Vad kan 2026 erbjuda?

8/10 Fystorsdag (Långintervallen)

Så var det dags för ytterligare en Centrumklassiker!

På el-ljuspåret kommer vi att springa en fallande intervallserie. Farten ska vara god under varje intervall med en tempoökning under sista minuten.
Mellan varje intervall vilar ni tillräckligt länge för att transportera mjölksyran ur benen. Räkna 3-4 minuter.

Kvällen ser då ut så här:
Gemensam uppvärmning 20 minuter innan intervallerna rullar igång
12 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Vila
10 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Vila
8 minuter löpning med tempoökning sista minuten
Vila
6 minuter löpning med tempoökning sista minuten

Kondition och tidigare erfarenhet av intervallöpning med Centrum är ointressant utan vi tillämpar som vanligt arbetsmodellen RMI – Rätt Mental Inställning… Efter varje intervall byter vi håll på spåret så ingen blir ifrånsprungen. Alla startar samtidigt = alla blir klara samtidigt.

Det här är jobbigt men kul!

Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!

Inlagd: 26 juli 2009, 11:10
Ändrad: 02 oktober 2009, 10:47

10 kommentarer (kommentera)

Hej!
Funderar på att bli medlem i Centrum och fick en provträning som jag tänkte ta denna torsdag om det är okej? Den låter grym och rolig!
Syns på torsdag om det går bra!
MVH Madeleine

/ Madeleine Olsson
2009-10-06 kl 22:01
Det går finfint Madeleine, och du är inte begränsad till endast en provträning. Men jag tror nog att en provträning kommer räcka för att du ska vilja bli medlem!

/ Oskar
2009-10-06 kl 22:39
Lämpligt tåg på tunnelbanans gröna linje 17 mot Skarpnäck avgår 17.54 från T-centralen och ankommer Kärrtorp 18.10. Vi som tar det kan ju samlas utanför spärrarna för att visa vägen till IP för de nytillkomna.

/ Mattias
2009-10-07 kl 20:37
Hej!
Som Madeleine funderar jag på att bli medlem i Centrum och få en provträning i kväll?
Hoppas det finns en plats kvar för mig i klubben;-)
mvh\
Benjamin

/ Benjamin Billet
2009-10-08 kl 09:34
Det går utmärkt Benjamin!

/ Oskar
2009-10-08 kl 11:08
Grym trupp i kväll!

Vi ses vid omklädningsrum 5-6.

Jag är fortfarande inte helt kurant, men kommer och pekar med hela handen…

/ Fredrik
2009-10-08 kl 11:18
Jag är redan trött…

/ Mette
2009-10-08 kl 16:28
Jag kommer och testar att träna med er ikväll. (Har ju missat alla centrumträningar sen en kväll i juni. Det är dags nu!)

/ DanïeL
2009-10-08 kl 17:58
Jag fastnade i virkträsket och blir lite sen, springer och möter någonstans på el-ljusspåret.

/ Julia
2009-10-08 kl 18:14
Tack för i kväll, bra kämpat. Vi ses nästa torsdag för ett svettigt backpass!

/ Fredrik
2009-10-08 kl 21:00

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Klara Alm i Fystisdag i Kärrtorp: 30/30

Toppen, då är jag där till 18.30 :)
Simon Bohman i Fystisdag i Kärrtorp: 30/30

Yes,vi kör från utegymmet
Moa i Fystisdag i Kärrtorp: 30/30

I så fall möter jag också upp där!
Klara Alm i Fystisdag i Kärrtorp: 30/30

Tänkte ni starta vid Björkhagens utegym som vanligt? I så fall möter jag gärna upp där :)
Kristina i Medel-KM

Även Jonas och jag springer gärna med familjelottning på söndag om det är möjligt. Jag startar gärna tidigt och Jonas när jag är i mål :)

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 26 May

Deltagare
Moa Kjellstrand
Henning Sköldvall
Joel Udd
Simon Bohman
Johanna Löfvenius
Klara Alm
Erik Wessberg

Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 7

Dagens pass: korta intervaller 30/30

15-30 x 30 sek, vila 30sek.

Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …

Läs mer