Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

17/9 Tekniktorsdag: Sicksack i Årstaskogen

  • Plats:
    Storängsparken, Årsta
  • Ansvarig:
    Linnea och Oskar
  • Telefon:
    O7O6IO5534

Teknikträningen denna kväll går av stapeln i Årsta. Det blir sluttningskontroller med utsikt över Årstaviken följt av korridor-OL med sprintkaraktär. Efteråt kan man bada från brygga i Årstaviken eller testa nya latinamerikanska snabbmatsstället vid Årstaberg, Pachanga. Solen går ner 19.00 så 19.30 ska man vara i mål, helst tidigare. Vi vaktar väskor vid samlingen.

Veteraner
Övningen för veteranerna är diagonal skråorientering, där kontrollerna ligger i sicksack längs slänten. Det kommer vara sträckor som skär sluttningen diagonalt, går rakt upp- eller nedför och rena skråsträckor där det gäller att hålla höjd. Banan är 4,1 km med avkortningsmöjligheter. Därefter tar man sig tillbaka genom bostadsområde och skogsdungar genom att följa en 1,5 km korridor, passande när det börjar bli skumt i skogen, och här finns möjlighet att krama ur de sista krafterna.

Det kostar på att göra misstag i en sluttning så det är nödvändigt att ha en plan för sträckan och hålla en noggrann riktning. En strategi för kontrolltagning är att ta hjälp av de terrängföremål som finns rakt ovanför och rakt nedanför kontrollen för att få en så säker ingång som möjligt. I de fall där det saknas tydliga punkter av detta slag försvåras orienteringen och det gäller att behärska bedömning av avstånd och höjdskillnader. Lyft blicken för att avgöra hur långt/högt/långt ner du kommit. För att kurvbilden ska framträda bättre är kartan fri från de flesta stigar och kanske även andra karttecken.

Nybörjare
För nybörjare finns en enklare orienteringsbana på 2,6 km i samma område. Observera att kartan inte reviderats sedan 2013 och att en hel del nya stigar har trampats upp sen dess. Försök att orientera på andra terrängföremål för att bekräfta att du är rätt om stigarna förvillar. Även nybörjarbanan avslutas med korridor-OL på 1,5 km genom bostadsområde och dungar i Årsta, vilket betyder att kartan har två linjer som man ska försöka hålla sig mellan när man orienterar tillbaka till samlingsplatsen. Detta är en bra övning för att skapa god och kontinuerlig kontakt med kartan, genom att stämma av saker i terrängen medan man förflyttar sig.

Karta och skärmar
Kartor printas vid lunch dagen före. Kartskala 1:7 500, vilket betyder att 1 cm på kartan är 75 m i verkligheten.
Det hänger mycket kontroller i terrängen, våra är små orienteringsskärmar, märkta Centrum OK.

VECKANS FRÅGA

Vilken bana vill du springa 17 sept?

  • Veteran (71%, 27 Votes)
  • Nybörjare (29%, 11 Votes)

Antal som röstat: 38

Loading ... Loading ...

Samling vid östra delen av Storängsparken i Årsta. Start 17:45-18:15.

Ta med
Plastficka A3 A4
Kompass
Varmt ombyte om höstvindarna är svala
Ev badkläder

Resväg
Från Söder går det utmärkt att komma cyklandes över Årstabron.
Med pendeltåg: kliv av i Årstaberg och promenera 8 min.
Från Gullmarsplan: ta tvärbana till Årstafältet eller Årstaberg och promenera sista biten, eller ta buss 160 till Ottsjövägen.

Inlagd: 31 augusti 2020, 13:13
Ändrad: 9 september 2020, 13:13


Deltagare

  • Bella Gleisner x
  • Henny Samuelsson x
  • Ellen Skärstrand x
  • Linnea Börjars x
  • Mattias Henriksson x
  • Oskar Hermansson x
  • Malin Sundeby x
  • Elin Thyr x
  • Simon Bohman x
  • Oskar Karlin x
  • Lars Brickstad x
  • Josefine Salomonsson x
  • Valter Nordqvist x
  • Marie Nilsson x
  • Mirjam Embrink x
  • Örjan Ahnoff x
  • Andreas Lundsten x
  • Mirjam Dagis x
  • Johan Anemyr x
  • Magnus Karlsson x
  • Rebecca Åquist x
  • Jonas Kjäll x
  • Anton Udd x
  • karin andrén x
  • Annika Lundström x
  • Mattias Robertson x
  • Sverker Lenas x
  • Mikael Svartz x
  • Jennie Blomqvist x
  • Petter Wikström x
  • Anna Lundemo x
  • Peder Pedersson x
  • Lovisa Andén x
  • Britta Alstad x
  • Jens Finnäs x
  • Adrian Djerf x
  • Lena Öhman x
  • Axel Andén x
  • Linus Rispling x
  • Lasse Gerhardsson x
  • Oliver Lindblad Petersen x
  • Ameli Sjöberg x
  • Maria Kroon x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

18 kommentarer (kommentera)

  • Välkommen till nästa veckas teknikträning, också den i en av våra närskogar: Årstaskogen.Välj om du önskar veteran- eller nybörjarbana, i omröstningen som ligger efter träningsbeskrivningen.

    / Linnea Börjars
    2020-09-11 kl 09:30

  • Hm, jag har klubbkompasserna…in alles 9st. Bara så att ni vet.

    / Lena Ö
    2020-09-15 kl 10:27

  • Glöm inte rösta vilken karta du vill ha på torsdag! 26 röster av 38 anmälda – saknas några. Senast imorgon före lunch.

    / Oskar Hermansson
    2020-09-15 kl 12:52

  • Och är det några nybörjare som behöver låna kompass? Skriv här isåfall.

    / Oskar Hermansson
    2020-09-15 kl 12:53

  • Hej! Jag och Johanna behöver låna varsinn kompass :)

    / Rebecca
    2020-09-15 kl 21:31

  • Hej! Jag springer gärna nybörjarbana. :)

    / Vega S
    2020-09-15 kl 22:02

  • Tar med en kollega som vill prova om det går bra (nybörjarbana).

    / Jonas Kjäll
    2020-09-16 kl 08:59

  • Jag kommer, förhoppningsvis, tar med kompasserna men inte helt säker på att hinna till 17.45.

    / Lena Ö
    2020-09-16 kl 09:35

  • Hej! Jag provtränade förra veckan och gör det gärna igen. Nybörjarbana och lånar kompass om det finns!

    / Anna
    2020-09-16 kl 19:27

  • Just nu 47 attending, magiskt! Jag vill inte ha någon karta, jag vill ha liveblogg!

    / Henrik Hellborg
    2020-09-16 kl 20:08

  • På begäran, liveblogg! Kartorna printades igår, och de ska räcka till alla även om några ytterligare skulle tillkomma. Jättekul med så många anmälda. Kontrollerna är uthängda nu på morgonen och det är riktigt härligt höstkrispigt, och en aningen blåsigt, i skogen. Varmt välkomna!

    / Linnea Börjars
    2020-09-17 kl 09:40

  • Tån stukad, jag får hoppa av tyvärr. :(

    / jorrit
    2020-09-17 kl 11:40

  • Vilken uppslutning! Härligt! Jag och Ingrid tränar med Ljusdals OK vid Kolsvedjastugan, det får duga.

    / Per-Anders
    2020-09-17 kl 13:38

  • Jag och Elin får hoppa av tyvärr :(

    / Niklas Everitt
    2020-09-17 kl 16:56

  • Kul att så många kom ikväll! Extra skoj med alla nya ansikten. Nu finns det banorna på Livelox så ni kan analysera er orientering, dock utan korridoren…

    För alla nya: Skapa ett konto på Livelox (eller logga in med Eventor-inloggning om ni fått det) och ladda upp rutten från GPS-klockan så ser ni spåret direkt på orienteringskartan. Ett kul och bra sätt att utveckla sin orientering.

    / Oskar Hermansson
    2020-09-17 kl 20:18

  • Livebloggandet uteblev Henrik, på grund av att hemsidan låg nere samt att det på sin höjd var 10 minuter mellan att sista löpare gav sig ut och första kom i mål och att jag hade fullt upp med att svara på frågor från hundflanörer om ”vem alla väskor tillhör” samt från stressade föräldrar med barn på hoj om vi är scouter. Uppslutningen var fantastiskt och de utlovade aldrig sinande förrådet av kartor – sinade. Alla kom i mål innan himlen slocknade och verkade nöjda och glada. Grafiska designen av korridoren på kartan bör förbättras till nästa gång för det instinktiva hos många var att springa i det vita fältet istället för emellan, vilket förstås är svinsvårt men testades av några. Arrangören avnjöt mat från Pachanga och mitt i allt kom en gammal kollega förbi och sen plötsligt hade alla åkt hem och mörkret krupit sig på. Tack för att ni kom, kul att arrangera!

    / Linnea Börjars
    2020-09-17 kl 21:11

  • Oskar H, du skulle eventuellt kunna lägga målet som sista kontroll och målet efter korridoren som Mål-kontroll. Nu slutar spåret att visas när man kommer till korridoren.

    / Oskar
    2020-09-18 kl 12:13

  • Fixat

    / Oskar Hermansson
    2020-09-18 kl 16:33

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Oskar Gustafsson i Natt-KM

    @kristin, det går bra, vi har nybörjarkartor över. Anmäl dig gärna i eventor.

  • Kristin Karlsson i Natt-KM

    Får jag springa dny? jag bryr mig inte om tävlan försöker bara hitta en bana som passar mig... Motion är samma svårighetsgrad som d21 eller hur? Är rädd att d21 kan vara för svårt för mig.

  • Kristin Karlsson i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    nybörjare tack

  • Mikael Svartz i Tekniktorsdag: Korridorer (Natt)

    Veteran, tack.

  • Oskar i Natt-KM

    Skogholm tillbaka! Men i ny klubbdräkt?!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 29 September

  • Deltagare
  • Björn Bängtsson
  • Moa Kjellstrand
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Anna Lundemo
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist

Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 14

Dagens pass:3x3min/4x2min/5x1min, vila: 60sek joggvila

Återigen dags för en enkel fartlek. Idag kör vi tre stycken treminutersrepetitioner, fyra tvåminutersrepetitioner och slutligen fem enminutsrepetitioner. Vi vilar en minut mellan repetitionerna. Passet ska genomföras progressivt och ju kortare repetitionerna blir, desto snabbare ska det gå. Ha som utgångspunkt att du går från tröskel …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Lena Öhman
  • Stuart Fell
  • Ulrika Karlsson
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Joel Udd
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Niklas Everitt
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Adrian Djerf

1/10: Tekniktorsdag: Korridorer (Natt) 27

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jakob Larsen
  • Aija Sadurskis
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Lena Öhman
  • Jerk Rönnols
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Anders Lavfors
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Oskar Gustafsson
  • Annika Lundström
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Niclas Petersson
  • Jonas Kjäll
  • Linus Rispling
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Anton Udd
  • Örjan Ahnoff
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Oskar Nordmark
  • Lars Brickstad
  • Christian Atmer
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Ola Grankvist
  • Adrian Djerf
  • Axel Edman
  • Lasse Gerhardsson

3/10: Natt-KM 44

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Mattias Holmberg
  • Therese Bergstedt
  • Per Oksvold
  • Elin Thyr
  • Oskar Hermansson
  • Anton Alverbäck
  • Irene Hyvärinen
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández
  • Mikael Svartz

4/10: Mälarömedeln 27

  • Deltagare
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Adrian Djerf
  • Rebecca Åquist
  • Boel Linde

6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 5

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Adrian Djerf

8/10: Tekniktorsdag: OL-Intervaller 6

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Örjan Ahnoff
  • Oskar Hermansson
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Rebecca Åquist

13/10: Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken! 7

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Linus Rispling
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Valter Nordqvist
  • Adrian Djerf

15/10: Tekniktorsdag: Nattorientering – HETS i Majroskogen 10

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández

20/10: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena Fernández

22/10: Tekniktorsdag: Natt 5

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten

27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr

29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad

3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1

  • Deltagare
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson

10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 2

  • Deltagare
  • Oskar Hermansson

12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 1

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Daniel Elenius
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Mattias Holmberg
  • Linus Rispling
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Kristin Karlsson
  • Lars Brickstad
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena Fernández

15/11: Ultra-KM 15

  • 0 Deltagare

19/11: Torsdagsträning på Stadion: Rejv 0

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Sverker Lenas
  • Therese Bergstedt
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Mattias Göthberg
  • Kristin Karlsson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Eva Hamplin
  • Anna Ridderstråle
  • Annica Sundeby
  • Ola Grankvist
  • Carl Holmgren

21/11: Årsfesten 2020 18

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet