8/12 Rejvtorsdag: Hos Sara i Svedmyra

Specialtexten och kvällens träning
Den här kvällen bli det löpning i skog, i grupp. Inget konstigt, kanske turas vi om att springa först.
Till detta blir det frågesport; den som hade mest rätt, läser näste fråga.

Första 30-35 minuterna är vi alla med. Är det sedan några som vill höja tempot ett snäpp och slippa frågor då släpper vi i väg dessa på grönbete de sista 35-60 min.

Träningen är också flyttad! Jag har en dusch, den kan alla som vill låna och naturligtvis kommer det finnas gröt till de som vill ha.

Bonusövning:
Vi bakar pepparkakor till ringleden. Allt finns, bara att kavla och ugna.

Den vanliga texten
Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!

Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rejv ska vi gärna vara ute länge, gärna upp mot 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar”.

Samling 18:15

Resväg: Tunnelbanans gröna linjen mot Hagsätra. Därifrån några minuters promenad.