel bana.
Samling
Hellasgården, mellan Nacka och Älta. Ingen vägvisning!
Omklädning Inomhus i Ravinens klubbstuga.
Kommunikation
Buss 401 från Slussen. Täta avgångar. Avstigning vid Hellasgården.
Direktanmälan till Öppna Motionsklasser kan även göras vid målet, fredag 20/9 mellan 18.30-20.30.
Dam och Herrklass med gemensam start anmäler sig via Hammarby Hills hemsida senast 13 september.
Efteranmälan Senast onsdagen den 17 september kl 20.00.
Start
Första start 20.00. ca 800 meter till start.
Målet stänger 22.30.
Terräng
Måttligt till svagt kuperad skogsterräng med ett stort inslag av öppen mark, stigar och mindre vägar.
Karta i skala 1:10 000, ekvidistans 5 meter. Reviderad 2013.
Eventor
Hammarby hill by night
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!