Det stora närvaroåret är igång!

14/4 Rånässtafetten – Inställd

Det är dags för årets första stafett, Rånässtafetten.

Anmäl intresse till UK genom att maila till: uk(snabel-a)centrumok.se senast den 24:e mars! Vi hoppas på många lag, det brukar vara en kul tävling för att komma igång på våren

Attenda dig också på eventet så peppar du dina klubbkamrater till att hänga med.

Laguppställningar

H17 lag 1
1.	Jonas Lindholm		29989
2. 	Christian Rotviker	760129
3. 	Pierre Schamberger	1302704
4. 	Kristoffer Edshage	887878
5. 	Jerk Rönnols		851228

H17 lag 2
1. 	Mattias Ågren		820319
2.	Stuart Fell		502587
3. 	Lukas Polacek		46283
4. 	Sara Jonasson		800241
5.	Karl Melin		38271

H35 
1. 	Samuel Svensson	        27108
2. 	Jonas Nylund		246086
3. 	Jakob Skogholm		760420

Eventor

Rånäs OK

Inbjudan

Dokument m.m.

Inlagd: 14 februari 2013, 9:09
Ändrad: 4 april 2013, 16:16

Deltagare

Mattias Ågren x
Jerk Rönnols x
Sara Jonasson x
Sara Jonasson x
Stuart Fell x
Kristoffer Edshage x
Jonas Lindholm x
Jonas Nylund x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

13 kommentarer (kommentera)

Ser fram emot att ta revansch för fiaskot ifjol!!

/ Ågren
2013-02-17 kl 17:00
Hallå här!
Tänk att anmälningstopp är på söndag! Kom ingen alla! Nu är det dags att vissa att vinterträningar var värt det!
Just nu har vi nästa 2 herr lag! På tjej sidan har vi lite brist! Anmäla er alla till uk(at)centrumok.se under veckan för att fira ordentligt stafettpremiär!
/UK

/ Pierre
2013-03-18 kl 21:10
Passa på att säga: Idag är sista dag för att anmäla sig till UK för Rånässtafetten. Jag är säkert att många blev sugen för mer fina orienteringspass efter ett sånt träningsläger! Skriv ett kort e-post till UK ikväll så är ni med också på stafettpremiär!

/ Pierre
2013-03-24 kl 22:01
Nu är lag klara och anmälda på eventor. Kolla gärna att si numret stämmer.
Glad påsk alla!
/UK

/ Pierre
2013-03-30 kl 10:12
Grymt! Kavle säsongen igång. Hoppas snön hinner försvinna.

/ Aapo
2013-03-30 kl 11:28
VILKET JÄVLA PEPP!!!

/ Rotviker
2013-03-30 kl 15:03
Japp, nu jävlar ska jag vara först in till växling!

/ Samuel
2013-03-30 kl 16:12
Where are the ladies?

/ Stuart
2013-03-31 kl 15:19
Den här ladyn har gott minne och förra årets Rånäsupplevelse håller i sig än. Jag väljer att sprinta runt på torra fina parkvägar på Lidingö i stället. Nästa år kanske jag är mogen för Rånäs igen.

/ Lena
2013-04-01 kl 15:12
Vi kanske får lov att göra ladysarna sällskap på Lidingö.

/ jerk
2013-04-01 kl 17:32
Inställt!

/ Aapo
2013-04-01 kl 18:04
Vi kan ju göra som när Hultsfred ställde in, åka dit och vägra inse fakta.

/ Samuel
2013-04-01 kl 19:18
Det är inte nått 1 april skämt då?

/ Sara Jonasson
2013-04-01 kl 23:05

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn

Bra gjort alla!
jorrit i Lakia Jukola 2024

Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!

Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!

Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Aija i Tiomila 2024 Nynäshamn

Grattis, allihop!
Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn

Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn

Tack Lena! Jag är supernöjd!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 7 May

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Petter Wikström
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du …

Läs mer