Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

3/10 Natt-KM

  • Plats:
    Runby skola
  • Ansvarig:
    Oskar Gustafsson och Mette Brolinson
  • Telefon:
    070 åtta 46 41 45

stenhjärta

Varmt välkomna till höstens Natt-KM!

Samling
Samlingsplats, Väsby OK:s klubbstuga vid Runby skola.

Kollektivtrafik
Pendeltåg till Upplands Väsby (28 min. från T-centralen), därifrån promenad ca 1,5 km alt. buss 562 mot Runby (restid 5 min).
Se tidtabeller på SL:s hemsida

Terrängbeskrivning
Hederligt stulen och lätt modifierad terrängbeskrivning från förra årets Grymnatta: Tävlingsområdet är ett stadsnära och välanvänt friluftsområde bestående av stigrik skogsmark som genomkorsas av ett antal skogsbilvägar och motionsspår. Framkomligheten i skogen är mestadels god men några områden med tät ungskog förekommer. Det har även tillkommit två hyggen (kartklipp kommer). Svag till måttligt kuperad terräng. Områdets karaktär utmanar med klurig nattorientering i hög fart. Närheten till samhället innebär att tävlande passerar i närheten av bostäder och beteshagar. Ett förbjudet område runt en fastighet är markerat på kartan. Visa hänsyn!

IMG_5109Vågar du lita på kompassen? Så här såg det ut vid provlöpningen i onsdags… 

Karta
Certifierad laserutskrift. Skala 1:10 000 och 1:7500 för HD45 och äldre (dvs två olika kartskalor för HD40-klasserna, är du mellan 40-45 får du 1:10 000, är du över 45 1:7500). Ekvidistans: 4 m. Reviderad 2019.

Anmälan och lånepinne
Sker på Eventor. Har du inte tillgång till Eventor eller behöver låna en SI-pinne, skriv en kommentar så löser vi det.

Start
Första start troligtvis 18.30. Maxtid 2h.

Klasser/Ungefärlig banlängd
H21 – 7 km
D21 – 5 km
H40 – 5 km
D40 – 4 km
Nybörjare Dam – 3,3 km
Nybörjare Herr – 3,3 km
Motion -4 km

Dusch/Omklädning
Dusch och omklädning sker i Runby skola.

After Run
Vi kommer köra liveloxfest med tillhörande födelsedagsfir av självaste Ordförande Oskar Karlin efteråt.

Dokument m.m.

Startlista

Tid Namn Klass
Moa Kjellstrand D21
Gro Dahlbom D21
Lena Öhman D40
Karin Fägerlind D40
Aija Sadurskis DNY
Oskar Nordmark H21
Mattias Ã…gren H21
Lars Brickstad H21
Kristoffer Edshage H21
Simon Bohman H21
Anton Udd H21
Joel Udd H21
Jonas Kjäll H21
Anders Ryrman H40
Niclas Petersson H40
Daniel Elenius H40
Oskar Karlin H40
Henrik Hellborg H40
Ove Oksvold H40
Jakob Skogholm H40
Joel Berring H40
Linus Rispling H40
Per Oksvold H40
Per-Anders Lindgren H40
Mattias Robertson H40
Jorrit Boekel H40
Sverker Lenas H40
Jonas Nylund H40
Christian Atmer Motion
Anders Lavfors Motion
Elin Thyr Motion
Inlagd: 26 juli 2020, 23:23
Ändrad: 9 september 2020, 11:11


