Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

19/8 Fystorsdag – Östermalms IP

Ansvarig: Jerk Rönnols

Det är ett tag kvar tills löven gulnar, men ändå är det dags för höstsäsongens första fystorsdagspass!

Vi kör först en rejäl uppvärmning följt av lite löpskolningsövningar. Sen är det dags att ta i på allvar. 3-minutersintervaller, med en minuts vila mellan varje. Åtta upprepningar.
Detta görs på de fina spår som finns i anslutning till ÖIP.

På fystorsdagarna läggs viktiga pusselbitar i byggandet av konkurrenskraftiga centrumorienterare. Vanligtvis sker någon form av snabblöpning, typ intervaller, med fokus på att träna upp slagvolym och syreupptagningsförmåga. Inslag av mer styrketräningskaraktär förekommer också.
Ansvaret för torsdagsträningarna alterneras mellan herrarna Jerk Rönnols och Fredrik Holmström, ungefär varannan vecka. Platserna för träningen varierar också. Vanligtvis mellan Östermalms IP, Kärrtorps IP och löparbanan på Kristinebergs IP, men andra platser figurerar också då och då i programmet.

Samling vid Östermalms IP 18.15. Tunnelbana Stadion.

Inlagd: 14 augusti 2010, 8:39
Ändrad: 18 augusti 2010, 20:45


17 kommentarer (kommentera)

  • Mitt knä protesterar så jag avanmäler mig. Hoppas att det inte gör ont för länge.

    / Lukáš
    2010-08-18 kl 11:16

  • Anmäl er nu, gott folk!
    Imorgon kommer det inte att vara något regn att ängslas över.

    / jerk
    2010-08-18 kl 20:48

  • Inlåsningsmöjligheter finns?

    / tallhage
    2010-08-18 kl 21:56

  • Jajjamensan!
    Ombyte sker på klassiskt Östermalms IP-manér, med eget låst omklädningsrum.

    / jerk
    2010-08-18 kl 22:02

  • […] att bli snabb! För att hjälpa klubbens medlemmar med detta är Fystorsdagarna i antågande. Den första arrangeras den 19/8 på Östermalms […]

    / Centrum OK » Höstens fysträningar
    2010-08-18 kl 23:22

  • Hittar inte mitt lås sen flytten men hoppas att någon trevlig tös låter mig dela skåp. Första fysträningen, hepp pepp!

    / Frida
    2010-08-19 kl 08:51

  • Jag har inte fått det bekräftat från Stockholms stad att vår bokning av rum i kväll är OK. Återkommer så fort jag får besked från dom!

    / Fredrik
    2010-08-19 kl 09:03

  • Ah, vi har ett helt rum. Glöm det då..

    / Frida
    2010-08-19 kl 09:05

  • @Frida: om du vill – ta gärna med min cykelkorg till träningen. Om du inte vill – då tar vi det en annan gång. :-)

    / Mette
    2010-08-19 kl 17:09

  • Jag vill, men jag hinner inte cykla hem och hämta den.

    / Frida
    2010-08-19 kl 17:12

  • Förresten – om det inte börjar regna så funtar jag lite på att dra till Rålis efter träningen och kolla in The Hurt Locker på utomhusbio ifall nån är intresserad av att haka på. Tar med en filt, nåt att äta och häller den sista slurken vin från i tisdags i en pet-flaska just in case. Är jag död efter träningen och/eller det regnar drar jag hem istället.

    / Mette
    2010-08-19 kl 17:13

  • Lycka till ikväll! Jag och vandrargänget har tomteverkstad hemma hos mig istället…

    / Oskar
    2010-08-19 kl 17:19

  • Mette, det kommer inte regna och jag kommer dit!

    / Karin F
    2010-08-19 kl 19:00

  • Bra jobbat i kväll, allihopa!
    Kul med några nya ansikten också.

    Jag gillade omklädningsrumssnacket om Mila också. Inget mer pöblande – det ska jag komma ihåg!

    / jerk
    2010-08-19 kl 21:25

  • Absolut! Nu kör vi herrklassen! Mette skulle ju ändå överge oss för damklassen. Jag ska också komma ihåg det där med Småland…

    Tack för riktigt härlig/jobbig träning!

    / Kristoffer
    2010-08-19 kl 21:35

  • kul träning, jobbig träning, bra träning!

    / Andreas
    2010-08-19 kl 22:51

  • Word Andreas!

    Ja, efter förra årets stora missbedömning (inte springa MILA alls) satsar jag på damklassen. Är trött på att bli nedsprungen i starten av gamla gubbar och jag tycker absolut att Centrums herrar ska jacka upp sitt engagemang ett snäpp och köra herrklass!

    Och tack Karin (m.fl.) för trevligt sällskap i Rålis. Rutinerat att ha med liggunderlag!

    / Mette
    2010-08-19 kl 23:49

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 21 June

  • Deltagare
  • Martin Lerjen

Idreveckan 1

Fjällorientering + 3-dagars.

Idrefjällveckan 2026 inleds söndagen den 21 juni med en nationell tävling i långdistansorientering på Himmelsfjäll (Hemmeråsen) och vi fortsätter sedan på måndag den 22 juni med den första etappen av Idrefjällveckans 3-dagars där vi erbjuder alla deltagare en extraordinär orienteringsutmaning i samma terräng som användes under World Cup …

Läs mer

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Camilla Jakobsson
  • Gro Dahlbom
  • Therese Bergstedt
  • Simon Bohman
  • Malin Sundeby
  • Petter Wikström
  • Marcos Vicente Herranz
  • Martin Lindvall
  • Johanna Bergmark
  • Anders Wigren
  • Mattias Joëlson
  • Anton Karlsson

25/6: Tekniktorsdag: Våravslutning i Hammarby sjöstad 14

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Niclas Petersson
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Mattias Joëlson

29/6: Trekvällars 1 medel 7

  • Deltagare
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck

29/6: 5 Days Italy 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Mattias Joëlson

30/6: Trekvällars 2 lång 6

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad
  • Thomas Karlsson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Mattias Joëlson

1/7: Trekvällars 3 medel 5

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Therese Bergstedt

3/7: KĀPA 2026 4

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

3/7: Eskilstuna weekend 1

  • 0 Deltagare

4/7: Gotlands 2-dagars 0

  • 0 Deltagare

7/7: Gotlands 3-dagars 0

  • 0 Deltagare

10/7: Grövelsjöorienteringen 0

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Anders R
  • Olof Lethagen

10/7: Hallands 3-dagars 3

  • 0 Deltagare

13/7: Österlens 3-kvällars 0

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

15/7: Skärgårdssprinten 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Jon Lindmark
  • Oskar Hermansson
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Stefan Persson

20/7: O-Ringen Göteborg 2026 16

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

27/7: OK Hällens 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Erika Lindholm
  • Anders R
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Fredrik Åkerlind
  • Ines Lindholm

2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 8

  • Deltagare
  • Kristoffer Edshage
  • Moa Kjellstrand

8/8: WMOC Polen 2026 2

  • 0 Deltagare

15/8: Täbydubbeln lång 0

  • Deltagare
  • Britta Alstad

15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet