Vi springer intervaller på elljusspåren i anslutning till Östermalms IP. Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Vi fortsätter med koordination som uppvärmning inför intervallerna. Några övningar bli samma som förra tisdagen, några bli nya. Har ni en boll, ta med den.
Därefter blir det en riktig klassiker!
Pyramiden: 5min-4min-3min-2min-1min-1min-2min-3min-4min-5min.
Jag kommer köra jogging även denna tisdag så om någon känner för en härlig rehab-prehab jogg i ca 40 minuter är ni välkomna att följa med.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
8 kommentarer (kommentera)
Säsongs lägsta deltagarantal?
Är det POM och Mila som hägrar eller är det förkylningar?
/ Sara J
2015-02-10 kl 09:21
Eller underlaget?
Men den stora cykelvägen genom Lill-Jansskogen (Planterhagsvägen – Uggleviksvägen – Uggleängsvägen) kanske är isfri nu när solen legat på?
/ Mattias H
2015-02-10 kl 09:39
Och än lägre blev det… För mig är det bara hälsoläget som ställer till det.
/ jerk
2015-02-10 kl 12:17
Är du fortfarande förkyld Jerk? Otäck förkylning!
/ Falken
2015-02-10 kl 13:26
Jag med! Skittrist och två veckor senare är det fortfarande fullt tillräckligt att gå uppför en trappa, inga intervaller i sikte.
/ Camilla
2015-02-10 kl 14:14
Nej Camilla! Var det jag som smittade dig med min konstiga förkylning från grönklitt?
/ Sara J
2015-02-10 kl 15:01
Nej, det kom senare, skyller på kontorslandskapskollegorna. Är din förkylning borta nu Sara? Grattis!
/ Camilla
2015-02-10 kl 15:45
det är nog borta men den lurar i vassen hela tiden. Hoppas Portugal ska ta bort det sista.
/ Sara J
2015-02-10 kl 16:20
Skriv en kommentar!