På lördag hjälper Centrum till att arrangera ett löplopp som heter Spring för 17 i anslutning till Festival för 17. Spring för 17 är ett litet lopp över 4 km utan tidtagning som är en slags start till själva festivalen. Efter loppet. under själva festivalen, som innehåller konserter och andra framträdanden, arrangerar vi även en enkel motionsorientering.
Som ni kanske sett behöver vi lite fuktionärer till olika poster men har man inget att göra eller är man nybörjare i klubben går det mkt bra att springa en bana, så klart gratis.
Tider
Anmälan mellan 10:30 – 12:00. Målet stänger 13.
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
6 kommentarer (kommentera)
Stora skärmar efterlyses! Jag beh¨ver dem fredag eftermiddag.
/ Lena Ö
2014-09-04 kl 13:29
ALERT! Vem har Stockholms-dräkterna anno förra århundradet? Jag och Ågis vill ha på oss dem på uppvärmningen!
/ Gro
2014-09-04 kl 22:15
Jag har en tischa och två brallor.
/ Oskar
2014-09-05 kl 01:25
Jag har en bralla men ingen tisha! Jag och mattias får inte plats i samma tisha…
/ Gro
2014-09-05 kl 16:39
VÄNTA NU, vi borde ju visa upp Centrum och ha centrum-kläder så klart!! Inte nå jävla retro-sthlm…
/ Oskar
2014-09-05 kl 17:20
Haha, ok boss!
/ Gro
2014-09-05 kl 17:26
Skriv en kommentar!