8/9 Fystorsdag: Backintervaller, Östermalms IP
Ansvarig: Emil Tallhage
Mobil: nollsjunollfem-959 790
Backintervaller i Lilljanskogen. Fort ska det gå!
Vi börjar med en lätt uppvärmning bort till backen som ligger vid M-huset på KTH-området. Där kör vi 6 gånger upp och ner för backen. Uppför är det nästintill max som gäller och så är det aktiv vila/lätt jogg/attackpromenad nedför som gäller. Sedan tar en en liten mellanjogg. Efter det så upprepas hela proceduren exkl. uppvärmningen två gånger till.
Vanliga löparkläder och skor, vi kommer inte att beträda skog eller terräng på detta pass.
Samling för ombyte 18.15 nere vid omklädningsrummen på Östermalms IP. Låsbart omklädningsrum finns.
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Kotka-Jukola 2026
Packlista finns nu!!
- Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Samling under taket vid röda biljettkiosken
- Elin Thyr i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Jag står i ett tält mitt emot rugby-planen
- Oskar i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Fan nu lugnar det ändå ner sig lite…
- Oskar i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Anlände precis till Gubbängen med tuben men alltså det öser ner för mycket. Och enligt radarn ska det vara lika intensivt under den närmaste timmen så jag vänder nog hemåt igen, tänker att jag sparar regnorientering till Jukola.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 13 June
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
Kotka-Jukola 2026 21
Årets upplaga av Jukola går av stapeln i Kotka, en kuststad cirka 1 h 45 min öster om Helsingfors. Arenaområdet ser ut att bli betydligt mer naturskönt än 2025 års grusupplag – det här vill ni inte missa! Anmälan till oss stänger den 5 maj.
Venla lag 1
1. 7.8 …
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Therese Bergstedt
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Anders Wigren
25/6: Våravslutning i Hammarby sjöstad 9
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Petter Wikström
29/6: Trekvällars 1 medel 3
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
- Petter Wikström
30/6: Trekvällars 2 lång 3
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Therese Bergstedt
3/7: KĀPA 2026 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- 0 Deltagare
15/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 7
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
15/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Britta Alstad
10 kommentarer (kommentera)
om det är nån som gillar mats jonsson (serietecknaren bakom bla unga norrlänningar och hey princesss) så har han nån sorts releaseparty på strand efteråt.
/ Karin F
2011-09-05 kl 16:46
Jag tar med mig 2 löpsugna kompisar!
/ Kattis S
2011-09-05 kl 17:51
Jag gillar Mats!! Kommer gärna med på det, tror jag.
Emil! Jag vet att det är simpelt med backintervaller, men jag tror att man skulle kunna skriva lite mer om vad vi ska göra… så att alla nya fattar biffen!
/ Oskar
2011-09-06 kl 23:02
Det är elljusspåret och vanliga löparskor som gäller, eller?
/ Mattias H
2011-09-07 kl 00:28
Jag dyker med all säkerhet upp!
/ Jesper N
2011-09-07 kl 23:40
Se upp för halv-mara grupperna. De, (vi), skall oxå köra back-intervaller ca: 18, förmodligen i samma krokar/backar.
/ Magnus Gr
2011-09-08 kl 10:03
Får lämna återbud, känner en förkylning på g och jag vill ju tävla i helgen.
/ Sofia
2011-09-08 kl 17:18
Grymt bra träning! Och tack Jonas för draghjälpen på det sista setet! Vem bokar färdtjänst åt mig imorgon?
/ Mette
2011-09-08 kl 21:57
Ja det var härligt! Ölen på Strand var även den god! Här kommer mina tider för beskådning. Som ni ser gick jag ut alldeles för hårt, men det berodde på att jag trodde vi endast skulle köra två omgångar, inte tre.
1: 33, 38, 36, 37, 36, 35
2: 40, 41, 39, 40, 40, 41
3: 43, 40, 41, 41, 40, 40
/ Oskar
2011-09-08 kl 23:58
Aj aj, man kommer att vara stel i skogen i morgon.
Emils uppmaning att ta det lugnt nerför för att få ner pulsen, och kunna köra hårdare uppför, var helt rätt. Så här mycket var länge sen jag tog ut mig i den backen.
/ Mattias H
2011-09-09 kl 23:35
Skriv en kommentar!