Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

27/1 Tisdagsträning

Ansvarig:Fredrik Holmström
Plats: Östermalms IP
Tid: 18.15

Intervallpassen under vintern har varit populära och i kväll är det dags för ytterligare en version.

astrahjarta

Vi rullar igång med 15 minuters uppvärmning innan vi sätter av och springer intervaller. Farten ska vara hög under alla dessa intervaller. Om ni orkar köra riktigt hårt på dom sista minutlånga intervallerna blir jag extra glad!
Receptet för kvällen ser ut som följer:

4×3 min med 1 minut vila mellan.
4×2 min med 1 minut vila mellan.
4×1 minut med 1 minut vila mellan.
Vilan är ståvila!

För dom som inte är körda efter det här väntar 10×10 sekunder maxlöpning i backe innan duschen!

Lite tips:
– Alla kan vara med och springa, 15 minuters jogg och 24 minuters löpning klarar alla i klubben av.
– Vanliga löpskor på fötterna
– Klocka på armen eftersom vi kör tidsbaserade intervaller.

Samling Östermalms IP kl 18.15. Vi sticker iväg 18.30 som vanligt

Inlagd: 21 januari 2009, 8:51
Ändrad: 27 januari 2009, 16:43


12 kommentarer (kommentera)

  • Träningen är flyttad in till Centrum, avgjort. Jag kommer!

    / bringert
    2009-01-25 kl 17:38

  • Mühlegg, tar du med dig några otillåtna medel? Jag är fortfarande sliten från helgen och behöver något uppiggande

    / Oskar
    2009-01-26 kl 22:52

  • Längtar, är det någon som har en beprövad kommunal reseväg? Karlberg alt T-centralen är startpunkter.

    / Carin S
    2009-01-27 kl 08:41

  • Stadion är en bra tunnelbanehållplats. Men jag kan även tänka mig att fyran från St Eriksplan är en fin sväng.

    / Oskar
    2009-01-27 kl 09:32

  • Jag är helt körd idag; lock för öronen, en raspfil nedkörd i halsen och som grädde på moset magknip. Inga intervaller för mig idag tyvärr. Får konsultera mitt portugisiska medium för råd. :-(

    / Mühlegg
    2009-01-27 kl 10:02

  • Krya på dig! Jag lovar att göra dina D16-övningar åt dig.

    / Oskar
    2009-01-27 kl 10:56

  • Är fortfarande för sjuk för att träna men tänker bli bra så jag kan vara med nästa tisdag.

    / soso
    2009-01-27 kl 12:57

  • Soffan vad har du drabbats av egentligen?!?! måste vara riktigt ondskefullt!

    / Karin F
    2009-01-27 kl 13:37

  • Hej,

    Jag tänkte komma ikväll, ses

    / Björn J
    2009-01-27 kl 15:50

  • Jag vet inte men jag har har levt med lillbabs-röst i en vecka och det enda som jag tycks bestå av är snor….

    / soso
    2009-01-27 kl 17:14

  • got stuck at work….

    / Stuart
    2009-01-27 kl 20:56

  • Gött jobbat idag alla!
    Kul att se Aapo Nylund tillbaka i tajtsen.

    / Fredrik
    2009-01-27 kl 21:59

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 21 June

  • Deltagare
  • Martin Lerjen

Idreveckan 1

Fjällorientering + 3-dagars.

Idrefjällveckan 2026 inleds söndagen den 21 juni med en nationell tävling i långdistansorientering på Himmelsfjäll (Hemmeråsen) och vi fortsätter sedan på måndag den 22 juni med den första etappen av Idrefjällveckans 3-dagars där vi erbjuder alla deltagare en extraordinär orienteringsutmaning i samma terräng som användes under World Cup …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Camilla Jakobsson
  • Gro Dahlbom
  • Therese Bergstedt
  • Simon Bohman
  • Malin Sundeby
  • Petter Wikström
  • Marcos Vicente Herranz
  • Martin Lindvall
  • Johanna Bergmark
  • Anders Wigren
  • Mattias Joëlson
  • Anton Karlsson

25/6: Tekniktorsdag: Våravslutning i Hammarby sjöstad 14

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Niclas Petersson
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Mattias Joëlson

29/6: Trekvällars 1 medel 7

  • Deltagare
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck

29/6: 5 Days Italy 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Mattias Joëlson

30/6: Trekvällars 2 lång 6

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad
  • Thomas Karlsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Mattias Joëlson

1/7: Trekvällars 3 medel 5

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Therese Bergstedt

3/7: KĀPA 2026 4

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

3/7: Eskilstuna weekend 1

  • 0 Deltagare

4/7: Gotlands 2-dagars 0

  • 0 Deltagare

7/7: Gotlands 3-dagars 0

  • 0 Deltagare

10/7: Grövelsjöorienteringen 0

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Anders R
  • Olof Lethagen

10/7: Hallands 3-dagars 3

  • 0 Deltagare

13/7: Österlens 3-kvällars 0

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

15/7: Skärgårdssprinten 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Jon Lindmark
  • Oskar Hermansson
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Stefan Persson

20/7: O-Ringen Göteborg 2026 16

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

27/7: OK Hällens 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Anders R
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Fredrik Åkerlind
  • Ines Lindholm

2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 8

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand

8/8: WMOC Polen 2026 2

  • 0 Deltagare

15/8: Täbydubbeln lång 0

  • Deltagare
  • Britta Alstad

15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet