Nybörjarkurs våren 2010
Vårens kurs i Centrum har nu kommit igång!
Kursstart: Centrums nybörjare övar orienteringsteori
Välkommen på nybörjarkurs!
För dig som är färsk i orienteringssvängen är detta ett utmärkt, och faktiskt ganska sällsynt, tillfälle att få lära dig orienteringens grunder i grupp. Kursen har startat, men det är ännu inte för sent att hänga på. Skriv ett mail till jerkronnols (snabela) gmail.com och tala om att du vill vara med!
Kursens upplägg
Vi startar i mars, träffas varannan vecka, och slutar på en härlig vårtävling någonstans i Stockholm i maj. Längs vägen kommer vi bland annat att gå igenom följande:
– Hur kartan fungerar
– Grundläggande orienteringsteknik
– De viktigaste tävlingsreglerna
– Hur en tävling går till
…och givetvis allt annat som kan behövas för att få dig att känna dig trygg i en främmande skog med en karta i näven. Kursinnehållet anpassas efter deltagarna och deras erfarenheter i den mån det är möjligt.
Vi börjar med ett par teoripass och fasar därefter in oss med klubbens teknikträningar och gör orienteringsövningar på lämplig nivå på olika platser i Stockholm.
Målet är att alla ska springa sin första tävling i slutet av kursen. Och sen fortsätta…
Fem kurstillfällen plus tävling
1. Torsdag 11/3
Deltagarna introducerades för orienteringssporten och varandra, och hade en första teorilektion där vi gick igenom orienteringskartan och alla dess färger och tecken. Samt grundläggande orienteringsmoment och kompassen.
• Logga in och hitta i forumet två PDF:er från första tillfället.
2. Tisdag 23/3
Vi inledde kvällen med en kartpromenad där deltagarna fick använda sina nya kunskaper om kartan i praktiken. Därefter fördjupade vi oss i orienteringsteori, denna gång om vägval, sista säkra, grov- och finorientering och annat.
• Se kartan från kartpromenaden (här med frågorna)
• Läs PDF Debriefing: Kartpromenad med mer information och unikt bildmaterial.
• Se presentationen från den teoretiska genomgången.
3. Tisdag 6/4
En tapper skara trotsade ”ishaven” ute i Kärrtorpsskogarna på sin första riktiga orienteringsträning. Tre banor med olika svårighetsgrad tycktes inte hindra Centrum OK:s snabblärda nya orienterare. Bra jobbat alla!
4. Tisdag 13/4
Vi fortsatte med att praktisera orienteringstekniken i Hagaparken, rejält stor skillnad från skogen i Kärrtorp verkade alla tycka. Vädret och underlaget var också trevligare.
Under kursuppehållet: Vi rekommenderar ”Motionsorientering i Stockholm”: tisdag 20/4, 27/4, 29/4, 3/5. Tisdag 27/4 hålls en 10MILA-träning i Törnskogen i Sollentuna där det även finns banor anpassade för nybörjare, alla är varmt välkomna! Gemensam fikastund efteråt utlovas.
5. Tisdag 4/5
Sprintträning och tävlingsförberedande teori vid universitetet. Mer information kommer senare.
Efter nybörjarkursen: Häng med på de ordinarie tisdags- och torsdagsträningarna som arrangeras, samt ”Motionsorientering i stockholm” och Sommarserien.
6. Orienteringstävling
Under kursens gång väljer vi tillsammans ut en passande tävling att delta på i slutet av det hela.
Kostnad
Kursen är gratis för medlemmar i Centrum OK och för övriga kostar det hundra kronor. Dessa hundra kronor kan sedan räknas bort från medlemsavgiften om man bestämmer sig för att bli medlem. Betalning görs till klubbens plusgiro-konto, med nummer 462840-0.
Vi som kommer hålla i kursen är Jerk Rönnols och Daniel Lennartsson och förmodligen en och annan övrig centrumhangaround.
Kartpromenaden vid det andra kurstillfället 23 mars
LÄNKTIPS TILL NYBÖRJARE
Nu när kursen är i full gång kan det behövas lite repetition mellan gångerna, och några kanske är sugna på att ta reda på mer om orientering. Här finns därför en lista på bra länkar att utforska:
Om Orientering
Börja Orientera – info från Svenska Orienteringsförbundet.
Motionsorientering i Stockholm – info och kalendarium.
Wikipedia om orientering – fakta, historia etc.
Svenska Orienteringsförbundet – info och nyheter.
Orientering för dumbommar – en ordlista från B till U om orientering.
Kartor och karttecken
Alla karttecken med utförliga förklaringar
Karttecken enligt internationella kartnormen för utskrift
OpenOrienteeringMap – med denna kartfunktion kan du leta upp ditt favoritområde och så omvandlas det automatiskt till en orienteringskarta!
Orienteringsshopping
Obs! Många nätbutiker har bra priser, det kan löna sig att leta runt lite.
Olspecialisten har en butik på Kungsholmen, även webshop
Letro Sport webshop
SM Sport webshop
Team Sportia OL webshop
Vägval
En diger samling kartor från hela världen med vägval inritade.
Runoway – vägvalsanalys på internet. Här kan orienterare lägga upp sina vägval på ett stort antal tävlingar, vilket kan vara riktigt lärorikt som orienteringsteori.
Bredvidläsning & orienteringskultur
AspLövet – En blogg av ”världens bästa orienterare”.
Kontrakursimperiet bloggar, filmar och ritar kartor. Med mera.
Alternativet – engagerat diskussionsforum om orientering.
