![]()
Vad: Lugn jogg i skogen med pannlampa.
Plats: Kärrtorps IP (vanligtvis omklrum 5-6)
Ansvariga: Oskar
Vi börjar med gemensam uppvärmning på elljusspåret. Därefter delar vi upp oss i två grupper. Den ena gruppen har som målsättning att vara ute i Nackareservatet minst 1.5 h, den andra gruppen knappt en timme. Farten i skogen ska vara låg. Om du vet din maxpuls är det tänkt att du ska ligga runt 70%. Ibland kanske det dyker upp korta tempoökningar.
Det går bra med liten diodlampa om man inte har vanlig orienterings-lampa. Och på fötterna passar det bäst med orienteringsskor.
Inte helt återställd från förkylning så står över dagens KM :(
Lite sent planerat kanske men kör från Huddinge kl 9 om någon vill åka med!
Vi tar roslagsbanan från Östra stn kl 09:09!
Alfred, jag har med ett gäng SI-pinnar!
Ove, det blir topp. När ska vi åka? 076-1227387
Välkomna till Lång-KM i Kårsta, Vallentuna!
Samling och transport
Bergsjöns badplats.
Roslagsbanan till Kårsta statoin som anländer klockan 10:01. 1100 m från stationen till tc.
Parkering finns vid Kårstaskolan. 400 m från parkering till tc.
Anmälan
Via Eventor senast måndag 25/5. Anmäl i Eventor redan nu!
banlängder
D21 8,7
H21 9,9
D35 7,2
H35 8,7
D45 6,0
H45 7,2
(D55 4,8)
H55 6,0
Nybörjare Dam …
10 kommentarer (kommentera)
Ni kommer att få klara er utan mig idag. Jag måste stanna hemma och göra klart kartan inför MSBN som måste skickas ikväll. (har ju varit i Tyskland och supit hela helgen)
Men ni vet hur man gör. Som vanligt är det viktigt att ni inte springer för fort, hur mycket ni än vill det!!! Centrumlöparna är grymma på intervaller men när det vankas mängd vill alla helst rusa igenom passen ändå. Ajabaja!
/ Oskar
2010-12-07 kl 08:30
jag tror jag är förkyld
/ Karin F
2010-12-07 kl 10:44
Jag ska hämta mina skidor i em (yey!) så vet inte om jag hinner. Håller det lite öppet..
/ Kattis S
2010-12-07 kl 11:09
Kommer till Kärrtorp å ”tjötar”, men väljer (såklart) att åka längdskidor istället för att springa…
/ bringert
2010-12-07 kl 15:38
Hej, ursäkta mig, men jag tänker att jag kommer inte ikväll. För mycket arbete att göra till imorgon. Ha roligt!
/ Pierre
2010-12-07 kl 16:16
Hej hej, vilka dök upp?
/ Oskar
2010-12-07 kl 20:55
Oskar – Alla som var attending utom Kattis + en kille med IKHP-jacka och en med Leksandsjacka, totalt 8 exkl. mig. Jag körde 9 km stakning/skate, men gör inte anspråk på närvarotoppspoäng, ville bara tjöta lite…
/ bringert
2010-12-08 kl 00:00
Jag antar att IKHP-jackan var Jonas Lindholm, men vem var Leksands-mannen måntro?
/ Oskar
2010-12-08 kl 01:10
Klas, alltid härligt att höra dig tjöta!
Skärmarna är på mitt jobb nu. Slå en signal när det passar.
/ Kristoffer
2010-12-08 kl 09:04
Det var bara så härligt att se alla klubbjackor igår – Jonas i IKHPs, Tobias (Wahlgren) i Leksands och Eric i Köping-Kolsvas. Nu längtar jag verkligen efter Centrums överdragsjacka!
Kan även meddela att jag har aldrig haft det så varmt och skönt om fötterna som med mina nya Icebugs Phyto2 BUGrip. Me <3
/ Mette
2010-12-08 kl 10:53
Skriv en kommentar!