19/8 Fystorsdag – Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Det är ett tag kvar tills löven gulnar, men ändå är det dags för höstsäsongens första fystorsdagspass!
Vi kör först en rejäl uppvärmning följt av lite löpskolningsövningar. Sen är det dags att ta i på allvar. 3-minutersintervaller, med en minuts vila mellan varje. Åtta upprepningar.
Detta görs på de fina spår som finns i anslutning till ÖIP.
På fystorsdagarna läggs viktiga pusselbitar i byggandet av konkurrenskraftiga centrumorienterare. Vanligtvis sker någon form av snabblöpning, typ intervaller, med fokus på att träna upp slagvolym och syreupptagningsförmåga. Inslag av mer styrketräningskaraktär förekommer också.
Ansvaret för torsdagsträningarna alterneras mellan herrarna Jerk Rönnols och Fredrik Holmström, ungefär varannan vecka. Platserna för träningen varierar också. Vanligtvis mellan Östermalms IP, Kärrtorps IP och löparbanan på Kristinebergs IP, men andra platser figurerar också då och då i programmet.
Samling vid Östermalms IP 18.15. Tunnelbana Stadion.
Ändrad: 18 augusti 2010, 20:45
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Är det någon som kan tänka sig att vara mingelfotograf imorgon när alla kommer? Dvs fota alla sällskap mot en vägg så att vi har alla gäster sparade i evigheten. Sist var det Hellborg. Sugen igen?
- Oskar i Reflexionas från Krillans torsdag...
❤️
- Oskar i På riktigt! Äntligen! Hurra!
Pang!
- Niclas i Haningenatten
Suck! Obesvarad kärlek är det värsta som finns. Kära förbaskade Haningenatt - ska det aldrig bli vi två?
- Oskar i Torsdagsträning – tusingar ...
Och se bara denna! Också megamilstolpe!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 23 October
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Thomas Karlsson
Haningenatten 11
Arena
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen 37. Gångavstånd från Handens pendeltågstation (ca 300 m.) (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E)
Kollektivtrafik
Goda möjligheter till kollektivt resande finns. Ta valfritt tåg mot Västerhaninge eller Nynäshamn och gå av vid Handens Station. Gå därefter antingen ca. 300 meter till arenan. Alternativt ta buss till Rudsjöterrassen eller centrum.
Anmälan görs senast söndag …
- Deltagare
- Britta Alstad
24/10: ABCD cup MTB-O Haninge 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jakob Larsen
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 81
- Deltagare
- Mikael Svartz
24/10: Haningestafetten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Niclas Petersson
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag vid Flaten 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
11/11: Stockholm by Night #1 1
- 0 Deltagare
17 kommentarer (kommentera)
Mitt knä protesterar så jag avanmäler mig. Hoppas att det inte gör ont för länge.
/ Lukáš
2010-08-18 kl 11:16
Anmäl er nu, gott folk!
Imorgon kommer det inte att vara något regn att ängslas över.
/ jerk
2010-08-18 kl 20:48
Inlåsningsmöjligheter finns?
/ tallhage
2010-08-18 kl 21:56
Jajjamensan!
Ombyte sker på klassiskt Östermalms IP-manér, med eget låst omklädningsrum.
/ jerk
2010-08-18 kl 22:02
[…] att bli snabb! För att hjälpa klubbens medlemmar med detta är Fystorsdagarna i antågande. Den första arrangeras den 19/8 på Östermalms […]
/ Centrum OK » Höstens fysträningar
2010-08-18 kl 23:22
Hittar inte mitt lås sen flytten men hoppas att någon trevlig tös låter mig dela skåp. Första fysträningen, hepp pepp!
/ Frida
2010-08-19 kl 08:51
Jag har inte fått det bekräftat från Stockholms stad att vår bokning av rum i kväll är OK. Återkommer så fort jag får besked från dom!
/ Fredrik
2010-08-19 kl 09:03
Ah, vi har ett helt rum. Glöm det då..
/ Frida
2010-08-19 kl 09:05
@Frida: om du vill – ta gärna med min cykelkorg till träningen. Om du inte vill – då tar vi det en annan gång. :-)
/ Mette
2010-08-19 kl 17:09
Jag vill, men jag hinner inte cykla hem och hämta den.
/ Frida
2010-08-19 kl 17:12
Förresten – om det inte börjar regna så funtar jag lite på att dra till Rålis efter träningen och kolla in The Hurt Locker på utomhusbio ifall nån är intresserad av att haka på. Tar med en filt, nåt att äta och häller den sista slurken vin från i tisdags i en pet-flaska just in case. Är jag död efter träningen och/eller det regnar drar jag hem istället.
/ Mette
2010-08-19 kl 17:13
Lycka till ikväll! Jag och vandrargänget har tomteverkstad hemma hos mig istället…
/ Oskar
2010-08-19 kl 17:19
Mette, det kommer inte regna och jag kommer dit!
/ Karin F
2010-08-19 kl 19:00
Bra jobbat i kväll, allihopa!
Kul med några nya ansikten också.
Jag gillade omklädningsrumssnacket om Mila också. Inget mer pöblande – det ska jag komma ihåg!
/ jerk
2010-08-19 kl 21:25
Absolut! Nu kör vi herrklassen! Mette skulle ju ändå överge oss för damklassen. Jag ska också komma ihåg det där med Småland…
Tack för riktigt härlig/jobbig träning!
/ Kristoffer
2010-08-19 kl 21:35
kul träning, jobbig träning, bra träning!
/ Andreas
2010-08-19 kl 22:51
Word Andreas!
Ja, efter förra årets stora missbedömning (inte springa MILA alls) satsar jag på damklassen. Är trött på att bli nedsprungen i starten av gamla gubbar och jag tycker absolut att Centrums herrar ska jacka upp sitt engagemang ett snäpp och köra herrklass!
Och tack Karin (m.fl.) för trevligt sällskap i Rålis. Rutinerat att ha med liggunderlag!
/ Mette
2010-08-19 kl 23:49
Skriv en kommentar!