Vi springer våra goda gamla intervaller i maskinbacken med längre mellanjogg. Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18.07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
12 kommentarer (kommentera)
Är det ingen träning på torsdag denna vecka?
/ Falken
2015-03-23 kl 13:28
Nix, denna torsdag har hamnat lite i kläm. Efter rejven och före de ljusa kvällarna. Samt att det ligger så tätt inpå lägret.
/ Oskar
2015-03-23 kl 14:15
Nästa torsdag då?
/ jerk
2015-03-23 kl 14:35
Skärtorsdagsträning? Tja, den som lever får se vad häxorna hittar på …
/ Ågren
2015-03-23 kl 16:20
Åh backintervaller!
/ Kattis T
2015-03-23 kl 20:59
Hej, ska man var färdigombytt när man dyker upp eller kan man göra det på ö ip?
/ Hanna Frostell
2015-03-24 kl 11:16
Vi har ett omklädningsrum på ÖIP.
/ Holger
2015-03-24 kl 11:50
Är det lås med kod på ifall man måste springa tillbaka lite tidigare?
/ Kattis T
2015-03-24 kl 17:00
Jag har bara ett lås med nyckel, men du kan få reservnyckeln ifall ingen av oss råkar ha med ett kodlås.
/ Holger
2015-03-24 kl 17:23
Sitter fast på jobbet. Måste boka av :(
/ Ulrica Axelsson
2015-03-24 kl 17:37
Tack för ett bra pass Holger och bra jobbat alla! Har verkligen saknat maskinbacken.
/ Kattis T
2015-03-24 kl 20:22
Ja, tack själv! Och bra jobbat allihopa!
/ Holger
2015-03-24 kl 21:48
Skriv en kommentar!