19/8 Fystorsdag – Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Det är ett tag kvar tills löven gulnar, men ändå är det dags för höstsäsongens första fystorsdagspass!
Vi kör först en rejäl uppvärmning följt av lite löpskolningsövningar. Sen är det dags att ta i på allvar. 3-minutersintervaller, med en minuts vila mellan varje. Åtta upprepningar.
Detta görs på de fina spår som finns i anslutning till ÖIP.
På fystorsdagarna läggs viktiga pusselbitar i byggandet av konkurrenskraftiga centrumorienterare. Vanligtvis sker någon form av snabblöpning, typ intervaller, med fokus på att träna upp slagvolym och syreupptagningsförmåga. Inslag av mer styrketräningskaraktär förekommer också.
Ansvaret för torsdagsträningarna alterneras mellan herrarna Jerk Rönnols och Fredrik Holmström, ungefär varannan vecka. Platserna för träningen varierar också. Vanligtvis mellan Östermalms IP, Kärrtorps IP och löparbanan på Kristinebergs IP, men andra platser figurerar också då och då i programmet.
Samling vid Östermalms IP 18.15. Tunnelbana Stadion.
Ändrad: 18 augusti 2010, 20:45
SENASTE KOMMENTARER
- Rebecca Åquist i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Jag och Peter kommer också!
- jorrit i 25-manna 2026
Också bra om det kommer ut extra SI-pinnar eller lånepinnarna, ifall någon av 50 inte har eller glömt sin. Man får INTE återanvända en pinne på flera sträckor!
Vita sträckan var tänkt så här:
Ines och Stefan springer själv
Olle med Britta
Stina med P-A
Anna själv men om det behövs eller hon vill, med Mikael
Två lag alltså, och är det någon som vill lagleda vore det kanon! I övrigt:
- 1:7500 del för alla
- Ta med SI-pinne, säkerhetsnålar
- Pinnen knyts till sträckan vid målgång
- PM
- Kom i tid! Vi kommer fixa estimater men de är inte alltid pålitliga. - jorrit i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
62 attending, vad är rekordet för attending egentligen?
- Mattias Joëlson i Tekniktorsdag: Keps-OL i Hagaparke...
Tack Peder! Lånar gärna. Då anmäler jag mig igen.
- Karin G i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Är kanske lite trögfattad men jag undrar: Om jag bjuder med en vän, ska den personen inte komma förrän 21.30?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 7 October
- Deltagare
- Ove Oksvold
Luffarligan, Torvalla IP, Haninge 1
Plats denna vecka: Torvalla IP, Haninge.
Inbjudan
Vad är Luffarligan?
Orientering på onsdagförmiddagar lite här och var runtom i Stockholm. Vanligtvis Bana A-D där A är längst på cirka 5 km. Anmälan och betalning görs på plats.
Luffarligans hemsida
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
8/10: Tekniktorsdag: Keps-OL i Hagaparken 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
- Filip Elihn
10/10: 25-manna 2026 54
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Klara Alm
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
12/10: Måndagsgympa 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 9
- Deltagare
- Ove Oksvold
14/10: Luffarligan, Gubbängens IP 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
15/10: Ingen organiserad Tekniktorsdag, men… 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Elfström
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- 0 Deltagare
17/10: Barn i Centrum – säsongsavslutning 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
19/10: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
21/10: Pampas Night 2026 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
- Johan Dahlin
- Lars Berzell
22/10: Natt-KM 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
23/10: Haningenatten 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 62
- 0 Deltagare
24/10: Haningestafetten 0
- 0 Deltagare
26/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 2
- 0 Deltagare
17 kommentarer (kommentera)
Mitt knä protesterar så jag avanmäler mig. Hoppas att det inte gör ont för länge.
/ Lukáš
2010-08-18 kl 11:16
Anmäl er nu, gott folk!
Imorgon kommer det inte att vara något regn att ängslas över.
/ jerk
2010-08-18 kl 20:48
Inlåsningsmöjligheter finns?
/ tallhage
2010-08-18 kl 21:56
Jajjamensan!
Ombyte sker på klassiskt Östermalms IP-manér, med eget låst omklädningsrum.
/ jerk
2010-08-18 kl 22:02
[…] att bli snabb! För att hjälpa klubbens medlemmar med detta är Fystorsdagarna i antågande. Den första arrangeras den 19/8 på Östermalms […]
/ Centrum OK » Höstens fysträningar
2010-08-18 kl 23:22
Hittar inte mitt lås sen flytten men hoppas att någon trevlig tös låter mig dela skåp. Första fysträningen, hepp pepp!
/ Frida
2010-08-19 kl 08:51
Jag har inte fått det bekräftat från Stockholms stad att vår bokning av rum i kväll är OK. Återkommer så fort jag får besked från dom!
/ Fredrik
2010-08-19 kl 09:03
Ah, vi har ett helt rum. Glöm det då..
/ Frida
2010-08-19 kl 09:05
@Frida: om du vill – ta gärna med min cykelkorg till träningen. Om du inte vill – då tar vi det en annan gång. :-)
/ Mette
2010-08-19 kl 17:09
Jag vill, men jag hinner inte cykla hem och hämta den.
/ Frida
2010-08-19 kl 17:12
Förresten – om det inte börjar regna så funtar jag lite på att dra till Rålis efter träningen och kolla in The Hurt Locker på utomhusbio ifall nån är intresserad av att haka på. Tar med en filt, nåt att äta och häller den sista slurken vin från i tisdags i en pet-flaska just in case. Är jag död efter träningen och/eller det regnar drar jag hem istället.
/ Mette
2010-08-19 kl 17:13
Lycka till ikväll! Jag och vandrargänget har tomteverkstad hemma hos mig istället…
/ Oskar
2010-08-19 kl 17:19
Mette, det kommer inte regna och jag kommer dit!
/ Karin F
2010-08-19 kl 19:00
Bra jobbat i kväll, allihopa!
Kul med några nya ansikten också.
Jag gillade omklädningsrumssnacket om Mila också. Inget mer pöblande – det ska jag komma ihåg!
/ jerk
2010-08-19 kl 21:25
Absolut! Nu kör vi herrklassen! Mette skulle ju ändå överge oss för damklassen. Jag ska också komma ihåg det där med Småland…
Tack för riktigt härlig/jobbig träning!
/ Kristoffer
2010-08-19 kl 21:35
kul träning, jobbig träning, bra träning!
/ Andreas
2010-08-19 kl 22:51
Word Andreas!
Ja, efter förra årets stora missbedömning (inte springa MILA alls) satsar jag på damklassen. Är trött på att bli nedsprungen i starten av gamla gubbar och jag tycker absolut att Centrums herrar ska jacka upp sitt engagemang ett snäpp och köra herrklass!
Och tack Karin (m.fl.) för trevligt sällskap i Rålis. Rutinerat att ha med liggunderlag!
/ Mette
2010-08-19 kl 23:49
Skriv en kommentar!