Deltagare

  • Karin Fägerlind x
  • Jonas Nylund x
  • Britta Alstad x
  • Örjan Ahnoff x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Mette Brolinson x
  • Oskar Karlin x
  • Andreas Lundsten x
  • Annica Sundeby x
  • Malin Sundeby x
  • Adrian Djerf x
  • Lars Brickstad x
  • Mattias Robertson x
  • Jorrit Boekel x
  • Niclas Petersson x
  • Kristin Karlsson x
  • Ove Oksvold x
  • Linus Rispling x
  • Jerk Rönnols x
  • Axel Edman x
  • Sverker Lenas x
  • Oskar Gustafsson x
  • Mikael Svartz x
  • Anton Udd x
  • Henrik Hellborg x
  • Elin Thyr x
  • Kristoffer Edshage x
  • Simon Bohman x
  • Per Oksvold x
  • Christian Atmer x
  • Moa Kjellstrand x
  • Lasse Gerhardsson x
  • Jakob Larsen x
  • Aija Sadurskis x
  • Valter Nordqvist x
  • Jonas Kjäll x
  • Mattias Ågren x
  • Anders Lavfors x
  • Joel Berring x
  • Astrid Adelsköld x
  • Lena Öhman x
  • Ola Grankvist x
  • Oskar Nordmark x
  • Annika Lundström x
  • Joel Udd x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

27 kommentarer (kommentera)

  • lysande upplägg. mycket spännande. man vet inte vart man kommer vara vilse den 3e okt men vilse låter det som det blir.

    / Kristin Karlsson
    2020-08-17 kl 12:01

  • Vilket underbart födelsedagsfirande!

    / Oskar
    2020-08-17 kl 12:55

  • Hört att det finns en fin karta över Rydbo, det var länge sen vi sprang där.

    Ordföranden visar vägen.

    / Joel B
    2020-09-05 kl 10:27

  • Jag tycker det är dags för ett återbesök!

    / Kristoffer
    2020-09-05 kl 21:12

  • Jag vill ha mer info. Speciellt hur vi firar mig och min födelsedag!

    / Oskar
    2020-09-14 kl 19:24

  • @ordf. Jag tar med en handduk till dig!

    / Henrik Hellborg
    2020-09-15 kl 07:37

  • För en som inte varit med tidigare – är detta ett heldagsevenemang eller ett helgevenemang?

    / Ola Grankvist
    2020-09-15 kl 09:52

  • Kanske kanske kan jag tassa runt, börjar bli försiktigt optimistisk. Men bra om jag kan få tidig start för det kommer att ta sin tid.

    / Lena Ö
    2020-09-15 kl 10:24

  • @Ola, i o m hemlighetsmakeriet går det ju inte att va säker på vilka former detta kommer ta, men normalt är det ett kvällsevenemang liksom vilken nattävling som helst.

    / Ågren
    2020-09-15 kl 12:08

  • Ja @Ola – räkna med första start kring 18:30 – 19:00 (beror lite på hur många anmälda vi blir och hur mkt vi måste sprida ut oss).

    @Lena – klart vi fixar tidig starttid och klart du ska tassa runt!

    @Oskar – kan ju inte ge några fördelar under själva loppet, men om KM-budgeten tillåter kanske vi kan sikta på tårta och bubbel?

    / Mette
    2020-09-15 kl 12:37

  • @Oskar födelsedagsbarnet bjuder alla på stora bommar?

    / jorrit
    2020-09-15 kl 15:16

  • Jäklar detta får man inte missa, Oskar skall bjuda på Bubbel och tårta. Grattis gratis!

    / Aapo
    2020-09-15 kl 15:20

  • Äntligen AR, vi är sååå pepp!

    / Henrik Hellborg
    2020-09-21 kl 14:40

  • Håller tummarna för att kroppen håller fram till och genom detta. Jag önskar mig tiotusendel! Min höga ålder till trots. Och som sagt, tidig starttid, det kommer att bli en del promenerande.

    / Lena Ö
    2020-09-26 kl 10:41

  • Kan jag byta till nybörjare dam? 4 km är lite långt för mig, särskilt på natten.

    / Aija
    2020-09-26 kl 11:24

  • @Aija, det går bra. Du kan själv byta klass i Eventor.

    / Oskar Gustafsson
    2020-09-26 kl 13:00

  • Vad känns då 7km för mig. Helt sjukt ju. Kommer tillbaka vid midnatt. Kanske. Spara en bit tårta.

