Vad kan 2026 erbjuda?

27/1 Tisdagsträning

Ansvarig:Fredrik Holmström
Plats: Östermalms IP
Tid: 18.15

Intervallpassen under vintern har varit populära och i kväll är det dags för ytterligare en version.

astrahjarta

Vi rullar igång med 15 minuters uppvärmning innan vi sätter av och springer intervaller. Farten ska vara hög under alla dessa intervaller. Om ni orkar köra riktigt hårt på dom sista minutlånga intervallerna blir jag extra glad!
Receptet för kvällen ser ut som följer:

4×3 min med 1 minut vila mellan.
4×2 min med 1 minut vila mellan.
4×1 minut med 1 minut vila mellan.
Vilan är ståvila!

För dom som inte är körda efter det här väntar 10×10 sekunder maxlöpning i backe innan duschen!

Lite tips:
– Alla kan vara med och springa, 15 minuters jogg och 24 minuters löpning klarar alla i klubben av.
– Vanliga löpskor på fötterna
– Klocka på armen eftersom vi kör tidsbaserade intervaller.

Samling Östermalms IP kl 18.15. Vi sticker iväg 18.30 som vanligt

Inlagd: 21 januari 2009, 8:51
Ändrad: 27 januari 2009, 16:43

12 kommentarer (kommentera)

Träningen är flyttad in till Centrum, avgjort. Jag kommer!

/ bringert
2009-01-25 kl 17:38
Mühlegg, tar du med dig några otillåtna medel? Jag är fortfarande sliten från helgen och behöver något uppiggande

/ Oskar
2009-01-26 kl 22:52
Längtar, är det någon som har en beprövad kommunal reseväg? Karlberg alt T-centralen är startpunkter.

/ Carin S
2009-01-27 kl 08:41
Stadion är en bra tunnelbanehållplats. Men jag kan även tänka mig att fyran från St Eriksplan är en fin sväng.

/ Oskar
2009-01-27 kl 09:32
Jag är helt körd idag; lock för öronen, en raspfil nedkörd i halsen och som grädde på moset magknip. Inga intervaller för mig idag tyvärr. Får konsultera mitt portugisiska medium för råd. :-(

/ Mühlegg
2009-01-27 kl 10:02
Krya på dig! Jag lovar att göra dina D16-övningar åt dig.

/ Oskar
2009-01-27 kl 10:56
Är fortfarande för sjuk för att träna men tänker bli bra så jag kan vara med nästa tisdag.

/ soso
2009-01-27 kl 12:57
Soffan vad har du drabbats av egentligen?!?! måste vara riktigt ondskefullt!

/ Karin F
2009-01-27 kl 13:37
Hej,

Jag tänkte komma ikväll, ses

/ Björn J
2009-01-27 kl 15:50
Jag vet inte men jag har har levt med lillbabs-röst i en vecka och det enda som jag tycks bestå av är snor….

/ soso
2009-01-27 kl 17:14
got stuck at work….

/ Stuart
2009-01-27 kl 20:56
Gött jobbat idag alla!
Kul att se Aapo Nylund tillbaka i tajtsen.

/ Fredrik
2009-01-27 kl 21:59

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Oskar i Torsdagsträning – tusingar ...

Och se bara denna! Också megamilstolpe!
Oskar i Torsdagsträning – Kärrtorp...

Och spana in denna milstolpe!!!
Oskar i Resultat och rapport från söndag...

Och detta!
Oskar i Rapport från en torsdagsträning

Detta är värt att läsa också!
Mattias Henriksson i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM

Jag tog mig friheten att komplettera med föreslagen resväg till vänster. Det finns fler busslinjer i närheten, så det kan finnas bättre alternativ för just din resa om du söker på sl.se med gatuadressen som destination.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Friday 23 October

Deltagare
Karin Fägerlind
Mette Brolinson
Aija Sadurskis
Jonas Nylund
Kristoffer Edshage
Henrik Hellborg
Ove Oksvold
Janne Nilsson
Niclas Petersson
Per Oksvold
Thomas Karlsson

Haningenatten 11

Arena
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen 37. Gångavstånd från Handens pendeltågstation (ca 300 m.) (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E)

Kollektivtrafik
Goda möjligheter till kollektivt resande finns. Ta valfritt tåg mot Västerhaninge eller Nynäshamn och gå av vid Handens Station. Gå därefter antingen ca. 300 meter till arenan. Alternativt ta buss till Rudsjöterrassen eller centrum.

Anmälan görs senast söndag …

Läs mer