Skogsintervaller med masstartskänsla!
Alla ni 25 som var med i höstas vet vad som väntar. Det är favorit i repris som gäller. Vi springer korta intervaller i skogen, med kort vila, länge. Sedan avslutar vi passet med att forcera nått härligt skogsparti ett par ggr, alla på rad.
Varför springer vi korta intervaller? Av en massa anledningar men den här dagen gör vi det för att det är roligt.
Intervallerna är utformade så att alla kan vara med, det är till och med så att den här dagen behövs både den riktigt trötte och riktigt pigge för att få rätt känsla.
Det är oienteringsskor som gäller på fötterna, ta även med stoppklocka och varför inte en visselpipa.
Oboj! detta blir härligt.
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
9 kommentarer (kommentera)
Det här längtar jag efter!!!
/ Sara J
2015-03-15 kl 14:19
Kul!
/ Mattias H
2015-03-15 kl 17:52
Snart är helgen slut. Dax att börja ladda gör intervallerna.
/ Sara J
2015-04-12 kl 20:55
Några till borde vi allt bli!
/ Sara J
2015-04-14 kl 11:51
Nä men en mindre pga mer förkyld än vanligt
/ elina
2015-04-14 kl 13:37
Tyvärr också tvungen att avboka pga efterhängsen förkylning.
/ Ulrica Axelsson
2015-04-14 kl 13:43
Omklädningsrum 8 och 9
/ Sara J
2015-04-14 kl 18:13
Tack för att ni kom idag. En viktig lärdom är att det var betydligt lättare att följa någon i en tröja med glad färg än en i centrumkläder. ”Tappade bort” både Henny och Henriksson när ni körde ledare.
/ Sara J
2015-04-14 kl 23:27
Tack själv Sara! Den här typen av intervallpass var ju lika kul som att spela innebandy! Hmmm, nästan lika kul och jag tycker innebandy är superkul… :-)
/ Brinkman
2015-04-15 kl 00:05
Skriv en kommentar!