Ändrad: 21 maj 2010, 22:09
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
31 kommentarer (kommentera)
Nu är det på gång!
Rutinerade centrumrävar: Sprid ordet till vänner och bekanta!
/ jerk
2010-02-11 kl 22:41
Jag vill vara med!
´behöver lära mig att läsa karta.
känna mig trygg i skogen (nåja, tryggare.. ;-) )
Ser fram emot detta!
/ Frida S
2010-02-12 kl 07:18
Jag vill va med på Kursen! Sen kan Lennartsson börja känna sig orolig i skogen.
/ Falken
2010-02-12 kl 08:18
Det låter jättetrevligt!
Jag önskar jag vore nybörjare…
/ Mattias
2010-02-12 kl 10:00
Den här har jag suktat efter länge! Tyvärr missar jag mars-tillfällena pga semester. Får väl haka på i april och se hur det går.
/ Henrik
2010-02-12 kl 16:20
Äntligen!
Det ska bli riktigt skoj att få lära sig hur kompassen och kartan ska kombineras så att jag hittar ut ur skogen innan mörkret faller. Sedan är det bara konditionen som saknas
/Lisa
/ Lisa
2010-02-15 kl 09:22
Det här ska jag definitivt vara med på! Det är precis vad jag behöver! vilken kul grej!
/ Skramlan
2010-02-15 kl 19:41
Vad roligt! Precis det jag saknat! Tack till arrangörerna, nu får äntligen vi nybörjare en chans att komma igång. I vår ska vi härja runt i skogarna!
/ Annika M
2010-02-17 kl 14:00
Va skoj! Jag vill också va med och lära mig orientera!
/ Johanna N
2010-02-17 kl 14:52
Härligt! Jag kommer.
/ juliaw
2010-02-17 kl 22:20
Jag anmäler mig såklart, precis vad jag behöver!
/ Linnea W
2010-02-18 kl 17:43
jag vill vara med på kursen!
/ Anna Weglin Elenius
2010-02-25 kl 00:24
Åh, vilken grej! Jag kommer.
/ Jakob
2010-02-27 kl 22:42
Kul! Jag kommer också!
/ Kattis S
2010-02-28 kl 22:06
Annika och Johanna – Vill ni springa 15 km var på Ursvik Ultra natten mellan lör 27 och sön 28 mars? Tänkte dra ihop ett Svennestugan-lag, men det bygger ju på att ni är med, annars blir det många sträckor var för oss övriga…
Maila ert besked till klas (a) bringert.com
/ bringert
2010-03-01 kl 13:27
Låter kul! Är dock på semester och missar första tillfället, kan man hoppa på den 23/3? Är total nybörjare.
/ Pär
2010-03-01 kl 16:22
Pär: Ja det är ingen fara, du kan hoppa på kursen i efterhand.
Det kommer säkert vara fler som missar enstaka kurstillfällen, så vi kan sammanställa lite info om vad vi gått igenom och maila ut till de som varit frånvarande.
/ DanïeL
2010-03-01 kl 16:35
Strålande!
/ Pär
2010-03-01 kl 16:41
Behölver man anmäla sig? Jag vill absolut vara med.
/ karbing
2010-03-04 kl 17:24
Trevligt! Ja, du kan skicka ett mail till Jerk om du inte redan gjort det, så vi har dina kontaktuppgifter:
jerkronnols (snabela) gmail.com
/ DanïeL
2010-03-04 kl 18:01
Jag kommer!
/ Frida
2010-03-07 kl 21:06
Vart ska va på torsdag?
/ Falken
2010-03-08 kl 10:33
Vi kommer att vara i en sal på Unisersitetet.
Information kommer inom kort (=innan dagen är slut) i form av en nyhet här och via mail.
/ jerk
2010-03-08 kl 10:44
Vi är två nybörjare som gärna vill vara med! Var och när?
Hälsningar Lina och Therese
/ Therese
2010-03-08 kl 18:07
Ni är välkomna!
Vi startar med introduktion och teorilektion inomhus nu på torsdag kväll (11/3) på Universitet.
Mer detaljerad information kommer sent ikväll här på sidan!
Skicka även ett mail med era namn och kontaktuppgifter till:
jerkronnols (snabela) gmail.com
/ DanïeL
2010-03-08 kl 18:21
Nu finns det första kurstillfället upplagt som en egen nyhet. Hittas i kalendern till höger, eller här.
Vi ses på torsdag!
/ jerk
2010-03-08 kl 21:42
Nu har även ett informationsmail gått ut till (hoppas jag) de som anmält sig till mig via just mail.
Om du inte har fått något är det bara att pipa till!
/ jerk
2010-03-08 kl 22:44
Vi kommer gärna, dags att prova någon ny utmaning!
/Cam och Rebecca
/ camilla
2010-03-10 kl 03:37
Helt rätt, ni är välkomna!
/ DanïeL
2010-03-10 kl 10:21
Datumet för tillfälle fyra har, på grund av en flyttad tävling, flyttats!
Istället för den 20/4 kommer tillfälle fyra gå av stapeln den 13/4.
/ jerk
2010-04-01 kl 09:40
Hej alla nybörjare!
Jag behöver veta vilka som tog med Centrumtröjor på nybörjarträffen i Hagaparken – både ni som har betalat och ni som ska betala. Oavsett om ni har betalat eller inte, skicka ett mail med namn och tröjstorlek till mig så allt blir rätt!
daniel.lennartsson(snabel-a) gmail.com
/ DanïeL
2010-04-19 kl 17:24
Skriv en kommentar!