29/10 Fystisdag i Kärrtorp: testlopp 3000m
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
O7O6-1O5534
Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart
Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! För dig som sprang testloppet i mars är detta ett utmärkt tillfälle att jämföra resultatet för att kolla om träningen under året givit någon effekt. Passet ska springas på bana.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Oskar Hermansson x
- Linus Rispling x
- Kristin Karlsson x
- Kristina Aspvall x
- Mattias Henriksson x
- Arnau Requena Fernández x
- Linnea Börjars x
- Andreas Lundsten x
- Mattias Robertson x
- Anton Alverbäck x
- Örjan Ahnoff x
- Kristoffer Edshage x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jonaslindholm i Tiomila 2024 Nynäshamn
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
- Mattias Henriksson i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt! - jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
- Oskar i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde! - Karin F i Centrum arrangerar VM-test!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 2 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- William Berle
Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 15
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 29
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 10
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
29/5: Stockholm City Cup 3 7
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
5/6: DM Sprint 2
- Deltagare
- Niklas Skerfving
21 kommentarer (kommentera)
Ska springa maraton på lördag och undrar med tanke på det ifall springa detta vore a) osmart, b) smart eller c) varken eller. Har fått en röst på osmart och även tänkt det själv, men är öppen för mer input.
/ Örjan A
2019-10-26 kl 17:23
Osmart
/ Falken
2019-10-26 kl 20:09
+1 på osmart
/ Malin
2019-10-26 kl 20:48
Tack, blir nog svårt för smartsidan att ta igen det här underläget. Blir ju lite sugen på att göra det osmarta bara för det men ja, får väl bli att skippa Jukola för att kunna stå på benen till Summer 3000 istället.
/ Örjan A
2019-10-26 kl 22:42
Örjan, det fantastiska med banlöpning är att alla kan köra sin grej och samtidigt vara med i gemenskapen. Kom vetja och kör lite mysträning på ytterbanorna medsols och heja på testlopp:orna!
/ Linnea Börjars
2019-10-27 kl 21:59
Bästa inputen, Linnea!
/ Örjan A
2019-10-27 kl 22:38
Jag tycker också du ska komma och springa en anpassad variant: 3x1km i din maratonfart med 60 sek vila.
/ Oskar Hermansson
2019-10-28 kl 12:24
Jag tycker faktiskt att det är jättesmart att köra 3000 meter snabbt innan maran på lördag! Det är ju långt kvar och kort distans!
/ Moa
2019-10-28 kl 13:31
Jag hade verkligen sett fram emot detta. Att äntligen få köra 3000 m vid ett annat tillfälle än tre dar efter Jukola. Men så är jag sjuk :(
/ Moa
2019-10-28 kl 13:33
Jag håller med Linnea, bra med lite spänst och hastighet i benen men kanske inte ta ut dig. Finns ju ett skäl varför vi brukar ha fyspass på tisdag ist.f. torsdag när det är säsong, så man är återställd till helgen (iofs en dag tidigare). Kanske bra att väga med din ålder (som jag inte vet) i ekvationen. Du kanske är ung nog att köra hårt. Eller inte.
/ jorrit
2019-10-28 kl 18:02
Härligt med allt detta engagemang för maratonladdning i en orienteringsklubb! Tror du har rätt Moa, men för att göra alla glada valde jag att säkra upp med 3000 m i söndags så kanske jag köra nån variant idag ändå, får se hur det känns!
/ Örjan A
2019-10-29 kl 14:21
Örjan! Om du vill ha min input så tycker jag absolut du kan köra passet, men i reducerad fart. Kör 3000m i tröskel fart, så får du säkert sällskap också. Och gärna rejäl uppvärmning:)
/ jens_wicksen
2019-10-29 kl 15:28
Jens, ja men det låter klokt!
/ Örjan A
2019-10-29 kl 17:24
Shorts eller inte shorts, det är frågan.
/ Linus
2019-10-29 kl 17:55
Omklädningsrum 5-6! Välkomna!
/ Linnea Börjars
2019-10-29 kl 18:14
Kommer det upp några tider från det här likt sommarens tretusen?
/ Oskar
2019-10-30 kl 09:56
Nope, bara ett testlopp för vår egen skull resonerade vi. Men det var väldigt jobbigt-härligt!
/ Linnea Börjars
2019-10-30 kl 13:55
Det fina torra höstvädret gick ju över i underkylt regn under eftermiddagen, så underlaget var inte det bästa för rekordtider. Jag körde mina knappt 3000 meter som intervaller med joggvila i kurvorna och full fart på långsidorna.
/ Mattias Henriksson
2019-10-30 kl 17:13
Jag persade med 10 sek och tänker skriva upp det som en officiell tid på wikin!
/ Oskar Hermansson
2019-10-30 kl 17:19
Självklart! Ännu mer värt att notera då.
/ Mattias Henriksson
2019-10-30 kl 18:20
Rätt val Örjan. Stabilt lopp idag!
/ jerk
2019-11-02 kl 16:12
Skriv en kommentar!