Hellas Orienteringsklubb inbjuder till tvåmannastafett med bonussystem, Alla lagsammansättningar är tillåtna!
Varje lag består av två löpare. Det finns två klasser: A och B. Klass A har svart svårighetsgrad och är
öppen för alla. Klass B är för löpare upp till och med 16 års ålder. I klass B är längd och svårighetsgrad anpassad efter varje löpares ålder. Klass A: Ditt lag tilldelas en åldersbonus om 30 sekunder per år för varje löpare över 35 år och under 21 år. Därtill får alla damer ytterligare 6 minuters bonus. I klass B utdelas en bonus i förhållande till en idealtid på respektive bana. Löpare tillåts ha skugga med sig. Jaktstart på förstasträckan enligt bonussystemet. Laget/lagen med högst åldersbonus startar först. Först i mål på den andra sträckan segrar – alla tävlar mot alla!
Samling
Granby, Lissma
Kommunikation
Uppge namn, födelseår och SI-nummer och vilken löpare som ska springa str 1 resp str 2. Lämna gärna även ett namn på ert lag. Antingen via e-post: info@hellasorientering.se, eller telefon 08-531 792 74, 076-770 85 35. Efteranmälan senast onsdagen den 29 oktober kl 23. Öppna klasser med Längder och svårighetsgrader som i tävlingsklassen.
Start
Från kl 11.00 för alla klasser.
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Äre värt att springa detta på en efteranmälans avgift?
/ Falken
2014-10-27 kl 14:24
fin skog lär det vara iaf.
/ jorrit
2014-10-27 kl 14:43
Men väldigt korta banor, även på Öppen. Längst är väl 3,5 km typ. Satsa på Öppen i Höstlunken på söndag istället om du vill ha lite längre
/ Janne Nilsson
2014-10-27 kl 19:21
Skriv en kommentar!