Södertörns OK tog hand om löparna på dagens Vinterserie på Farstanäset vid deras klubbstuga i vårvädret. Det lär ha varit mer lämpligt för skridsko- eller rodelorientering i skogen enligt vissa källor.
Dagens resultat väcker många frågor: Kan Lovisa idag ha sprungit rakt in i herrlaget på vårens samtliga stafetter, då hon som enda Centrumlöpare tog sig runt långa banan? Håller ny(gamla)förvärvet Holmstryparn på med en formtoppning till 10MILA? Tillhör den upphittade (läs nedan) pinnen Mattias Ågren, som blev ej godkänd?
Upphittad pinne!
SI-pinne med nummer 19614, återfås hos Tomas Möller, OK Södertörn, mob 0708703134.
Resultat för Centrum OK
Pl Bana A - 7400 m 43 startande Tid Född 1 Magnus Glännefors Söders SOL Tyresö 48:54 93 28 Pierre Schamberger Snättringe SK* 75:16 29 Lovisa Berg 77:13 87 Mattias Ågren Ej godk. Pl Bana B - 5100 m 49 startande Tid Född 1 Torbjörn Kölzow OK Ravinen 39:14 91 7 Jonas Nylund 47:06 63 12 Fredrik Holmström 51:26 74 15 Jens Wicksén 54:03 83 18 Malin Annegård SOK Viljan* 55:36 85 26 Anders Lavfors 65:31 Pl Bana C - 3100 m 70 startande Tid Född 1 Jan Bojling Solna OK 37:29 45 7 Lena Öhman 40:42 74 *) Sprang under pseudonym-klubb.
Sträcktider: Winsplits
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
4 kommentarer (kommentera)
Det va inte SI-pinnen jag tappade i skogen idag, utan orienteringsförmågan. Tog två kontroller, sen irrade jag som en blind skogshöna i trekvart ungefär. Sen bröt jag loppet.
/ Agren
2012-02-26 kl 22:44
Har du sett det? När jag springer för dâligt springer jag inte för Centrum utan för Snättringe SK. Snyggt! Jag lovar nästa gânger springer jag med Centrums färger, det ska bli bättre (kan inte vara värre än idag)!
/ Pierre
2012-02-26 kl 22:51
Att formen toppar efter mammaledighet gäller tydligen även män?
/ Mattias H
2012-02-27 kl 00:37
Jag tror att hemligheten är att formen tvärt om inte är på topp=fler kartstopp…
/ Fredrik
2012-02-27 kl 09:19
Skriv en kommentar!