    / Larsbri
    2020-09-26 kl 22:18

  • @lars, du brukar väl köra ökenmaraton? 7 km blir en baggis för dig :)

    / Oskar Gustafsson
    2020-09-27 kl 10:26

  • Printbeställningen av kartorna går iväg imorgon, måndag. Om du vill vara säker på att få en karta får du således se till att anmäla dig ikväll! Glöm inte att anmäla er i Eventor och inte bara attenda här på denna sidan. Komsi, komsi!

    / Oskar Gustafsson
    2020-09-27 kl 10:30

  • @Lena, det är noterat.

    / Oskar Gustafsson
    2020-09-27 kl 10:30

  • Aapo behöver komma hem tidigt önskar start vid kl 16:00. Går det att ordna? :-)

    / Aapo
    2020-09-28 kl 15:34

  • Var är ni D21or!?

    / Moa
    2020-09-28 kl 15:35

  • Jag efteranmälde mig precis till H21, och det ryktas om att Oskar Nordmark gör detsamma. Kommer det att finnas kartor trots allt?

    Jag ska också nämna att jag växte upp i Väsby OK och Runby får nog anses som hemmaskog, iaf innanför elljuspåret. Arrangörerna får avgöra om jag får slåss om KM-pokalen eller endast delta med min livelox-spår utan tävlan!

    / Ola Grankvist
    2020-09-28 kl 20:14

  • stämmer bra, Centrum Syd har efter överläggningar kommit fram till att skicka mig som delegat till detta förnäma arrangemang!

    / Oskar Nordmark
    2020-09-28 kl 20:25

  • Skogholm tillbaka! Men i ny klubbdräkt?!

    / Oskar
    2020-09-28 kl 22:07

  • Får jag springa dny? jag bryr mig inte om tävlan försöker bara hitta en bana som passar mig… Motion är samma svårighetsgrad som d21 eller hur? Är rädd att d21 kan vara för svårt för mig.

    / Kristin Karlsson
    2020-09-29 kl 09:20

  • @kristin, det går bra, vi har nybörjarkartor över. Anmäl dig gärna i eventor.

    / Oskar Gustafsson
    2020-09-29 kl 11:04

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Oskar Gustafsson i Natt-KM

    @kristin, det går bra, vi har nybörjarkartor över. Anmäl dig gärna i eventor.

  • Kristin Karlsson i Natt-KM

    Får jag springa dny? jag bryr mig inte om tävlan försöker bara hitta en bana som passar mig... Motion är samma svårighetsgrad som d21 eller hur? Är rädd att d21 kan vara för svårt för mig.

  • Kristin Karlsson i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    nybörjare tack

  • Mikael Svartz i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Veteran, tack.

  • Oskar i Natt-KM

    Skogholm tillbaka! Men i ny klubbdräkt?!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 29 September

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf
  • Linus Halvarsson
  • Rebecca Åquist

Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 15

Dagens pass:3x3min/4x2min/5x1min, vila: 60sek joggvila

Återigen dags för en enkel fartlek. Idag kör vi tre stycken treminutersrepetitioner, fyra tvåminutersrepetitioner och slutligen fem enminutsrepetitioner. Vi vilar en minut mellan repetitionerna. Passet ska genomföras progressivt och ju kortare repetitionerna blir, desto snabbare ska det gå. Ha som utgångspunkt att du går från tröskel …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Ulrika Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Adrian Djerf

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 27

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ola Grankvist
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman
  • Lasse Gerhardsson

3/10: Natt-KM 45

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Irene Hyvärinen
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz

4/10: Mälarömedeln 27

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 6

  • 0 Deltagare

12/10: Måndagsgympa – säsongspremiär 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Adrian Djerf

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 10

  • 0 Deltagare

19/10: Måndagsgympa – säsongspremiär 0

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández

22/10: Tekniktorsdag: Natt 5

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández

15/11: Ultra-KM 15

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet