Ikväll blir det OL-intervaller. Leta upp några jämnsnabba och starta varje slinga tillsammans. Eller spring själv om du hellre vill det.
Springer samma bana då kontrollpunkterna är ganska enkla.
Banan består av 6 slingor med mellan 3-5 kontroller och är totalt ca 4,9 km.
Gaffling förekommer så se till att hålla koll på din egen karta.
Går bra att korta av banan på flera ställen då slingorna går ganska nära varandra.
Springer en bana med 4 slingor med 2-3 kontroller på varje. Totalt 2,6 km.
Rösta i pollen på vilken bana du vill springa senast onsdag 23.59
Storängsparken, östra delen, i Årsta. Se kartan nedan.
Kollektivtrafik till Årstaberg, och därifrån 650m promenad.
Solen går ner 18.44, men kan vakta väskor till 19.30 som senast.
Medtag kompass och plastficka.
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Instämmer, superfint läger!!
Det här var ett grymt läger! Tack till er som arrangerade.
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
8 kommentarer (kommentera)
Glöm inte att välja bana i pollen, så att tryckeriet vet vad som gäller!
/ Per-Anders
2021-09-21 kl 10:18
Ivar hakar också, vi springer veteran.
/ Joel B
2021-09-21 kl 21:44
Jag vill springa imorn, men är ny och har inte fått något inlogg än. Tar gärna en nybörjarkarta!
/ Stina Lj
2021-09-22 kl 22:35
Jag tar med extrakompasserna om någon behöver låna.
/ Mattias Robertson
2021-09-23 kl 06:57
Ivar och Stina: Det kommer finnas kartor till er. Välkomna.
Alla: Enligt väderleksprognosen kommer det sluta regna lagom till start!
/ Per-Anders
2021-09-23 kl 10:52
Tack för träningen, det va kul!
/ Henny
2021-09-23 kl 18:51
Hittade en kvarglömd moscompass i gräset efter träningen. Är den din så hör av dig till mig på 0739551564
/ Joel Udd
2021-09-23 kl 22:12
Tack för rolig träning igår, så fin kväll i skogen!
/ Caroline Nilsson
2021-09-24 kl 10:53
Skriv en kommentar!