17/6 Summer 3000
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Jerk Rönnols - Telefon:
07OTvå66456O
Träningsprogrammet är fullbordat för våren och Jukola är färdigsprunget. Som traditionen bjuder (Från ifjol, i förfjol och året innan) ska vi, denna onsdag efter Jukola, springa 3000 meter. Snabbt.
Onsdagskvällen bjuder, enligt samtliga rapporter, på fint väder och en trevlig kväll. Vi springer vårbenen av oss på 7,5 härliga varv. Kan inte bli annat än succé!
Samling vid Stockholms stadion 19.00. Start ungefär 19.15
Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00
Resultat
Plac Tid 1 Jonas Kjäll 10.00 2 Holger Kohr 10.11 3 Oskar Gustafsson 10.27 4 Jerk Rönnols 10.49 5 Sverker Lenas 11.18 6 Johan Persson 11.23 7 Jonas Nylund 11.34 8 Kristoffer Edshage 11.40 9 Malin Annegård 11.46 10 Linus Rispling 12.08 11 Elina Johnsson 13.37
Stort tack till Jens och Chrille P som agerade harar och till Samuel och Tyra som skötte sekretariatet.
Tävlingsreferat av Sverker Lenas:
En duggregnig dimma låg över Stadion då dryga dussinet Centrummedlemmar hade fått tillstånd att beträda Stockholms anrika löparbana med sina klumpiga älgakliv från orienterarskogarna. Två lite mer lättfotade harar fanns på plats för visa hur man springer på röd tartan: Christan för de snabba och Jens för oss vanliga motionärer. Bägge hade varit lågoddsare som deltagare, men stod över från tävlingen på grund av ett 10 000-meterslopp dagen innan.
För mig var det premiär, både på Summer 3000 och på själva distansen, som kändes ny och spännande: 7,5 varv på 400 meter löparbana. I avsaknad av tidigare PR hade jag satt upp målet att inte bli varvad. Vinnaren skulle troligen springa på dryga 10 min och jag var långt ifrån säker på att klara målet. Exakt vilken varvtid som var önskvärd lyckades jag aldrig räkna ut, men jag hade i vilket fall bestämt mig redan kvällen innan för att försöka ta rygg på Jens. Det hade gått bra fyra dagar tidigare på Jukola, då vi bägge sprang förstasträckan och fick samma gaffling. Jens skulle hara in Malin med flera på 11.30, och eftersom jag och Malin brukar vara ungefär jämnsnabba i skogen kändes det som en rimlig målsättning.
Innan loppet började blev vi instruerade av Christian att hålla innervarv i alla lägen, även om någon snabbare var på väg om. ”Ur spår!” gäller inte vid banlöpning.
Jerk uppmanade oss att komma ihåg att vi är vänner, vilket förstås gav intryck av att Summer 3000 i vanliga fall är en grym dödsduell. Jag minns inte hur startsignalen lät, men när vi skickades iväg tog jag rygg på min hare i trängseln och kände att högra armbågen råkade stöta till någon, oklart vem, och påminde mig själv om att jag inte befann mig längst bak i startfältet bland 1700 löpare som på Jukola utan – som Jerk hade inskärpt – var bland klubbkamrater. Armbågar ner.
Redan efter 100 meter fanns en tydlig lucka fram till de snabba och första varvet var lättare och lugnare än jag hade trott. Innan start hade Jens utlovat att hålla 92-varv, alltså att varje varv skulle gå på 1.32, vilket skulle innebära 3.50-tempo. Jag visste att jag hade misslyckats med att hålla ens 4-tempo på 1 km-intervaller något år tidigare, men kanske är det lättare att springa snabbt på bana. Eller också har konditionen förbättrats efter 10 månaders orientering med Centrum.
”1.31, vi håller tidtabellen”, ropade Jens när vi varvade första gången. Jag, Jonas, Malin, Kristoffer, Linus och kanske Elina bör då ha legat i samlad tropp. Inne på andra varvet hade jag ännu inte börjat flåsa ordentligt. Samtidigt hörde jag en allt tyngre andhämtning bakom mig. Skulle jag försöka gå snabbare? Nej, jag antog att mjölksyran och dödsrosslingarna säkert skulle hinna i kapp efter ett par varv till och det kändes dumdristigt att börja dra själv, så jag låg kvar bakom och såg hur täten snart hade skapat en 150-200 meters lucka.
Någonstans i vid slutet av andra eller början av tredje varvet svävade Nylund upp vid min högra sida blev liggande jämsides. Vad gör han där, undrade jag, är det inte lättare att springa bakom varandra? Det var en omkörning i ultrarapid. Efter något halvt varv hade han gått om först mig, sedan Jens, och därefter skapat ett avstånd på 5-10 meter. Då bestämde jag mig för att byta hare. Jag sköt ifrån och lade mig bakom ryggen på Nylund, som verkade målmedveten och uthållig. En intressant rival, med en och annan räv bakom örat. Långsamt åt han upp avståndet till framförvarande löpare, Johan, och tempohöjningen började kännas i bröstet.
Vad som hände i täten hade jag dålig koll på, eftersom de låg drygt ett halvt varv före vid det här laget, men strax efter halva distansen såg det ut som att Jerk hade blivit avhängd medan tätklungan låg relativt samlad. Nylund drog och jag lyckades följa utan att känna mig alltför döende. Med 1,5 varv kvar ville jag krama ur det sista och testade att passera. Det kanske var för tidigt, och långt innan mål kändes det som att jag förlorade löpformen av trötthet. Med nedsjunken höft och viftande fötter hörde jag någon flåsa mig i nacken. Nylund eller täten? Skulle jag undgå att bli varvad?
Jag var för trött för att vända mig om och kolla vem det var, men när Samuel ropade ut sista varvet hade ingen ännu passerat. Det kändes som att kroppen gick in i något slags automatisk temposänkning på sista varvet. Med 100 meter raksträcka kvar lyckades jag i alla fall lägga in en spurt på tom tank för att gå i mål med en lycklig och befriande känsla. Jag firade med att ställa mig dubbelvikt, och sedan lägga mig ner på banan bland andra utschasade som redan legat och vilat en minut.
Jonas Kjäll hade kommit först i mål på 10 blankt. ”Föds man så snabb, eller blir man det?” tänkte jag medan regnet tilltog med tacksam svalka.
Själv var jag glad och nöjd med min måltid på 11.18. När jag tittade på klockan hade jag gjort första kilometern på 3.49, andra på 3.44 och sista på 3.36.
Så för att summera tycker jag att 3000 meter järnet som säsongsavslutning var riktigt upplivande, både som lopp och träningspass. Det är jobbigt men samtidigt så kort att det aldrig hinner bli psykande av graden ”jag tror jag kliver av eftersom det ändå inte är någon riktig tävling”, och jag tippar på att det sliter mindre på kroppen än en vanlig fystisdag. Vi ses nästa år!
Ändrad: 6 juni 2015, 20:20
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
925 p!
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Snygg tidhållning!
Magnus 56min 73p
Simon 54min 67p
Henning 58min 58p
P-A 58min 48p
Robert 57min 37p
Johanna 58min 28p
Malin 64min 8p* (13-5)
Annika 65min 7p* (13-6)
*oklart antal turfpoäng.. - Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
- Mette i Centrum arrangerar VM-test!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
- Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Annica och jag är på väg, i bilkö!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 26 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Fredrik Skarve
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
Centrum arrangerar VM-test! 62
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 14
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Joel Udd
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
44 kommentarer (kommentera)
JA!
/ Stuart
2015-05-20 kl 21:07
Som traditionen bjuder hoppas jag kunna köra igenom ett solopass före eller efter det ordinarie
/ Hellborg
2015-05-21 kl 08:19
Äntligen!
/ Malin
2015-05-21 kl 08:54
Jag ska försöka overtala Johanna så att du få iaf en damlig konkurrent Malin..
/ Stuart
2015-05-21 kl 09:19
Får se hur fotstatus är. Men kan annars tänka mig att gå som hare?
/ Christian
2015-05-21 kl 09:59
Bana eller gruset på Karlberg? Måste veta hur långa spik jag skall skruva i skorna.
/ Jonas
2015-05-21 kl 14:39
Jerk och jag jobbar för att det ska bli en ädel anläggning och riktig bana.
/ Henrik P
2015-05-21 kl 15:14
Var blir det här? Ädel bana låter ju nästan som stadion.
/ Samuel
2015-06-10 kl 10:22
Beslut om tövlingsarena drar ut lite på tiden. Vi kan tyvärr meddela att det inte blir arena av ädlaste valör – stadion var bokad av någon annan. Men det kommer!
/ jerk
2015-06-15 kl 20:41
Kommer ni till Krillan kommer jag och hejar! Och kanske springer??
/ Oskar
2015-06-15 kl 20:56
Glöm allt jag sagt. Vi kör på stadion!
/ jerk
2015-06-15 kl 22:14
Jag tar gärna administrativa uppgifter om det behövs. Foten måste vila.
/ Samuel
2015-06-16 kl 08:36
Synd med foten, men annars bra. Någon som skriver ner tider behövs alltid.
/ jerk
2015-06-16 kl 08:50
Åh, jag hade ju tänkt löpvila men när det nu blir på så fin plats så måste jag helt enkelt vara med! Vem siktar på vilken tid? Jag tänker antingen 11.30 eller 12.00, någon som är sugen på samma som man kan ligga strax bakom?
/ Malin
2015-06-16 kl 10:03
Är det bokat omklädningsrum? Jag gissar att det där med bad i Mälaren inte är aktuellt.
/ Anders R
2015-06-16 kl 10:23
Jag kommer att starta på 13 el 13.30-tempo för att förhoppningsvis komma in under 14 min. Jag vill också ha någon att hänga efter.
/ Anders R
2015-06-16 kl 10:33
Till er som tvekar att vara med när ni ser tempolathunden; Världsrekordet är 7.20,67. Det svenska rekordet har Dan Glans på 7.42,24 (satt 1979).
/ Anders R
2015-06-16 kl 10:38
Inget omklädningsrum är bokat och mycket riktigt lär det inte bli något bad i Mälaren. Den som vill tvätta sig kan utnyttja de offentliga duschrummen på Östermalms IP.
/ jerk
2015-06-16 kl 11:14
Jag siktar på 10:30!
/ Stuart
2015-06-16 kl 12:27
Vilka tider skulle behöva hare?
/ Christian
2015-06-16 kl 13:21
@Stuart: Jag tänkte något liknande. Ses på banan!
/ Holger
2015-06-16 kl 14:58
I år är mitt mål att inte vägga efter 800 m.
/ Oskar Gustafsson
2015-06-16 kl 16:17
Mitt mål är att inte dö. Fortfarande bakis.
/ Kristoffer
2015-06-16 kl 16:19
Bra mål Kristoffer!
/ Oskar Gustafsson
2015-06-16 kl 19:21
Jens kommer hara på strax under 11.30.
/ Malin
2015-06-16 kl 21:20
Det är min hare! Efter att ha blivit harad hela vägen in i mål på Jukola kan jag varmt rekommendera Jensharen.
/ Sverker
2015-06-16 kl 21:40
Mitt nya mål är att komma till startlinjen. Tog hem mer än bara glada minnen från jukola båten utan även en klassisk jukola förkylning :-(
/ Stuart
2015-06-17 kl 09:46
Jag tvingas avstå kvällens aktivitet. Nya tag i höst.
/ Henrik P
2015-06-17 kl 14:18
Värmer vi upp gemensamt från kvart över sju eller ska man komma uppvärmd och redo för start?
/ Malin
2015-06-17 kl 16:06
Vi siktar på att starta ungefär kvart över, men värmer upp gemensamt och kör när vi är redo.
/ jerk
2015-06-17 kl 16:14
Är det 3000 m hinder i år? Heja!
/ Camilla
2015-06-17 kl 16:24
Jag är också fortfarande för förstörd sen båten för att våga vara med på detta…
/ Moa
2015-06-17 kl 17:35
Mini!! Det där är ingen OK ursäkt. Vi är alla i samma ”form”. Kom nu!
/ Kristoffer
2015-06-17 kl 17:39
tycker det är dumt attvi alltid har det här veckan efter Jukola, det borde vara veckan innan
/ Moa
2015-06-17 kl 17:40
MINI!!!! JAG kommer ju
/ elina
2015-06-17 kl 18:39
hehe jo, men nu hade jag gjort andra planer också
/ Moa
2015-06-17 kl 18:45
Hur gick det?
/ Oskar
2015-06-17 kl 21:46
Det gick bra! Men det var sjukt jobbigt.
Resultat finns nu att skåda. Vi glömde ta en lagbild i år. Vem skriver ett tävlingsreferat?
/ jerk
2015-06-17 kl 22:37
Alltså, ni är ju SINNESSJUKT snabba. Nu gäller det att lägga i en extra växel om en ska ha nån chans under hösten…
/ Mette
2015-06-17 kl 22:48
Nu även med uppdaterade rekordtider i wikin! Grattis till alla, utom mig, som fick nya fina inteckningar där.
/ jerk
2015-06-17 kl 22:52
Tack för arrangemangen! Skönt att få hårda fakta att jobba på framöver.
/ Holger
2015-06-17 kl 23:40
Tyvärr blev det som vanligt solo-race för min del. Tyvärr lyckades jag inte slå pers även om det var nära. Trevlig midsommar!
/ Henrik Hellborg
2015-06-19 kl 15:47
Nu finns loppet väl beskrivet av Sverker, wallraffande som medeldistanslöpare.
/ jerk
2015-06-25 kl 21:24
Hörni, ni har väl läst Sverkers referat från loppet?
/ jerk
2015-08-08 kl 09:14
Skriv en kommentar!