8/10 Fystorsdag (Långintervallen)
Så var det dags för ytterligare en Centrumklassiker!
På el-ljuspåret kommer vi att springa en fallande intervallserie. Farten ska vara god under varje intervall med en tempoökning under sista minuten.
Mellan varje intervall vilar ni tillräckligt länge för att transportera mjölksyran ur benen. Räkna 3-4 minuter.
Kvällen ser då ut så här:
Gemensam uppvärmning 20 minuter innan intervallerna rullar igång
12 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Vila
10 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Vila
8 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Vila
6 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Kondition och tidigare erfarenhet av intervallöpning med Centrum är ointressant utan vi tillämpar som vanligt arbetsmodellen RMI – Rätt Mental Inställning… Efter varje intervall byter vi håll på spåret så ingen blir ifrånsprungen. Alla startar samtidigt = alla blir klara samtidigt.
Det här är jobbigt men kul!
Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
Ändrad: 02 oktober 2009, 10:47
SENASTE KOMMENTARER
- Agnes i Stockholm by Night #4
Så roligt att dom var där. Det var jättekul i snön!
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Ja precis vi valde att ställa in igår!
- Oskar i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag känner mig inte helt kurant sen i torsdags och behöver nog vila inför Grönklitt = läge att ställa in?
- Mattias Henriksson i Stockholm by Night #4
Bevakning av orienteringstävlingar är vi inte bortskämda med i Stockholm på den nivån som lokaltidningarna ute i landet håller. Men Mitti har i alla fall skrivit en liten trevlig artikel om Attundas Stockholm by night.
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag kan försöka komma förbi ditt kontor i Gamla stan
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 21 January
- 0 Deltagare
Nattugglan #3 INSTÄLLT
0
OBS, Tävlingen ställs in pga snöläget och få anmälda deltagare. Nästa Nattugglan blir av 18e februari, välkomna!
Plats
Tullinge SK.s klubbstuga vid Brantbrinks IP längs Flottiljvägen i Tullinge.
Kommunalt
Buss 721 från Tullinge stn. Hållplats Brantbrink.
Anmälan via Eventor senast SÖNDAG 18.e januari.
Start
Funktionär finns på plats från 17.00. Gemensam start för samtliga kl 18.45 Avstånd …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ronja Hill
- Sonja Nettelbladt
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Vera Lanå Bolin
22/1: Skidläger i Grönklitt 2026 31
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Marcos Vicente Herranz
25/1: Vinterserien Centrum 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
26/1: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Karin Hagwall
27/1: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
28/1: Snättringes Nattcup #2 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johan Dahlin
29/1: Tempotorsdag vid Stadion: Backintervaller 2
- 0 Deltagare
1/2: Vinterserien Älvsjö-Örby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
2/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
3/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Petter Wikström
4/2: Årsmöte 2026 9
- 0 Deltagare
5/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
7/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 10
- 0 Deltagare
8/2: KM Skidorientering 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Per Olav Andersen
8/2: Stockholm Indoor Cup dag 2 9
- Deltagare
- Britta Alstad
9/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Per-Anders Lindgren
10/2: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Agnes Thor
11/2: Stockholm by Night #4 2
- 0 Deltagare
12/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 0
- 0 Deltagare
10 kommentarer (kommentera)
Hej!
Funderar på att bli medlem i Centrum och fick en provträning som jag tänkte ta denna torsdag om det är okej? Den låter grym och rolig!
Syns på torsdag om det går bra!
MVH Madeleine
/ Madeleine Olsson
2009-10-06 kl 22:01
Det går finfint Madeleine, och du är inte begränsad till endast en provträning. Men jag tror nog att en provträning kommer räcka för att du ska vilja bli medlem!
/ Oskar
2009-10-06 kl 22:39
Lämpligt tåg på tunnelbanans gröna linje 17 mot Skarpnäck avgår 17.54 från T-centralen och ankommer Kärrtorp 18.10. Vi som tar det kan ju samlas utanför spärrarna för att visa vägen till IP för de nytillkomna.
/ Mattias
2009-10-07 kl 20:37
Hej!
Som Madeleine funderar jag på att bli medlem i Centrum och få en provträning i kväll?
Hoppas det finns en plats kvar för mig i klubben;-)
mvh\
Benjamin
/ Benjamin Billet
2009-10-08 kl 09:34
Det går utmärkt Benjamin!
/ Oskar
2009-10-08 kl 11:08
Grym trupp i kväll!
Vi ses vid omklädningsrum 5-6.
Jag är fortfarande inte helt kurant, men kommer och pekar med hela handen…
/ Fredrik
2009-10-08 kl 11:18
Jag är redan trött…
/ Mette
2009-10-08 kl 16:28
Jag kommer och testar att träna med er ikväll. (Har ju missat alla centrumträningar sen en kväll i juni. Det är dags nu!)
/ DanïeL
2009-10-08 kl 17:58
Jag fastnade i virkträsket och blir lite sen, springer och möter någonstans på el-ljusspåret.
/ Julia
2009-10-08 kl 18:14
Tack för i kväll, bra kämpat. Vi ses nästa torsdag för ett svettigt backpass!
/ Fredrik
2009-10-08 kl 21:00
Skriv en kommentar!