Bilderna kommer senare…
Jag vill gärna ha violett 7k5 :)
Linnea - det ordnar vi! Räknar med att ni vill miniknata med.
Mikael - det går också bra!
Vi fixar med eventor ikväll.
Hej! Tyvärr sen anmälan från mig i H55, hoppas det finns en karta ledig?
Hej! Några önskemål från familjen Börjars/Hermansson:
Linnea vill gärna ut på 3,2 km-banan utom tävlan och starta tidigt. SI: 407201
Oskar har anmält sig i H35 och önskar sen start. Tack! Ser så fint ut i filmen!
Buss till hållplats ’Slottsbacken’ på Skeppsbron ca 500m till Arenan, Tunnelbana till station Kungsträdgården ca 550 meter till Arenan via Strömbron eller Tunnelbana/Buss till station Slussen och sedan via Skeppsbron ca 1,3km. Tunnelbanestation Gamla Stan ska inte användas då detta blir access genom tävlingsområdet. Helgeandsholmen Riksbron/Riksgatan samt Norrbro ska ej heller användas som väg till Arenan av samma skäl.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
6 kommentarer (kommentera)
Detta är ju fantastiskt material för
marknadsföring av Centrum!!! Vem vill inte hänga med oss liksom?!
/ Sofia
2011-02-11 kl 12:08
[…] är kul, liksom kärlek och kalas. Förra helgen var det årsfest med Centrum OK och nu är jag på väg mot Västkusten och ett i raden av årets alla 30-årskalas. Räknar själv […]
/ Centrumhets! «
2011-02-12 kl 11:18
Shit! Om man som WordPressbloggare länkar till en post på Centrums hemsida läggs blogginlägget automatiskt in som en kommentar här. Magiskt. Teknikens under!
/ bringert
2011-02-12 kl 12:40
Hallå! Var är bilderna? Och spelades Lambadan? /Undrande
/ Kristoffer
2011-02-15 kl 03:46
Snart är det en ny fest men var är alla bilder?
/ Sofia
2012-01-10 kl 23:02
Bra fråga! Ska kolla i arkivet.
/ Oskar
2012-01-11 kl 08:33
Skriv en kommentar!